Meditation "Überfordung sofort auflösen"

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Meditation ist genau richtig für Dich,

Wenn Du Dich gerade überfordert fühlst.

Und es ist so schön,

Dass Du da bist,

Denn hier darfst Du alles ablegen,

Hier darfst Du zur Ruhe kommen,

Hier werden wir Dein Nervensystem ganz tief beruhigen und dafür sorgen,

Dass Du Dich wieder viel wohler fühlst.

Lass uns gern direkt beginnen.

Lausch mal in Deinen Körper hinein,

Ob Du jetzt lieber liegen oder sitzen möchtest.

Und falls sich das während der Meditation ändern sollte,

Ist das vollkommen in Ordnung.

Du darfst es Dir immer wieder ganz gemütlich machen und Dich einfach nur wohlfühlen.

Und während Du Deine Position für Dich findest,

Die jetzt genau richtig ist,

Mach Dir einmal bewusst,

Dass diese Zeit so intensiv ist,

Dass so oft alles sehr schnell zu viel ist,

Und das liegt nicht an Dir,

Es ist wirklich alles viel.

Die Welt ist unglaublich laut,

Jeder Mensch hat so sehr mit sich zu tun,

Dass auch die Verbindungen miteinander schwieriger,

Komplizierter werden.

Und da ist es ganz normal,

Dass manchmal einfach alles zu viel ist und Du Dich überfordert fühlst.

Wenn Du Deine Position gefunden hast,

Dann spür einmal ganz bewusst den Boden unter Dir.

Spür mal wie er Dich trägt,

Nimm dabei einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe Deine Augen.

Du bist jetzt hier und hier bist Du sicher,

Hier darf alles sein.

Richte Deine Aufmerksamkeit einmal auf Deine Stirn und auf Deine Schläfen,

Spür mal wie angespannt sie sind,

Lass gern ganz bewusst Deinen Kiefer los,

Löse die Zunge vom Gaumen und spür mal wie Deine Schläfen direkt ein kleines bisschen weicher werden.

Alle Gedanken dürfen weiterhin noch da sein,

Lass sie kommen und lass sie gehen,

Ohne ihnen allzu viel Aufmerksamkeit zu schenken.

Bei jedem Gedanken den Du bewusst wahrnehmen kannst,

Löse Deinen Kiefer und Deine Zunge,

Lass alles weich werden und spür mal was das mit Dir macht,

Richte Deine Aufmerksamkeit jetzt auf Deinen Nacken,

Auch hier sitzt so viel große und kleine Verspannung,

Hier sitzt all das ich muss,

Ich sollte,

All die eigenen Anforderungen an Dich,

All das darf jetzt gehen,

Vielleicht möchtest Du Deinen Nacken noch einmal ganz sanft und liebevoll dehnen,

Von der einen zur anderen Seite blicken,

Vielleicht Deinen Kopf nach vorne neigen und im Halbkreis ganz sanft und liebevoll hin und her bewegen,

Du musst jetzt gar nichts und Du sollst jetzt auch gar nichts,

All das darf für einen Augenblick lang gehen und jetzt spür mal in Deinem Herz,

Lege gerne Deine Hände auf Dein Herz,

Atme hierhin tief ein und aus und lausche den Worten,

Alles in Dir darf leicht sein,

Friedlich sein,

Wandere mit der Hand ein Stück weiter runter zwischen Deinem Bauchnabel und Deinem Herz,

Ungefähr da wo Dein Magen ist und dann atme ganz tief hierhin ein und tief wieder aus und versuch mal hier loszulassen,

Dieser Bereich ist so oft angespannt und darf sich jetzt entspannen,

Wandere noch weiter hinunter und lege Deine Hand auf Deinen Bauch,

Atme auch hier tief ein und aus,

Sodass Dein Bauch sich wölbt und hebt und senkt,

Sage Dir selbst,

Ich bin da,

Ich bin hier bei mir und dann spüre mal in Deinem Becken Deine Beine und Füße und lass all die Schwere gehen,

Stell Dir vor,

Wie Du alles loslässt und nicht mehr festhältst,

Was nicht zu Dir gehört und wie all das Schwere ganz automatisch nach unten in den Boden gezogen wird und aus Dir hinausgleitet,

Du musst gerade gar nichts tun,

Du darfst es einfach geschehen lassen,

Du wirst gehalten,

Lausche der Musik und spüre mal,

Ob es irgendwo in Deinem Körper noch einen Bereich gibt,

Der jetzt Deine Aufmerksamkeit braucht und dann atme dorthin sanft ein und aus,

Wunderbar.

Und jetzt stell Dir einmal vor,

Wie vor Dir ein wunderschöner großer Korb aus Licht ist,

Er schwebt vor Dir und fühlt sich direkt ganz wohlig und friedlich an.

Hier legen wir nun alles hinein,

Was nicht mehr zu Dir gehört,

Was viel zu schwer war,

Viel zu viel war.

Ohne dass Du etwas tun brauchst,

Kannst Du spüren,

Wie all die Verantwortung aus Dir rausfließt,

Während Du meinen Worten lauscht und wie diese Verantwortung liebevoll in den Von Dir selbst und von allen Menschen um Dich herum fließen jetzt aus Dir hinaus in diesen wunderschönen Lichtkorb hinein,

All der innere Antrieb,

Dieses Getriebensein,

Dieser Druck,

Immer mehr tun zu müssen,

Mehr leisten zu müssen,

Mehr sein zu müssen,

Fließen aus Dir heraus,

Während Du diese Worte hörst.

Deine Atmung unterstützt dies und sorgt dafür,

Dass jede Ausatmung all das aus Dir hinaus trägt,

Was zu viel ist,

Was nicht mehr in Dein System gehört.

Auch all die Sorgen,

Die immerwährenden Gedanken,

Die sich kreisen in Dir,

Fließen jetzt aus Dir hinaus in diesen wunderschönen Lichtkorb.

All der Druck und all das Müssen dürfen gehen.

Lausche der Musik und beobachte den Lichtkorb und denke bei jeder Ausatmung,

Ich darf jetzt loslassen,

Ich lasse alles gehen und vielleicht spürst Du ganz langsam,

Wie es ruhiger wird in Dir.

Dieser Lichtkorb,

Vollkommen gefüllt mit allem,

Was Du nicht mehr brauchst,

Ist bei Dir,

Bleibt bei Dir und auch in den nächsten Minuten und für den Rest des Tages fließt ganz automatisch mit Deiner Ausatmung alles in diesen Korb und wird hier zu Licht.

Leg noch einmal Deine Hände auf Dein Herz und dann denke für Dich,

Leise in Dir,

Ich bin sicher,

Ich bin hier bei mir,

Alles in mir darf ganz weich und ruhig werden,

Ich bin gehalten und geborgen,

Alles was zu vieles darf gehen und Ruhe darf bleiben.

Dann spüre noch einen Augenblick lang nach,

Wie Du Dich jetzt fühlst und komm ganz langsam zurück mit Deiner Aufmerksamkeit zu den Worten und meiner Stimme in Deinem Ohr.

Der Lichtkorb bleibt immer bei Dir,

Du kannst ihn auch in Deinem Alltag nutzen und alles hineinfließen lassen.

Bewege mal ganz sanft Deine Finger,

Deine Füße,

Dann nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung öffne Deine Augen und spüre nach,

Spüre nach,

Wie Du Dich jetzt fühlst und dann mach Dir bewusst,

Dass es nichts brauchte außer Dich,

Um diese Veränderung herbeizuführen.

Alles was Du brauchst ist in Dir und wenn Du das Gefühl hast,

Das Leben ist im Moment ganz laut und ganz viel,

Änderungen stehen an,

Du fühlst Dich nicht in Balance,

Dann lausche so gern in meinen Audiokursen für Dich vorbei,

Die findest Du auf meinem Insight Timer Profil für Dich und ich habe sie Dir unter dieser Meditation noch einmal verlinkt.

Lausche so gern vorbei und ich freue mich,

Wenn wir uns dort hören.

Hab einen wundervollen Tag.