Meditation "Mein innerer Kraftort" | Ruhiges Nervensystem

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und in dieser Meditation geht es um Deinen inneren Kraftort,

Also den Ort in Dir,

An dem Du Dich sicher und geborgen fühlen kannst und an dem Du Energie,

Kraft und alles,

Was Du brauchst,

Jederzeit für Dich auftanken kannst.

Für diese Meditation ist es überhaupt nicht wichtig,

Ob Du Deinen inneren Kraftort schon kennst oder ihn erst kennenlernen möchtest.

In beiden Fällen wird Dir diese Meditation guttun und ich würde sagen,

Wir legen direkt los.

Spür mal in Dich rein,

Ob Du gerne sitzen oder liegen möchtest und nimm Dir gern einen Augenblick lang Zeit,

Um es Dir so richtig gemütlich zu machen.

Dass Du Dir Zeit für Dich nimmst,

Ist unglaublich wertvoll und dabei darf es Dir so richtig gut gehen.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung und beginne direkt damit,

Deine Ausatmung länger werden zu lassen als Deine Einatmung.

Lege dabei gern Deine Hände an Deine Schläfen und lass sie ganz bewusst weich werden mit der Ausatmung.

Lege Deine Hände nun an Deinen Kiefer,

Löse ihn sanft,

Lege auch die Zunge im Unterkiefer ab und spür mal,

Wie sich direkt Entspannung in Deinem Körper ausbreitet.

Lege Deine Hände nun an Deinen Hals,

Atme hier in tief ein und wieder aus.

Es gibt nichts zu sagen hier und jetzt.

Dein Hals darf sich entspannen.

Lege Deine Hände an Deine Schultern,

Gern überkreuz,

So als würdest Du Dich umarmen.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und lass ganz bewusst die Schultern los.

Schließ gern auch Deine Augen und dann wandere mit Deinen Armen ein Stück tiefer und umarme Dich.

Halte für einen Augenblick lang sanft und sage Dir selbst,

Ich bin jetzt hier und ich bin sicher.

Hier darf ich genau sein,

So wie ich bin.

Lege Deine Arme nun sanft ab,

Entweder neben Dich oder gern auch auf Dir drauf,

Wenn Du das angenehm findest.

Vielleicht eine Hand auf Dein Herz,

Eine auf Deinen Bauch.

Folge Deinem inneren Impuls jetzt,

Der sich zeigt.

Nimm einmal für einen Augenblick lang Deinen Körper wahr,

Wo er den Boden berührt oder den Untergrund,

Wie es ihm gerade geht,

Wo er schon entspannt und erholt ist,

Ruhig,

Warm und weich und wo Du vielleicht noch Anspannung oder auch eine Unruhe wahrnehmen kannst.

Einfach nur beobachten.

Du musst jetzt nichts lösen.

Du darfst einfach nur spüren.

Und jetzt stell Dir einmal vor,

Dass ganz sanft und liebevoll eine Treppe vor Dir erscheint.

Vielleicht führt sie nach oben,

Vielleicht nach unten.

Nimm wahr,

Wie sie aussieht.

Nimm wahr,

Aus welchem Material sie ist.

Dann mach Dich bereit,

Dass wir ganz langsam auf diese Treppe zugehen und gemeinsam 10 Stufen nehmen werden.

Ich zähle dabei ganz sanft von 10 hinunter bis 0.

Du darfst jede Treppenstufe so nehmen,

Wie es sich für Dich gut anfühlt und den Alltag ganz langsam hinter Dir lassen.

10.

Du beginnst,

Die Treppenstufen zu gehen.

Dein Körper wird nochmal ganz bewusst,

Ganz schwer und darf sich ausruhen.

9.

Du spürst,

Dass alles,

Was Du gerade noch ganz klar in Deinem Alltag wahrgenommen hast,

Immer ruhiger und leiser wird.

8.

Atme tief ein und aus.

7.

Auch meine Stimme rutscht immer weiter in die Ferne.

6.

Du spürst,

Dass diese Treppe Dich an einen ganz besonderen Ort führt.

5.

An einen Ort in Dir,

Der so heilig ist und wertvoll.

4.

Du fühlst Dich ruhig und sicher.

3.

Vielleicht spürst Du eine kleine Vorfreude.

2.

Es wird immer ruhiger in Dir.

Du spürst,

Dass Du mehr und mehr hier in Dir ankommst.

1.

Du bist zu Hause hier in Dir.

Ganz langsam kannst Du Dich umschauen und einfach mal wahrnehmen,

Was Du schon sehen,

Hören oder riechen kannst.

Ganz langsam und mit jedem Atemzug,

Den Du jetzt nimmst,

Wird der Ort in Dir immer sichtbarer.

Vielleicht ist es ein Ort in der Natur oder ein Raum.

Vielleicht ganz real oder vielleicht auch ganz fantasievoll.

Vielleicht ist es Tag oder Nacht.

Einzig und dieses geborgene,

Schöne Gefühl ist immer gleich.

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,

Lausche der Musik und lasse diesen Kraftort hier in Dir immer mehr auftauchen.

In all seinen Facetten,

In denen er sich heute zeigen möchte.

Wie ist das Licht hier?

Wie fühlt sich die Luft an?

Welche Farben kannst Du sehen?

Alles,

Was sich zeigt,

Ist genau richtig und darf jetzt genauso da sein.

Dieser Ort hat hier und jetzt alles für Dich bereit,

Was Du jetzt am meisten brauchst.

Vielleicht siehst Du ganz viel Natur und brauchst gerade Erdung.

Vielleicht ist da eine unendliche Weite,

Die ganz viel Entspannung in Dir hervorbringt.

Vielleicht spürst Du Wärme und Geborgenheit oder einfach klare Stille für diese unendlich nähernde Ruhe in Dir.

Lass Dein Kraftort Dir zeigen,

Was Du jetzt am allermeisten brauchst.

Lausche der Musik und spür,

Wie all das ganz tief in Dich hineinströmt.

Und vielleicht gibt es eine Sache,

Die ganz präsent da ist.

Vielleicht ein Baum oder ein Objekt,

Vielleicht Wasser,

Eine Bank,

Eine Lichtkugel.

Falls etwas da ist,

Was Deine Aufmerksamkeit ganz besonders gerade auf sich zieht,

Geh ein Stück näher.

Falls Du noch siehst,

Dann schau jetzt hin,

Was sich zeigt und vor Dir erscheint.

Lass Dich überraschen,

Was es heute ist und vertraue dem.

Spür mal,

Wie wohlig und gut und angenehm sich diese Sache anfühlt.

Wie sicher,

Wie warm oder klar.

Gehe ganz langsam hin und dann verbinde Dich über eine Berührung mit dieser Sache.

Setz Dich dazu,

Stell Dich daneben und verbinde Dich über Deine Hand mit dieser einen besonderen Sache hier und jetzt.

Alles,

Was ich brauche ist in mir.

Hier bin ich sicher.

Hier bin ich geborgen.

Hier darf ich einfach sein.

Wandere mit der Aufmerksamkeit zu Deiner Handfläche und stelle die Frage,

Was tut mir und meinem Nervensystem heute ganz besonders gut und dann vertraue dem ersten Wort,

Dem ersten Bild,

Der ersten Farbe oder dem ersten Gefühl,

Was sich zeigt.

Kein Nachdenken oder Grübeln,

Einfach wahrnehmen und dann spür mal,

Wie genau das,

Was sich gerade gezeigt hat,

Über Deine Hand in Deinen Körper fließt und sich überall in Dir ausbreitet.

Wie gut das tut.

Wie sich immer mehr alles tief entspannt.

Es fühlt sich an,

Als würde jede Zelle Deines Körpers loslassen.

Lausche der Musik und bleibe einen Augenblick lang hier.

Nimm einfach wahr.

Tank auf.

Bleibe in Deiner Stille.

Genau das,

Was sich jetzt zeigt.

Und dann zieh all Deine Aufmerksamkeit immer mehr hier in Deinen Körper und spür mal,

Dass Du auch hier an Deinem Kraftort Deinen Körper wieder mehr wahrnehmen kannst.

Deine Füße,

Beweg mal Deine Zehen.

Deine Beine und Dein Becken.

Dein Bauch und Dein Rücken,

Vielleicht möchtest Du Dich regeln und strecken.

Deine Hände und Finger bewegen und dann öffne ganz sanft Deine Augen und spür mal nach.

Du bist zurück hier in Deinem Alltag und gleichzeitig tief in Dir,

Verbunden mit Deinem Kraftort,

Verbunden mit allem,

Was Dir gut tut und was Du jetzt brauchst.

Nimm alles,

Was Du gerade wahrgenommen hast,

Mit in Deinen Tag und spür mal,

Was es mit Dir macht.

Vielleicht ganz kleine Veränderungen,

Vielleicht ganz große.

Das darf immer anders sein.

Und wenn Du das Gefühl hast,

Dass das Außen Dich im Moment immer sehr schnell in seinen Bann zieht,

Dann lausche so gern in meinem Audiokurs Zurück zu mir vorbei.

Da reisen wir durch all die Bereiche in Deinem Leben und holen alle Energie zurück.

Zurück zu Dir und in Dich hinein.

Diesen Audiokurs und alle weiteren Audiokurse findest Du in meinem Insight Timer Profil.

Das habe ich Dir im Beschreibungstext verlinkt und ich freue mich,

Wenn wir uns dort hören.

Habe einen wundervollen Tag.