Affection - Méditation Fractionnnée | Débutant [3/6]

Bienvenue dans cette troisième session de votre programme de méditation fractionnée pour débutants.

Grâce aux deux sessions précédentes,

Vous disposez de deux mots clés,

Calme et patience,

Pour renforcer votre capacité à méditer.

N'hésitez pas à les utiliser à tout moment durant les prochaines méditations.

Durant cette séance,

Vous allez méditer autour du mot affection.

La méditation est un acte d'affection à la fois tendre et profond envers vous-même.

L'affection que nous portons aux autres est souvent représentée par des gestes simples,

Un sourire de soutien,

Le partage d'un repas,

Un baiser sur le front.

Intégrez des gestes affectifs dans votre pratique de la méditation en choisissant un endroit confortable,

En alimentant une bougie,

Un bâton dansant,

En posant une douce couverture sur vos épaules.

Comme pour chaque séance,

Commençons par l'échauffement en ralentissant votre respiration.

À chaque inspiration,

Dessinez un petit sourire affectif sur votre visage.

À chaque expiration,

Osez un petit bisou volant en toute discrétion.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez.

Pour la première étape de cette méditation fractionnée,

Je vais cesser de parler pendant deux minutes.

Durant ces deux minutes,

Cultivez le mot affection dans votre esprit.

Que représente-t-il pour vous ?

Quels sont les actes d'affection que vous remarquez dans votre entourage ?

Quels sont ceux que vous attendez des autres ?

Pour deux minutes,

Identifiez les gestes d'affection qui vous inspirent.

L'affection est une qualité très forte,

C'est l'expression de notre amour.

L'amour est présent partout.

Je suis certaine que vous pourriez en parler pendant des heures,

C'est donc sans difficulté que vous allez pouvoir cultiver ce mot pour quatre minutes supplémentaires.

Inspirez-vous des gestes que vous avez identifié dans votre entourage ou que vous attendez des autres,

Pour identifier des gestes que vous pourriez vous porter à vous-même.

L'affection remplie d'amour,

Quoi de mieux que de développer des gestes pour s'auto-remplir d'amour.

Pendant quatre minutes,

Développez vos propres gestes d'affection.

Vous voilà prêts à déborder d'amour.

Il n'y a jamais trop d'amour,

C'est lorsque vous débordez d'amour que vous êtes pleinement en mesure de partager cet amour avec les autres.

Et pas seulement avec les humains,

Mais également avec la nature et les animaux.

Un sourire adressé à un inconnu,

Un merci conscient,

Un regard doux sur les biens qui vous entourent,

Une attention reconnaissante envers la nature.

Pendant deux minutes,

Visualisez-vous déborder d'affection et la partager avec les autres.

Votre affection se propage dans l'univers.

Grâce à vos gestes affectifs envers vous-même,

Envers les autres et envers l'univers,

Vous avez le pouvoir de rendre l'affection omniprésente.

Cultivez votre affection et laissez-la déborder naturellement au-delà de vous.

Je vous retrouve dans une prochaine méditation pour la quatrième étape de votre programme de méditation fractionnée pour débutants.

Dans la quatrième séance,

Vous méditerez trois,

Cinq et deux minutes,

Soit un total de dix minutes.

A bientôt !