Pensamientos No Son Hechos

Mindfulness para la vida cotidiana.

Pensamientos no son hechos.

Busca una postura confortable,

Ya sea de sentado o recostada,

Permite que tu cuerpo se acomode en la postura.

Lleva tu atención hacia tu cuerpo.

Toma contacto con las sensaciones del cuerpo tal como están.

No necesitamos cambiar nada,

Solo observar,

Sentir.

Percibe los puntos de apoyo.

Nota la temperatura de tu cuerpo.

El peso de tu cuerpo.

Ahora lleva la atención hacia tu mente.

A los pensamientos que van apareciendo.

No busques pensamientos especiales.

Y tampoco busques no pensar.

Simplemente nota qué pensamientos están en este momento,

Qué pensamientos van llegando,

Recuerdos,

Planes,

Historias,

Preocupaciones.

Distracciones.

Observa tu mente y lo que está allí.

Nota que pensamiento no es percepción del cuerpo.

Date cuenta de la diferencia entre sensaciones corporales y pensamientos.

Puede parecer muy obvio,

Pero vamos a notar la diferencia.

Y cada vez que aparezca un pensamiento,

Puedes nombrarlo suavemente como pensamiento,

Imagen,

Recuerdo,

Juicio,

Un plan.

Simplemente nombrarlos y dejarlos pasar.

No hay una lucha con los pensamientos.

Es como si vieses pasar nubes por el cielo.

Una vez que has nombrado el pensamiento que pasa por tu mente,

Vuelves a sentir las sensaciones del cuerpo.

Y si aparece otro pensamiento,

Lo nombras,

Te das cuenta de él y vuelves a sentir,

Vuelves a las sensaciones del cuerpo.

Si te encuentras enganchada o enganchado en algún pensamiento,

Simplemente nótalo con amabilidad y cuando puedes vuelves al cuerpo.

No hay pensamientos correctos o incorrectos.

Todos son bienvenidos.

Observa cómo cambia la experiencia cuando no discutes con ellos,

Cuando no los sigues.

Reconoce esta capacidad.

No eres tus pensamientos.

Puedes verlos,

Escucharlos y dejarlos pasar.

Para ir cerrando,

Muévete suavemente de manera agradable.

Realiza algunas inspiraciones más profundas.

Estírate un poco.

Luego abre los ojos con suavidad y retoma tu actividad llevando contigo esta forma más libre de relacionarte con los pensamientos y la mente.