Aandacht Voor Je Lichaam

Aandacht hebben voor je lichaam.

Wanneer we een druk hebben,

Veel stress hebben of de ballen in de lucht willen houden,

Dan zijn we ook veel in ons hoofd bezig.

We verliezen dan het contact met ons lichaam.

We zijn alleen nog maar ons hoofd.

Ons lichaam heeft echter een belangrijke signaalfunctie.

Het geeft signalen af hoe het met ons is,

Hoe het met ons gesteld is.

Die signalen waarna we vergeten te luisteren,

Omdat we ze eigenlijk nooit meer waarnemen.

We moeten van alles,

Van onszelf,

Van onze omgeving en van de maatschappij en we kunnen nooit meer stilstaan of voelen.

Het lukt ons niet meer om echt contact te maken met ons lijf.

Soms gebeurt er nog wel eens als we gaan sporten dat we spierpijn voelen of dat we de stress voelen in ons lichaam.

Maar gewoon voelen hoe het met ons gesteld is,

Hoe je kan voelen in je lichaam,

Dat kunnen we eigenlijk niet meer zo goed.

Dat kan oververhoerdheid veroorzaken omdat we niet meer op tijd stoppen bijvoorbeeld.

Als we toch maar doorgaan,

Dan raakt onze reserve ook op.

En vaak ontwikkelen we dan stressgerelateerde klachten,

Hoofdpijn,

Nekpijn,

Darmklachten,

Maagklachten,

Gevrichtsklachten,

Noem maar op.

Vaak brengen we die helemaal niet in verband met de drukte die we hebben of met de stress.

Maar juist die klachten maken dat we nog minder contact maken met ons lichaam.

Pijnklachten willen we het liefst helemaal niet voelen.

We willen snel dat het weg is en we proberen dus door te gaan waar we mee bezig zijn en vooral niet te voelen dat er iets niet goed is in ons lichaam.

Met een oefening lichaamsverkenning of body scan kunnen we weer contact maken met ons lichaam.

We komen dan vaak al die ongemakken tegen,

Pijn,

Spanning of we voelen dan pas hoe moe we eigenlijk zijn.

Als we in die oefening stil kunnen staan bij wat we eigenlijk voelen,

Hoe het eigenlijk met ons gesteld is,

Dan kunnen we kijken of het iets is waar we actie op moeten ondernemen of juist rust gunnen.

Soms zijn er ongemakken of pijnlijke plekken die een duidelijke reden hebben,

Zoals een ernstige ziekte,

Een operatie of een behandeling.

Maar ook dan is het van belang om daarmee contact te maken en te kijken of je de klachten kunt verzachten en minder tegenstrijden of wat je er dan aan kunt doen.

Aandacht geven aan je lichaam begint bij stilstaan.

En bij een body scan of een lichaamsverkenning kun je dat zitten doen,

Maar je kunt het ook op een matje,

Gewoon in de kamer of op je bed,

Liggend doen.

Je gaat van top tot teen je lichaam scannen op alles wat je merkt,

Op alles wat je tegenkomt.

Er is geen goed of fout en je gedachten zullen je regelmatig meenemen.

Maar oefening baart kunst en de ervaring leert dat je er ook nog eens heerlijk ontspannen van kunt raken.

Je buitenkant van je lichaam omringen met aandacht,

Zoals je in het zwembad omringd wordt door water.

De binnenkant van je lichaam vullen met aandacht,

Zoals een spons die alle ruimtes volzuigt.

Een geluidsbestand van de lichaamsverkenning kun je makkelijk vinden op internet en vast ook op de site van InsightTimer.

InsightMeditation.

Veel plezier en veel aandacht voor je lichaam gewenst.

Tot de volgende keer.