Manifiesto Para Hoy

Hola,

Te habla Jonás.

Gracias por estar ahí.

Te doy la bienvenida a esta práctica meditativa llamada Manifiesto para hoy.

Te recomiendo que tomes esta sesión a primera hora en la mañana para que aproveches el silencio mental y la energía del nuevo día que comienza.

Antes de iniciar,

Por favor estírate un poco.

Estira tus brazos,

Abre tu pecho,

Moviliza suavemente algunas articulaciones y activa lentamente tu energía.

Mantén una postura que sea cómoda y que puedas ir ajustando durante toda la práctica.

Por favor,

Cierra tus ojos.

Vas a tomar el aire por la nariz suave y profundo por cuatro segundos.

Vas a sostener por tres y luego vas a soltar el aire por la boca despacio con un leve suspiro por cinco segundos.

Vamos juntos.

Toma aire en 1,

2,

3,

4.

Sostén por 1,

2,

3 y suelta por la boca en 1,

2,

3,

4,

5.

Ok,

Vamos de nuevo.

Ahora con una leve sonrisa en tu rostro y desde el corazón.

Toma aire en 1,

2,

3,

4.

Sostén por 1,

2,

3 y suelta por la boca en 1,

2,

3,

4,

5.

Toma aire en 1,

2,

3,

4.

Sostén por 1,

2,

3 y suelta por la boca en 1,

2,

3,

4,

5.

Ok,

Va la última.

Toma aire en 1,

2,

3,

4.

Sostén por 1,

2,

3 y suelta por la boca en 1,

2,

3,

4,

5.

Excelente,

Muy bien.

La dinámica que te propongo es simple.

Voy a decirte una frase corta y luego te voy a dar tiempo para que la digas ya sea usando tu voz o mentalmente,

Como mejor te parezca.

Lo importante es que te apropies de estas palabras y no sólo las repitas automáticamente.

Cuando realizamos este tipo de actividades con frecuencia,

Se va reprogramando nuestro cerebro en su nivel más profundo,

Generando actitudes y acciones que nos reafirmarán o nos llevarán a los estados que plantean cada una de estas frases.

Importante que dibujes una sonrisa en tu rostro que provenga de tu corazón cada vez que digas una frase.

Aquí vamos.

Gracias por este día.

Hoy vuelvo a nacer.

Cuidaré de mí hoy física y mentalmente.

Daré mi magia y cuidaré al mundo hoy.

Hoy es un día lleno de oportunidades.

Expresaré mi amor y mi sabiduría hoy.

Hoy atenderé mis necesidades.

Hoy dejaré atrás lo que me hace daño.

Compartiré mi alegría y felicidad con quien la reciba hoy.

Hoy ayudaré y me dejaré ayudar.

Hoy usaré mi energía interna y sabiduría para afrontar las adversidades.

Hoy es un buen día para disfrutar la alegría de vivir.

Perfecto.

Muy buen trabajo.

Ahora quiero que les demos una segunda pasada para que queden bien grabadas en nuestra mente y en nuestro corazón.

Vamos de nuevo.

Recuerda sonreír desde el corazón y apropiarte de cada frase.

Gracias por este día.

Hoy vuelvo a nacer.

Cuidaré de mí hoy física y mentalmente.

Daré mi magia y cuidaré al mundo hoy.

Hoy es un día lleno de oportunidades.

Expresaré mi amor y mi sabiduría hoy.

Hoy atenderé mis necesidades.

Hoy dejaré atrás lo que me hace daño.

Compartiré mi alegría y felicidad con quien la reciba hoy.

Hoy ayudaré y me dejaré ayudar.

Hoy usaré mi energía interna y sabiduría para afrontar las adversidades.

Hoy es un buen día para disfrutar la alegría de vivir.

Maravilloso.

Lo hicimos.

Muy bien.

Me alegra mucho que hayas podido tomar esta meditación.

Me gustaría saber cómo te sentiste.

Ojalá puedas enviarme tus comentarios.

Recuerda que la práctica meditativa diaria es la que puede generar cambios concretos.

Espero que vuelvas pronto.

Te hablo Jonas.

Gracias por estar ahí.

Espero que tengas un día sensacional.