Morgenmeditation für innere Ruhe und positive Energie

Willkommen an diesem neuen,

Wundervollen Tag.

Setze dich bequem hin an einen ruhigen Ort,

An dem du ungestört bist.

Richte deine Wirbelsäule sanft auf,

Öffne deine Brust und lass deine Schultern entspannt sinken.

Schließe deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Lass deinen Atem einfach in seinem natürlichen Rhythmus fließen und beobachte ihn dabei.

Fühle,

Wie sich dein Körper nach und nach entspannt.

Lasse mit jedem Ausatmen alle Gedanken und Anspannungen sanft ziehen.

Stell dir nun vor,

Dass du dich am Ufer eines ruhigen,

Klaren Sees befindest.

Das Wasser ist glatt wie ein Spiegel und die Morgensonne wirft sanft ihre ersten Strahlen auf die Wasseroberfläche.

Um dich herum ist dichter,

Grüner Wald,

Dessen Blätter im sanften Wind leicht rascheln.

Du fühlst den Boden unter deinen Füßen weich und warm von der Sonne.

Gehe langsam am Ufer entlang und nimm die friedliche Umgebung in dich auf.

In der Ferne hörst du das Zwitschern der Vögel und das leise Plätschern des Wassers,

Das dich in eine tiefe Ruhe sinken lässt.

Spüre den frischen Duft des Waldes,

Der dich bei jedem Atemzug erfüllt und dir neue Energie schenkt.

Jetzt nimmst du eine kleine,

Hölzerne Schale wahr,

Die auf der Wasseroberfläche vor dir schwimmt.

Sie scheint nur darauf zu warten,

Dass du sie benutzt.

Diese Schale ist dein Gefäß für all die Gedanken,

Sorgen und Spannungen,

Die du loslassen möchtest.

Sie hat eine sanfte Energie und ist bereit,

Dir zu helfen,

Alles loszulassen,

Was du heute nicht brauchst.

Stell dir vor,

Wie du diese Schale in deine Hände nimmst und gedanklich alle Sorgen und Anspannungen hineingibst.

Vielleicht stellst du dir vor,

Wie kleine Lichtfunken,

Die deine Gedanken und Sorgen symbolisieren,

In die Schale wandern.

Fühle,

Wie alles Belastende mit jedem Einatmen aus deinem Inneren aufsteigt und in die Schale sinkt.

Du merkst,

Wie sich dein Herz und Geist mit jedem Funken,

Den du loslässt,

Leichter anfühlen.

Nun setze die Schale behutsam auf das Wasser zurück und beobachte,

Wie sie langsam von der Strömung getragen wird.

Sie gleitet sanft über die glatte Wasseroberfläche davon,

Immer weiter hinaus,

Bis sie sich in der Ferne verliert.

Spüre,

Wie mit jeder Bewegung der Schale auf dem Wasser eine Leichtigkeit und Gelassenheit in dir aufsteigen.

Du hast Raum geschaffen für neue Energie,

Freude und Klarheit.

Nimm jetzt die Wärme der Sonne bewusst in dich auf.

Stell dir vor,

Wie die goldenen Strahlen dein Herz berühren und wie das Licht mit jedem Atemzug tiefer in dich eindringt.

Diese Strahlen schenken dir Stärke,

Vertrauen und Schutz.

Sie füllen dich mit Licht und positiver Energie,

Die dich sanft umhüllt wie eine wärmende Decke.

Wiederhole nun die folgenden Affirmationen,

Um den Tag voller Energie und Zuversicht zu beginnen.

Ich bin bereit,

Alles loszulassen,

Was ich heute nicht brauche.

Ich starte den Tag mit Leichtigkeit und Freude.

Ich fühle mich klar und erholt.

Ich öffne mich für die neuen Möglichkeiten des Tages.

Ich lasse Energie und Vertrauen in mir fließen.

Ich bin stark und sicher.

Ich bin bereit,

Mein Bestes zu geben.

Mit jedem Atemzug spürst du,

Wie diese positive Energie tiefer in dir verankert wird.

Nimm noch ein paar tiefe Atemzüge,

Während du die Ruhe und das Wohlgefühl in dir wahrnimmst.

Bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück ins Hier und Jetzt.

Fühle den Boden unter dir und die Luft um dich herum.

Öffne deine Augen und begrüße diesen neuen Tag mit einem offenen Herzen und einem klaren Geist.

Danke für dein Vertrauen und bis bald.