Faire de la place pour Soi

Bonjour et bienvenue dans cette pause bien-être.

Aujourd'hui,

Je t'accompagne dans un court moment pour faire de la place pour toi.

Et ce moment va prendre la forme d'une méditation,

Donc je t'invite à t'installer assise confortablement,

Soit au sol entailleur,

Soit dans un siège.

Je t'invite à positionner ton dos contre le support de ta chaise ou simplement à te redresser si tu n'as pas de support.

Tes yeux sont fermés.

Tu as essayé de faire de l'espace dans ton front en relâchant les sourcils,

En relâchant la ligne d'implantation des cheveux,

En relâchant les mâchoires,

Tous les contours de ton visage en quelque sorte.

Prends le temps de respirer de manière consciente,

D'expirer.

Tu peux observer ton souffle au niveau des narines,

Au niveau du mouvement de la poitrine ou au niveau du ventre.

Qu'importe,

Ce point d'ancrage,

C'est la clé pour faire de la place pour toi.

Observe cette vague de la respiration,

Cette vague qui continue sans jamais s'arrêter dans la fluidité.

Observe peut-être le léger frémissement à l'entrée des narines à chaque fois que l'air rentre et à chaque fois qu'il sort.

C'est déjà ça,

Faire de la place pour toi.

Prendre ce temps-là pour respirer de manière consciente.

Puis tout doucement maintenant,

Je t'invite à reprendre le cours de tes activités en gardant simplement à l'esprit,

En emmenant avec toi une partie de cet état de recul,

D'observation et de calme qu'on peut ressentir quand on ferme ses yeux et qu'on observe cette respiration en pleine conscience.

Je te dis à très vite et prends soin de toi.