Zen en 10 minutes pour retrouver son énergie

Je suis Florence Lamouret et ce soir je vais vous guider dans une méditation qui va nous permettre de changer l'énergie de notre critique intérieure.

Tu vas pouvoir transformer la voix sévère,

Cette voix que nous entendons dans notre tête lorsque l'on doit faire des choix ou lorsque l'on se sent fragile,

Cette voix qui nous embête,

Cette voix qui nous gêne,

Cette voix qui nous freine.

Allez,

Tu prends un moment pour toi,

Que pour toi.

Décide de te poser pleinement là où tu es.

De te poser dans ton bassin.

De sentir tes appuis sur la chaise.

Installe-toi dans une posture confortable et laisse ton corps se déposer.

En toi-même.

Laisse ton corps descendre.

Dans ton bassin.

Redresse la colonne vertébrale un peu comme si un fil t'attachait loin,

Loin,

Loin.

Et relâche les épaules.

Les yeux sont fermés et tu peux regarder derrière tes yeux.

À droite,

À gauche.

Ce qui se passe.

Respire exactement comme bon te semble.

Le critique intérieur est une énergie bloquée.

Causées par des jugements négatifs.

Ces jugements qui deviennent trop répétitifs.

Et qui nous plonge dans un état de doute.

Est autocritique,

Souvent en boucle.

À l'instant où tu te reconnectes avec ta respiration,

La respiration ne s'arrête jamais.

Mais nous nous en déconnectons,

Nous en déconnectons la conscience.

Alors je t'invite à prendre conscience de ta respiration.

Et peut-être,

Si tu en as envie,

Faire comme je viens de le faire,

Une grande respiration et.

.

.

Oh,

Voilà une grande expiration,

Et peut-être que les pailles m'en viennent aussi.

Et si c'est le cas,

C'est très bien.

Et si ça n'est pas le cas,

C'est très bien aussi.

À l'instant où tu te reconnectes à la conscience de ta respiration.

La petite voix se tait.

C'est magique,

C'est absolument magique.

Notre critique intérieure ne sait pas cohabiter avec notre respiration.

Voilà une clé très utile.

Parce que.

Lorsque notre énergie est prise.

Par la petite voix critique.

Le critique intérieur,

Nous pouvons revenir à la respiration finalement,

C'est ça.

Auquel il faut penser.

Et alors ?

En détendant les épaules,

En détendant la mâchoire.

En laissant le creux entre les yeux.

Se détendre.

En laissant le visage se détendre.

Et bien l'énergie,

Notre énergie native,

Notre énergie qui est toujours là.

Ah,

Elle devient une nouvelle fois plus fluide.

Et en ouvrant doucement tes lèvres,

Peut-être même en gardant la bouche fermée,

Mais en ouvrant la mâchoire,

Tu peux sentir combien la détente s'installe.

Je t'invite à prendre quelques instants ici.

Pour vous.

Qu'à cet instant précis.

Va bien.

Va bien,

Tu es vivant,

Ton organisme fonctionne.

Et tu as le pouvoir de changer la relation que tu as.

Avec toi-même.

A mesure que tu entends ma voix,

Tu peux sentir ton visage se détendre.

Tu peux sentir tes yeux se poser,

Se lever dans leur cavité orbiculaire.

Tu peux,

Si tu le souhaites,

Esquisser en sourire.

Pour sentir ce que ce petit sourire un flux engendre sur ton visage.

Et sent à partir de ce sourire combien le visage se détend.

Combien l'énergie du sourire remplit ton visage ?

A présent je vais te demander.

.

.

De te concentrer avec toute ton attention.

Sur la petite voix que tu as entendue récemment.

Peut-être t'as-t-elle dit.

.

.

Tu n'es pas assez bonne en anglais ou tu ne conduis pas bien.

Je n'ai pas réussi à parler à mon fils,

Ou je ne sais pas.

Essaye de faire venir à ton esprit une de ces petites voix,

Et si elle vient,

C'est très bien,

Et s'il ne vient pas.

.

.

C'est très bien.

Si cette petite voix est là,

Il est possible que tu sentes qu'avec cette petite voix ton énergie change.

L'énergie que nous a donné le sourire en éclairant totalement notre visage s'assombrit.

Et épaise devient lourde.

Cette énergie devient lourde et nous allons maintenant chercher à débattre avec cette petite voix.

Car.

.

.

Nous ne trouvons pas toujours d'accord immédiat à l'intérieur de nous.

Il s'agit d'un instant pour changer notre énergie.

Tu n'as pas le pouvoir d'empêcher les pensées de surgir,

Mais.

.

.

Tu as le pouvoir d'échanger la matière la manière dont tu les écoutes.

Elles surgissent comme elles le veulent.

Tout à fait spontanément,

Librement,

Mais toi ?

Tu peux en changer.

L'entende,

L'écoute.

À la prochaine inspiration,

Imagine que l'air entre par ton nez.

Et une nouvelle énergie dont tu détermines la couleur entre.

Et en entrant,

Elle te remplit de paix.

Et encore.

.

.

Tu inspires,

C'est te.

Couleur que tu choisis et tu la laisses comme le sourire se diffuser à l'intérieur de toi.

Et à l'expiration.

Tu lâches,

Comme si c'était une herbe ou bien une feuille sur une rivière ou bien peut-être une plume que tu souffles avec la bouche.

Choisis l'image qui te convient.

Ouh,

Laisse partir ce jugement !

Laisse partir.

L'attente excessive laisse partir la critique.

Inspire.

Inspire cette belle couleur et expire,

Souffle sur cette plume,

Souffle sur le jugement qui était là et que tu laisses partir.

A mesure que tu inspires et que tu expires,

Ton état d'esprit peut s'apaiser.

Avec l'expiration,

L'énergie grise du doute s'échappe par la bouche.

En laissant partir la culpabilité,

La peur de ne pas être à la hauteur et toutes ces choses dont nous ne voulons pas.

Continue tranquillement,

Inspire profondément par le nez pour remplir tout ton corps de paix,

De cette belle couleur que tu as choisi.

Ah,

Et pour créer dans ton espace intérieur une nouvelle présence.

Cette fois-ci,

Un guide de lumière,

Un guide avec la couleur qui est la tienne,

Une voix d'encouragement.

Et profite de chaque expiration pour laisser partir la rigidité,

La sévérité,

La honte bloquée,

Les déceptions,

La peur de l'imperfection,

Les attentes.

Allez,

Encore deux fois.

On inspire profondément la couleur et on expire très lentement l'énergie négative du jugement.

Cet instant t'invite.

À relativiser.

La plupart des fautes que nous nous reprochons sont bien moins dramatiques que ce que l'on imagine.

Que ce que notre petite voix fait imaginer.

Allez,

Une dernière inspiration… pour ancrer la voie de la paix.

Inspire profondément par le nez et garde cette couleur que tu as choisie.

Expire lentement par la bouche,

Voilà Maintenant ton corps et ton esprit sont plus légers Tu peux aller plus loin en répétant cet exercice quelques minutes de plus.

Ou en le faisant plusieurs fois dans la journée.

Inspirez Expirez la plume.

Ou une autre image pour laisser partir ses jugements.

Qui ne sont que de passage.

Namasté