Meditação de 6 minutos para cultivar a presença
Você pode fazer 1 ou 2 pausas no dia com essa prática para sair do modo racional e cultivar a presença. Isso te ajudará a desenvolver a intuição, ter mais saúde e concentração. A mente é super estimulada e ficamos presas nos pensamentos, nas tarefas, nas projeções futuras ou também nas dores passadas. A vida ocorre somente no presente. A felicidade, o amor, a paz e a saúde fluem no aqui e agora. A cultura social nos ensina a focar no futuro ou a falar e trazer sempre as memórias do passado. Isso tira muito do nosso potencial de realização e felicidade. Aprender a estar presente é uma jornada de volta à casa, nossa casa, nosso centro, nosso núcleo, nossa essência. Essa prática ajuda a desenvolver a disciplina e constância em práticas espirituais que conectam ao silêncio do coração, do divino que reside em nós, à essência divina que somos. Escutar a sabedoria do infinito, e sentir a força criadora pulsar em nós é algo que pode-se acessar o tempo todo.
Transcrição
Aqui é a Gabrielly Shridevi da Cura do Feminino,
Esse é um áudio curto de meditação para te ajudar na presença diária.
Volte a atenção para dentro,
Perceba seu corpo,
Como está e conscientemente relaxe as tensões,
Os músculos que estiverem contraídos,
Faça uma ou duas respirações profundas,
Sentindo o soltar destas tensões físicas,
Emocionais,
Mentais.
Volte a atenção para dentro,
Deixe a respiração te deixar presente em você,
Aqui,
Agora.
E agora,
Permita a sua tensão repousar na sua respiração,
Fluindo naturalmente.
Ao inspirar,
Sinta o mantra MA,
No seu interior,
Mentalmente na inspiração,
E na expiração,
O mantra U.
Ao inspirar,
Sinta as reverberações destes sons,
Inspirando.
Continue com a tensão na respiração,
Sincronizando com estes dois sons sagrados.
Finalize quando sentir,
Quando precisar,
E siga com presença,
Inspirando amor,
Inspirando luz,
Inspirando MA.
Inspirando U.
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