Trouver plus de clarté mentale

Bonjour et bienvenue dans cette pause bien-être.

Aujourd'hui,

On va méditer ensemble pour plus de clarté mentale.

Je t'invite à t'asseoir sur une chaise ou au sol,

Comme tu préfères,

À fermer les yeux,

À doucement allonger ta colonne en emmenant le sommet du crâne de quelques millimètres vers le haut,

Vers le plafond.

Relâche tes épaules vers le sol,

Allonge-toi mais sans forcer.

Tes bras sont le long de ton corps,

Ta paume de main est souple jusqu'au bout des doigts.

Ramène ton attention sur ton visage et relâche tout ce qui peut être relâché.

Lisse le front du centre de ton visage vers la racine des cheveux,

Tes sourcils,

Depuis l'espace intersourcilier jusque vers l'extérieur du visage,

Tes joues du bord du nez jusque vers tes cheveux vers l'extérieur,

Et puis ta mâchoire,

Ta mâchoire inférieure,

Laisse-la se relâcher vers le bas.

Ramène maintenant ton attention vers ton bassin.

Comment tu es installé sur ton support ?

Observe s'il existe une différence de niveau entre la hanche droite et la hanche gauche.

Observe comment sont positionnées tes jambes.

Est-ce que tu as les genoux fléchis,

Un peu plus détendus ?

Quelle partie de ton pied est en contact avec le sol ?

Est-ce que c'est un bord du pied ?

Est-ce que c'est la plante du pied ?

Toute cette base,

Toute cette partie du corps qu'on vient de balayer,

Cela représente ton ancrage,

Tes valeurs,

Tes besoins.

Tout ce qui est essentiel pour que tu te sentes bien.

Puis maintenant,

On va ramener l'attention au niveau de la poitrine,

Du thorax,

Vers le haut du corps.

Observe tes épaules.

Est-ce qu'une épaule est un petit peu plus basse qu'une autre ?

Peut-être de quelques millimètres.

Observe comment tu te tiens.

Est-ce que tu es un petit peu enroulé vers l'avant ?

Est-ce que tu as réussi à te redresser ?

Est-ce que tu as tendance au contraire à pousser ta poitrine vers l'avant ?

Est-ce que maintenant tu parviens à trouver un endroit de ton corps où tu ressens ta respiration,

Son mouvement,

Où tu peux le suivre ?

Ramène ton attention dans cet endroit et suis maintenant ta respiration pendant les prochains cycles.

Toute cette zone haute,

C'est ta zone d'expansion.

C'est la manière dont tu vas parler,

Communiquer au sujet de tes besoins,

Tes valeurs et tes désirs.

Plus tu as conscience de ces différentes parties de ton corps et comment elles sont en relation avec tes pensées et tes émotions,

Et plus le lien entre les deux va se faire facilement amenant plus de clarté dans tes propos,

Dans tes projets et dans ce que tu veux.

Je t'invite maintenant à doucement cligner des yeux pour commencer à quitter ton assise de méditation,

À bouger un peu la tête et les doigts.

Et une fois que c'est bon pour toi,

Je t'invite à reprendre le cours de ta journée.

A très vite,

Ciao !