Práctica de Meditación. Adopta una Postura Estable

Práctica de meditación.

Encuentra una posición estable.

Siéntate y dedica unos momentos a repasar lentamente tu cuerpo para soltar todas las tensiones.

Examina tus ojos,

Tu boca,

Tu hombros y tu vientre.

Que ninguno de estos puntos estén apretados.

Dedica estos primeros momentos únicamente a soltar.

Explora el movimiento de la respiración dentro de ti.

La pausa después de inspirar.

La pausa después de expirar.

Y deja que tu respiración sea espontánea,

Natural.

Siente el tripo deformado por tus rodillas y tu pelvis.

Un triángulo que te aporta estabilidad.

Siente como tus rodillas están más bajas que tus caderas y se anclan en la tierra.

Imagina que a tu postura le salen raíces que te agarran a la tierra,

Dándote solidez,

Enraizamiento,

Estabilidad.

Puedes visualizarlas del color que quieras.

Observa el lugar que ocupan,

La profundidad a la que llegan.

Familiarízate con ellas y siente.

Lleva tu atención ahora a tus hombros,

Tu cuello y tu cabeza.

Tus hombros están relajados,

Tus brazos sin tensión y tu pecho abierto para poder respirar con fluidez.

Tu coronilla empuja suavemente hacia arriba,

Estirando la nuca y el mentón ligeramente recogido hacia adentro,

Pero sin esfuerzo,

Sin rigidez.

Esto hace que tu cabeza esté correctamente alineada y no caiga hacia delante ni hacia atrás.

Y al igual que toda planta crece en busca de luz,

Nosotros en meditación buscamos esa otra luz invisible a los ojos.

Sentados con el ancla del triángulo que forman nuestras piernas,

Nuestra columna se alza hacia el cielo.

Pero el tallo de una planta no puede ser rígido,

Ya que se rompería con el viento.

Para que la vertical que mantenemos en la postura sea una vertical viva,

No puede ser rígida.

Debemos sentir el cimbreo en la postura,

El ajuste involuntario de los músculos de la estática que nos mantienen en la vertical.

Y más allá de la forma,

Vamos buscando la amabilidad en la postura,

Soltando la rigidez y la tensión innecesaria.

Tu cuerpo,

Tu postura,

Se convierte en un templo sagrado para la práctica,

Para la oración,

Para el contacto íntimo contigo mismo,

Viviendo cada respiración,

Llenándote de presencia,

De luz.

Realiza una inspiración más profunda.