S'ancrer et avoir confiance

Bonjour et bienvenue dans cette pause bien-être du mois.

Aujourd'hui je t'accueille pour une version courte de la méditation de la montagne qui est une méditation assez connue et popularisée par la pleine conscience et qui pour ma part m'a été transmise par Emmanuelle Roch qui est mon instructrice de méditation de pleine conscience.

Je te laisse t'installer dans une position assise et confortable la colonne suffisamment droite pour ressentir une forme de une forme de dignité dans ta posture mais sans rigidité excessive.

Tes paupières sont fermées,

Tes épaules souples et les traits du visage se détendent peu à peu.

Je t'invite maintenant à visualiser une montagne,

Une montagne que tu connais ou que tu imagines.

Une montagne dont le sommet s'élance vers le ciel peut-être avec quelques nuages très légers,

Une montagne qui va vers un ciel clair,

Un ciel serein et stable.

Visualise maintenant les flancs de cette montagne.

Est-ce qu'ils sont plutôt verdoyants ?

Est-ce qu'il y a des arbres ?

Est-ce que c'est une montagne un peu plus rocheuse ?

Cette montagne existe et elle est absolument parfaite telle qu'elle est.

Je t'invite simplement à l'observer sans vouloir changer quoi que ce soit.

Et puis petit à petit,

Je te laisse t'imprégner de cette montagne,

De son calme,

De son assise,

De sa solidité.

Ton visage peut être aussi serein que le sommet de cette montagne.

Tes épaules et tes bras aussi souples que les cascades qui glissent dessus.

Puis le bas de ton corps est aussi stable que la base de cette montagne solide.

Malgré les phénomènes,

La météo,

Les fureurs extérieures,

La montagne reste ici,

Maintenant,

Solide et posée dans tous les événements extérieurs quels qu'ils soient.

Je t'invite maintenant à t'imprégner doucement de cette stabilité de cette montagne,

Que ce soit dans l'ancrage de la base de ton corps au contact avec le sol,

Dans la longueur de ta colonne déployée à la verticale,

Dans la souplesse de tes bras,

De tes paumes de main,

De tes bouts de doigts,

Et dans la présence et l'assurance de ta tête et du sommet de ton crâne,

Comme le sommet de la montagne.

Cette montagne symbolise la confiance,

La confiance,

L'impermanence,

La solidité.

Dans les prochaines respirations,

Ainsi que pendant le reste de ta journée,

Je t'invite à repenser à cette montagne pour te replonger dans cet état de justesse et de confiance tout au long de ta journée.

Puis doucement,

Je vais te laisser ouvrir les yeux à ton rythme,

Quitter cette posture de méditation et doucement reprendre le cours de ta journée.

À très vite.