Selbstliebe Meditation

Setze dich bequem hin und schließe sanft deine Augen und beginne nun tief und bewusst zu atmen.

Lasse alle Gedanken los und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Atem.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug mehr Ruhe und Gelassenheit in dich aufnimmst.

Dein Atem wird zu einem sanften Begleiter auf deine Reise zur Entspannung.

Genieße diesen Moment der Stille und erlaube dir,

Ganz im Hier und Jetzt zu sein.

Nun stell dir vor,

Dass du dich an einem wunderschönen Ort befindest,

Umgeben von der Schönheit der Natur,

An einem Ort,

Der sich sicher,

Warm und friedlich anfühlt.

Vielleicht bist du an einem ruhigen Strand mit dem sanften Rauschen des Meeres im Hintergrund oder du sitzt unter einem majestätischen Baum in einem Wald.

Was auch immer dein idealer Ort der Ruhe ist,

Spüre die Atmosphäre von Frieden und Gelassenheit um dich herum.

Atme tief ein und aus und lass die frische Luft deine Lungen fühlen.

Spüre die Sonne auf deiner Haut,

Den sanften Wind und erlaube dir,

Einfach da zu sein.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf die Mitte deiner Brust,

Dein Herzzentrum und spüre,

Wie dort Wärme entsteht,

Wie sich ein sanftes,

Zartes Licht ausbreitet.

Dieses Licht ist deine Liebe zu dir selbst,

Eine Liebe,

Die schon immer in dir war,

Vielleicht verborgen,

Aber niemals verschwunden.

Atme in dieses Licht hinein,

In jedem Atemzug wird es weicher,

Größer,

Lebendiger.

Und spüre,

Wie es dich von innen wärmt,

Wie es dich annimmt,

Genau so,

Wie du jetzt bist.

Stelle dir vor,

Dass diese Selbstliebe sich wie ein weicher Mantel um dich legt,

Ein Mantel aus Wärme,

Freundlichkeit und Mitgefühl.

Hier gibt es keinen Platz für Selbstzweifel,

Hier ist kein Raum für Kritik,

Hier bist du genug,

Vollkommen genug.

Nun lächle hinein in die inneren Wälder,

Die jetzt auftauchen.

Nun lege eine Hand auf dein Herz,

Wenn es sich gut anfühlt und sage innerlich,

Ich bin liebenswert,

So wie ich bin.

Ich bin liebenswert,

So wie ich bin.

Nun atme tief ein und spüre,

Wie diese Worte in dir nachklingen,

Wie sie dein Inneres stärken und nähren.

Nun bleibe einen Moment in dieser liebevollen Verbindung zu dir selbst.

Erlaube der Selbstliebe,

Jede Zelle deines Körpers zu erreichen,

Sanft,

Warm.

Und wenn du möchtest,

Sage leise,

Ich erlaube mir,

Mich selbst zu lieben.

Ich erlaube mir,

Mich selbst zu lieben.

Und dann danke,

Dass ich da bin,

Danke,

Dass ich da bin,

Danke,

Dass ich ich bin.

Nun verweile noch einen Moment in Stille,

Spüre die Weichheit in deinem Herzen,

Spüre die Ruhe in deinem Körper,

Spüre die Liebe,

Die in dir wohnt.

Nun nimm diese Wärme der Liebe mit in deinen Tag.

Sie gehört dir.

Sie war schon immer in dir.

Und sie bleibt.

Und wenn du bereit bist,

Zurückzukehren,

Atme noch einmal tief ein und wieder ein.

Bewege langsam deine Hände,

Deine Füße und öffne ganz langsam und behutsame deine Augen und komme ins Hier und Jetzt.