Faire un pas de côté (dans sa to-do list)

Bonjour,

Bienvenue dans ta pause bien-être du mois d'octobre.

Je t'invite à prendre cinq petites minutes pour te recentrer,

Calmer ton brouhaha mental et faire du bien à ton mental.

Je te laisse t'installer dans une position assise,

Dans un fauteuil ou dans une position de méditation sans soutien au niveau du dos si tu préfères.

Prends le temps de déposer tes fesses dans le support,

De sentir ton bassin qui est bien stable,

Bien solide,

D'allonger doucement ton dos.

Sans tension,

Tu peux juste emmener le sommet de ton crâne de quelques millimètres en direction du plafond.

Laisse tes épaules se relâcher en direction du sol,

Puis viens te poser au niveau de ton visage et essaye de détendre le front,

Les paupières,

Les joues,

La mâchoire.

Prends ce temps pour te poser et faire un pas de côté avec les préoccupations du quotidien.

Pour cela,

Je t'invite à placer ton attention au niveau de tes narines de manière à percevoir le très léger souffle d'air qui circule ici en permanence.

Ramène ton attention sur le souffle,

Sur cette zone-là de ton corps.

À chaque fois que tu te rends compte que tu es parti dans tes pensées,

Que tu as été entraîné par le bruit du mental,

Tu peux sentir peut-être un léger frémissement,

Mais peut-être aussi que tu peux concentrer encore un peu plus ton attention de manière à percevoir une différence de température.

L'air qui entre dans tes narines est très légèrement frais,

Tandis que lorsqu'il sort,

Tu peux ressentir une très légère chaleur,

Comme une sensation de douceur.

Continue à porter ton attention sur ce flux,

Ce reflux incessant de la respiration au niveau de tes narines,

Comme si pour un moment,

Il n'y avait plus que ça qui existait et qui méritait ton attention.

Cette sensation,

Cette perception que tu as là,

Cette quiétude que tu peux expérimenter quand tu te recentres,

Tu peux l'emmener dans tout le reste de ta journée,

Simplement avec cette capacité de ramener l'attention vers la respiration.

Petit à petit,

Tu vas pouvoir bouger tes doigts,

Cligner des yeux et puis reprendre le cours de ta journée en emportant avec toi cette sensation de centrage,

D'équilibre.

Je te dis à très vite et bravo d'avoir pris ce court moment pour toi,

Juste pour toi.

Ciao.