Préparation Flash pour la Compétition

Ok,

Tu t'apprêtes à démarrer ta compétition ou ta course,

Tu vas prendre ce moment pour te recentrer.

Quel que soit l'environnement,

Qu'il soit bruyant ou silencieux,

Tu vas pouvoir rentrer à l'intérieur de toi pour te préparer.

Prends conscience de ton corps dans l'environnement,

Concentre-toi sur le contact de tes pieds sur le sol ou le contact de tes pieds avec tes chaussures ou tes bottes.

Très bien,

Maintenant on va prendre trois grandes respirations.

Tu vas inspirer sur 3,

Tu vas bloquer un petit instant et tu vas expirer sur 5.

Je vais compter pour ta première respiration.

Inspire,

1,

2,

3,

Bloque,

Expire doucement,

1,

2,

3,

4,

5,

Très bien.

Deuxième respiration,

Inspire,

Bloque,

Expire.

Troisième respiration,

Inspire,

Bloque,

Expire.

Très bien,

Permet à tes épaules de redescendre,

À ton corps de te détendre juste un instant.

Quel que soit l'enjeu que tu mets dans ta compétition ou ta course,

Focalise-toi sur ta technique,

Sur ce que tu sais faire,

Le placement de ton corps,

Les gestes que tu dois faire,

Les mouvements que tu as prévus de faire.

Le reste,

Tu n'as pas d'influence dessus,

Donc laisse-le de côté,

Que ce soit les juges,

Les adversaires.

Maintenant que tu vas rentrer dans la compétition,

Tu focalises sur ce que tu vois que tu peux influencer.

Aujourd'hui tu es peut-être en forme ou un peu moins en forme,

Quel que soit,

Tu vas faire de ton mieux.

Peut-être qu'à l'instant tu ressens un peu de stress,

De pression,

C'est désagréable.

Mais rappelle-toi que tu as choisi de faire ça pour t'améliorer.

Oui,

C'est désagréable parce que tu sors de ta zone de confort,

Mais après,

Quand tu l'auras fait,

Tu seras fier parce que c'est courageux de décider de sortir de sa zone de confort,

De se confronter.

Quel que soit le résultat,

Tu vas apprendre quelque chose,

Tu auras avancé,

Tu auras fait bien plus que ceux qui ne font rien.

Tu vas prendre maintenant une grande inspiration et une expiration très rapide,

Comme ceci.

Encore une.

Frotte-toi les mains,

Bouge ton corps,

Et ça y est,

C'est parti !