Prática da Montanha

Durante os próximos instantes,

Direcione a sua atenção até o seu corpo,

Perceba o contato do seu corpo com a superfície na qual você está,

Perceba os movimentos que o seu corpo faz à medida que você respira.

Talvez você possa tomar duas ou três respirações mais profundamente e notar como você se sente ao fazer isso.

Tendo a atenção ao seu corpo como base,

Traga à sua mente a imagem de uma montanha,

Pode ser uma montanha que você já visitou,

Uma montanha que você criou,

Apenas visualize essa montanha com todos esses detalhes.

Visualize a montanha desde a sua base até o seu pico,

Perceba todas as características dessa montanha,

As marcas que ela possui,

Marcas do vento,

Da chuva,

Do tempo,

Marcas que foram surgindo ao longo dos anos e com todas as marcas e adversidades,

A montanha continua aí,

Perfeita em sua imperfeição,

Forte,

Imponente,

Estável,

Apenas contemple a estabilidade da montanha,

Inspirando e expirando,

Traga a estabilidade da montanha até o seu corpo,

Torne-se a montanha,

As suas pernas e seu quadril representam a base da montanha e a sua cabeça o pico da montanha e assim como a montanha,

Você também tem suas marcas,

Marcas do tempo,

De experiências,

De pessoas,

Marcas que tornam você quem você é,

Perfeita em sua imperfeição e com todas essas marcas e adversidades,

Você continua aqui,

Forte,

Imponente,

Estável,

Assim como a montanha,

Perceba o seu corpo como a montanha,

Perceba como você se sente com essa estabilidade,

Inspirando e expirando,

Notando o seu corpo como um todo nesse instante,

Perceba o contato do seu corpo com a superfície na qual você está.