Handpan Meditation: Selbstvertrauen spüren (Wort und Ton)
Du wirst durch von mir gespielte Handpan Klänge eingeleitet (bitte Kopfhörer verwenden!), dann leite ich dich mit Worten weiter durch die Meditiation, in der wir verschiedene Situationen erinnern, die unser Selbstvertrauen gestärkt haben. Es entstehen auch einige stille Pausen, die Meditation endet wenn ich zurück ins Hier und Jetzt leite.
Transkription
Und das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Das ist der Grund,
Weshalb ich das so empfehle.
Wir gehen nun über zu einer anderen Situation,
Und zwar zu der letzten,
In der du dir selbst voll und ganz vertraut hast.
In der du volles Selbstvertrauen zu dir und deinem Talent hattest.
Wann war das das letzte Mal?
Erinnernd an diese Situation,
Welche Gedanken begleiten dich?
Welche Gedanken gehören dazu,
Wenn du dich selbst vertraut fühlst?
Und fühle jetzt nach,
Welche körperlichen Empfindungen dazu gehörten.
Denn in der Erinnerung reagiert nun auch dein Körper,
Auch im Jetzt.
Welche Empfindungen kannst du wahrnehmen?
Und lass uns nun zu einer anderen Situation übergehen,
Und zwar erinnern wir uns an die Zukunft.
Egal welche Zweifel du jetzt haben magst,
Oder auf welcher Skala dein Selbstvertrauen gerade ist.
Stell dir vor,
In baldiger Zukunft wird irgendwas passieren,
Was dich voll und ganz bestärkt.
Was dir Sicherheit gibt,
Was dich stolz und stark macht.
Ganz egal was das jetzt sein mag,
Versuch dir vorzustellen,
Dass das eintritt in der Zukunft.
Vielleicht in zwei,
Drei Monaten.
Und versuch dich an diese zukünftige Situation zu erinnern,
In der du diese Zweifel oder die Krise hinter dich gebracht hast.
Gestärkt daraus hervorgehst und voller Selbstvertrauen in die veränderte Situation,
In die veränderte Welt schauen kannst.
Wie fühlt sich dein Selbstvertrauen in naher Zukunft an?
Wie fühlt sich deine Zuversicht an?
Wo fühlst du diese zukünftige Vision jetzt im Körper?
Und nun ist es Zeit aus der Vergangenheit und der Zukunft wieder zurück in die Gegendwart,
In das Hier und Jetzt zu kommen.
Verbinde dich am besten mit dem Hier und Jetzt,
Mit deinem Atem,
In dem du ganz bewusst,
Ganz tief in den Bauch einatmest und ausatmest.
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Tiff
March 11, 2023
Eine gelungene Übung für mich, beinahe mit einer gewissen Überraschung habe ich festgestellt, wie positiv mein Körper darauf reagiert hat. Ich hätte es aber begrüßt, wenn das Ende nicht ganz so abrupt kommt, vielleicht sogar mit weiteren Handpan-Klängen eingeleitet würde.
Luna
June 17, 2020
Danke 🙏 es war eine wunderschöne Meditation
Karin
May 3, 2020
Schööön🥰
Sabine
April 30, 2020
Entspannend... danke! 😊🙏
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