Live rayonner dans nos relations

Soyez les bienvenus dans cet espace de méditation,

Je vous propose de voir comment la méditation peut nous aider dans nos relations au quotidien.

Installez-vous tranquillement,

Totalement,

Paisiblement,

Exactement comme vous le souhaitez.

En entrant progressivement dans la détente,

Je vous invite à prendre de grandes respirations et de très légères et lentes expirations.

A nouveau,

Inspirez profondément,

Remplissez les poumons,

La cage thoracique,

Tranquillement et délicatement,

Sentez l'air sortir lorsque vous expirez.

Et revenez à un rythme naturel,

Sentez votre corps respirer et prenez quelques moments pour scanner votre vie,

Vos relations avec les autres,

Votre comportement vis-à-vis de vous-même.

Comment vous sentez que vous vous êtes oublié au passage,

Ça peut être un conflit avec une personne,

La sensation de se sentir mal avec soi-même.

Revenez à vous en sentant votre corps et en pensant à votre comportement en tant que ami,

Collègue,

Parent,

Frère,

Sœur.

Il est possible que vous vous jugiez vous-même,

Je vous invite à revenir pleinement à l'intérieur de vous-même,

Prendre le temps de se poser vraiment.

Nous allons,

Pendant cette méditation,

Explorer ce qui nous fait sentir mal à l'intérieur.

Je ne me sens pas bien dans cette relation,

Laissez-vous entrer dans cette sensation.

Commencez à l'intérieur de ne pas se sentir bien avec soi-même.

Quel est votre état d'esprit par rapport à ces sensations ?

Quelles sont vos croyances ?

Est-ce que vous vous dites que ça devrait être différent ?

Vous auriez dû faire ci,

Vous auriez dû faire ça.

Elle,

Il aurait pu,

Aurait dû dire autre chose.

Il est possible que la sensation,

Le sentiment présent soit de ne pas se sentir aimé,

Aimable,

Respectable,

Quelque chose de pas totalement bon.

Prenez le temps de laisser venir ce qui est lorsque vous pensez à cette relation.

Nous allons commencer cette pratique.

Cette pratique de rayonnement intérieur est extrêmement utile.

La pratique du soleil intérieur est simple.

Posez-vous en vous-même,

Je vais vous guider avec immense plaisir.

Le cœur de cette pratique du soleil intérieur est de reconnaître ce qui se passe à l'intérieur quand je ne me sens pas pleinement bien.

Quand je suis en guerre avec moi-même en reconnaissant les pensées,

Les émotions,

Les sensations,

Tout ce qui est là.

Autorisez tout ce qui est à être là.

C'est comme c'est là maintenant.

Inutile de le juger,

Observons-le.

Commençons à regarder avec douceur,

Subtilité,

Compréhension,

Accueil.

Juste observons ce qui se passe à l'intérieur.

Avec telle personne,

Je sens que quelque chose n'est pas complètement ok.

Alors je regarde sans le juger,

En totale ouverture,

Ce qui se passe.

Qu'est-ce que je crois ?

Quelles sont mes croyances ?

Est-ce que c'est je devrais être différente ?

Je ne suis pas sympa parce que j'ai parlé trop fort.

Je ne suis pas à ma place.

Personne ne peut m'aimer.

Je vais échouer,

Je n'y arrive pas.

Laissez venir tout ce qui est.

Juste observer l'ensemble des croyances,

Des « je crois » qui émergent.

Ne les jugez pas,

Laissez-les émerger.

Observez-les.

Je vous invite à sentir votre corps,

Ici et maintenant.

C'est ça qui compte,

Rien d'autre.

Quelles que soient vos croyances,

Quelles que soient vos pensées,

Observez ces croyances et ces pensées en laissant le corps être pleinement.

Qu'est-ce qui se passe dans mes poumons ?

Qu'est-ce qui se passe dans ma gorge ?

Dans ma mâchoire ?

Dans mes épaules ?

Quand je me sens mal par rapport à moi-même ?

Quand je me critique ?

Qu'est-ce qui se passe lorsque,

Dans la relation qui ne fonctionne pas comme je le souhaite,

Je crispe quelque chose à l'intérieur de moi ?

Qu'est-ce qui se passe vraiment ?

Le cœur de cette pratique du soleil intérieur est de rentrer dans son corps grâce à l'observateur intérieur et observer ce qui est là,

Juste ce qui est là.

Je nous invite à sentir la part la plus vulnérable en nous lorsque nous nous sentons inadéquates.

Laissez cette part vulnérable s'exprimer par les pensées,

Les sensations,

Les émotions qu'elle souhaite.

Laissez-la faire.

Observez-la.

De quoi cette part,

Cette part profonde qui s'exprime tellement peu dans nos sociétés suractives,

De quoi cette part profonde a-t-elle le plus besoin ?

Cette part intérieure qui se critique ?

Cette part qui fait la guerre à l'intérieur de soi ?

De quoi a-t-elle besoin ?

Est-ce que cette part a besoin d'être entendue ?

Est-ce que cette part a besoin d'être considérée ?

Est-ce que cette part a besoin d'être accueillie,

D'être aimée peut-être ?

Laissez-la s'exprimer et sentez ce qu'elle vous dit à l'intérieur.

Lorsque je me sens incompétente,

Mal aimée,

Non aimable,

En faute,

Bête,

Incompétente,

Comment ça se passe à l'intérieur ?

Je vous invite à mettre les mains sur votre cœur et sentir,

Sentir comment votre cœur vous parle.

Posez délicatement vos mains sur votre torse.

Et dans cette subtile conversation intérieure entre vos mains et les cellules de votre corps,

De votre cœur,

Laissez cette conversation être.

Cette pratique du soleil intérieur est une pratique de nourrissement profond.

J'accueille ce qui est lorsque je ne me sens pas ok dans les relations.

Sentez qu'il est possible de répondre aux besoins de cette part,

De cette part vulnérable qui a peut-être besoin d'être comprise,

D'être aimée,

D'être considérée.

Si les larmes vous viennent,

Laissez-les passer.

Elles sont les bienvenues.

Si les larmes ne vous viennent pas,

Laissez faire.

Tout ce qui est,

Est exactement comme il doit être.

À mesure que je touche mon cœur,

Je peux laisser venir des mots doux,

Des mots que vous souhaitez offrir à cette partie vulnérable.

Cher petit cœur,

Chère part vulnérable,

J'ai vraiment envie de te considérer,

De te comprendre,

De t'aimer,

De te regarder.

Je veux prendre soin de toi,

Je veux prendre soin de cette souffrance profonde.

Cher part vulnérable,

Je suis là pour toi,

Je suis à tes côtés,

Je suis le soleil qui peut te réchauffer.

Cher part vulnérable,

Je suis là pour toi.

Je vous invite à vous répéter cette phrase,

Cette phrase extrêmement profonde.

Cher part vulnérable,

Je suis là pour toi.

Avec tout mon amour,

Toute ma considération,

Laissez monter cette possibilité d'un infini soin à vous-même.

Je peux m'apporter cet amour.

Cher part vulnérable,

Je suis là pour toi.

Chaque fois que vous nourrissez cet espace d'auto-estime,

Lorsque vous explorez ce qui se passe vraiment à l'intérieur,

Alors vous nourrissez cette part vulnérable par votre considération.

L'amour peut alors entrer à l'intérieur de vous très profondément et nourrir votre cœur,

Votre corps,

Toutes vos cellules par la considération,

Par l'amour.

Développer l'attention d'un soin profond,

Délicat,

Subtil,

Doux est extrêmement puissant.

C'est le début d'une pratique de déconditionnement de la guerre intérieure,

De l'autocritique,

Du censeur.

Visitez cet endroit apporté du soin,

De la présence,

De la douceur,

De l'amour.

La méditation du soleil intérieur devient pleine lorsque nous pouvons constater que je peux décider de ne pas alimenter la critique contre moi-même.

Lorsque je suis en relation avec quelqu'un qui me tient à cœur ou avec qui je suis en difficulté,

La pratique du soleil intérieur permet d'irradier le soin dedans.

Je vous invite à oser cette tendresse,

Cette profonde tendresse.

Chers tous,

Ce chemin est magnifique.

Je vous invite à oser cette ouverture,

Cet espace pour être exactement qui vous êtes et arrêter de lutter contre ce que vous pensez qui ne va pas.

En accueillant avec un sourire,

Avec délicatesse,

Avec douceur,

Avec candeur notre part vulnérable,

Alors elle peut nous procurer une immense force qui à partir de ce soleil intérieur peut rayonner,

Rayonner de nous à nous et rayonner de nous à l'autre dans nos relations.

La tradition indienne nous apprend que chaque fois que nous jugeons,

Nous fissurons notre cœur.

Chaque fois que nous nous jugeons incompétents,

Nuls,

Inadéquates,

Non aimables,

Nous fissurons notre propre cœur.

Cet acte de se juger soi-même nous empêche d'être à l'endroit de l'amour que nous sommes.

Notre corps,

Notre cœur,

Notre être sont amour,

Ils sont vivants,

Ils sont en capacité de s'adapter à ce qui est.

Plus je nourris l'amour de moi,

Plus j'accueille cette part de vulnérabilité qui a peur,

Qui a besoin d'être regardée,

Plus je développe une profonde,

Profonde,

Profonde force et de cette force peut naître une grande vitalité.

Nous pouvons décider de nourrir cet amour en soi,

En nous.

Cette part vulnérable est une partie de notre vie,

Est une partie de notre humanité.

En cessant la lutte,

En lui apportant le soin,

L'amour dont cette part a besoin.

Alors je peux rayonner autour de moi et en moi,

Inutile de lutter,

Je vous invite à l'accueil de cette part vulnérable.

Lorsqu'arrivent des pensées de « je dois,

J'aurais dû,

Il aurait pu »,

Nous pouvons respirer et revenir à l'intérieur de notre cœur.

Respirez délicatement pour sentir la réalité de l'amour qui nous traverse,

C'est-à-dire de la vie,

De la vie ici et maintenant.

Je nous invite à revenir dans cet espace,

Dans l'espace de conscience actuelle,

De conscience habituelle.

Merci très cher tous,

Merci pour ce partage,

Merci pour ces moments,

Merci pour cette profondeur et je vous dis à bientôt.