Fokus + Klarheit Gong Klangbad Sound Healing Journey

Hi,

Ich bin Frida.

Ich habe für Dich heute ein besonders wichtiges Thema herausgesucht.

Zentrieren und Klarheit.

Kenne ich,

Denn ich bin eher ein emotionaler Mensch.

Manchmal habe ich einen stressigen Tag,

Manchmal einen besonders freudvollen und trotzdem ist es immer wieder wichtig,

In die Mitte zurückzukehren und auch Klarheit mit all den Gefühlen zu finden.

Diese Meditation begleitet mich gefühlt wirklich mein Leben lang und bringt mich immer,

Immer,

Immer und immer wieder zurück zu mir selbst.

Daher möchte ich sie gerne mit Dir teilen.

Konzentrier Dich auf unseren aktiven Part der Meditation und danach darfst Du mit den Gongklängen komplett loslassen und einfach entspannen.

Schenk Dir ein Glas Wasser ein oder eine Tasse Tee,

Such Dir einen ruhigen,

Gemütlichen Ort,

An dem Du Dich später auch gut hinlegen kannst und dann legen wir los.

Nimm Dir kurz Zeit um anzukommen,

Am besten in einer sitzenden Haltung.

Deine Schultern darfst Du entspannen,

Streck die Wirbelsäule lang und zieh Deinen Kinn leicht nach innen.

Lege nun Deine linke Hand aufs Herz und bring die rechte Hand neben Deinen Oberkörper.

Die Handfläche zeigt nach vorne,

Daumen und Zeigefinger berühren sich.

Schließe die Augen,

Um Dich voll und ganz auf Deinen Atem zu konzentrieren oder Du kannst sie auch ganz leicht offen lassen,

So wie es Dir jetzt angenehmer ist.

Wir werden nun so atmen,

Dass alle vier Teile des Atems gleich lang sind.

Atme ein und zähle dabei 1,

2,

3,

4.

Halte nun den Atem und zähle bis zur gleichen Zahl 2,

3,

4.

Atme aus und zähle wieder beim Ausatmen 3,

4.

Und halte den Atem außen.

Zähle auch hier wieder bis zur gleichen Zahl 3,

4.

Atme ein,

Halte den Atem,

Atme wieder aus und halte den Atem draußen.

Atme ein und finde Deine eigene Dynamik.

Mach einfach immer weiter.

Und atme Dich durch einen letzten kompletten Zyklus hindurch.

Wenn Du soweit bist,

Lass die Arme locker,

Spüre noch einen Moment nach und öffne wieder die Augen.

Du darfst Dich jetzt ganz entspannt auf die Matte legen und einfach loslassen.

Solltest Du einmal viel Spannung verspüren,

Dann atme tief und die Sensation zieht vorüber.

Hab eine wunderbare Reise durch Dich selbst und ich wünsche Dir viel Klarheit.

Spür wieder,

Wie Dein Körper auf der Matte liegt.

Atme tief ein und wieder aus.

Du kannst ganz langsam anfangen,

Den Körper zu aktivieren,

Indem Du mit den Fingern wackelst,

Den Zehen.

Mach einfach alle Bewegungen,

Die sich jetzt gut anfühlen.

Nimm Dir auch Zeit und trink noch einen Schluck Wasser oder Tee.

Danke,

Dass Du Dir Zeit genommen hast für Dich selbst.

Lass es Dir gut gehen.