Sphärisch Einschlafen

Herzlich willkommen zu dieser Einschlafmeditation,

In der ich dich in eine tiefe Entspannung führen werde,

Bei der sich alle Spannungen deines Körpers und deines Geistes im Licht und im Klang auflöst.

Begleitet wird meine Stimme von einem echten Orchester und einer echten engelsgleichen Stimme im Hintergrund,

Die dich tragen,

Während du in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf hinein gleitest.

Dann mach es dir jetzt da,

Wo du liegst,

Erstmal so richtig bequem.

Schau,

Dass dein Kopf gut gebettet ist,

Dass du auf nichts liegst,

Was unter dir krumpelt,

Sondern du ganz glatt auf einer weichen Unterlage liegst,

Die dich gut unterstützt und in die du dich gerne jetzt hinein sinken lässt.

Schau,

Dass deine Arme nach links und rechts ein bisschen Platz haben,

Dass deine Beine etwas weiter auseinander auf der Unterlage liegen können.

Wenn du das Gefühl hast,

So liege ich gut,

Dann nimm einige tiefe Ein- und Ausatemzüge und entspann dich hinein in die Unterlage,

Die dich jetzt trägt.

Nimm für einen Moment diese Kontaktfläche zwischen deinem Körper und deiner Unterlage wahr.

Versuch einmal so genau wie möglich zu spüren,

Wo dein Körper endet und wo die Unterlage beginnt.

Nimm wahr wie die Fersen,

Die Waden,

Vielleicht die Oberschenkel und das Becken auf der Unterlage liegen und spür einmal genau hin,

Wo ist ihr Körper und wo ist die Unterlage.

Dann nimm den Rücken und den Schultergürtel wahr,

Deine Arme.

Dach hier noch einmal,

Wo ist Körper,

Wo ist Unterlage,

Der Hinterkopf zu deinem Kissen,

Wo ist Kopf,

Wo ist die Weichheit des Kissens.

Dann lass uns jetzt tief eintauchen in die Entspannung.

Nimm die Haut in deinem Gesicht wahr,

Lass sie sanft nach unten fließen,

Entspann die Muskulatur rund um die Augen herum,

Lass sie nach unten sinken,

Entspann die Kiefergelenke,

Die Zahnreihen berühren sich jetzt nicht mehr und die Weite hinter deinen Augen und in deinem Kiefer Dehnt sich bis in deine Ohren aus.

Sich jetzt öffnen für den sanften Klang der Musik und der zarten Stimme.

Deine Atmung wird sich immer mehr den feinen Rhythmus der Musik anpassen und dich allein dadurch tief entspannen und beruhigen.

Dann stelle jetzt bitte ein helles Licht an deinem linken großen Zeh vor.

Dieses Licht ist so hell,

Dass es die Form deines Zehs in deinem Bewusstsein überstrahlt.

Das Licht ist so hell,

Dass es jetzt nicht nur den großen Fußzeh,

Sondern die Vorstellung deines ganzen Fußes überstrahlt.

Der Fuß versinkt im Licht und dann wandert dieses helle Licht weiter deine linke Wade nach oben bis zum Knie und weiter bis zur Hüfte und es ist jetzt als würde dein ganzes Bein in einem hellen,

Weißen,

Klaren Licht baden.

Alle Spannung löst sich in diesem Licht auf.

Dann wandert das Licht weiter in dein Becken hinein und dann bemerkst du,

Dass auch am rechten großen Fußzeh dieses Licht erscheint.

Ganz langsam taucht auch der rechte Fuß,

Die rechte Wade in dieses Licht ein,

Das ganz langsam und dich wohlig berührend weiter nach oben den Oberschenkel entlang bis zum Becken wandert.

Es ist wie eine zarte Berührung,

Die dir sagt,

Lass los.

Ich nehme dich auf und überstrahle alles,

Was da dicht und schwer ist und lass es zu Licht werden.

Dann nimm den Ort in deinem Becken wahr,

Wo sich das Licht jetzt sammelt.

Stell dir einen Punkt an deinem Damm vor und an diesem kleinen Ort sammelt sich für diesen Moment das Licht und wird ganz hell,

Um dann langsam in der Mitte deines Körpers nach oben zu fließen.

Es wird so hell,

Dass es von der Mitte aus bis zu deiner Haut leuchtet.

Es wandert in deiner Körpermitte zum Bauch,

Sind der ganze Beckenraum und die Beine wohligen Licht versunken.

Du gibst dich langsam immer mehr diesem aufsteigenden Licht hin,

Das jetzt in deinem Herzen ankommt und dich hier von innen warm und hell berührt.

Dich,

Der feinen Musik,

Der zarten Stimme,

Die du jetzt in deinem Herzen hörst,

Immer mehr hin.

Und in diesem Loslassen entspannen die Schultern,

Das Licht durchdringt die Schulterblätter und fließt in die Arme,

Zu den Ellenbogen,

An den Unterarmen,

Entlang bis in jede einzelne Fingerspitze.

Das Licht und die Musik durchdringen jede Zelle deines Körpers und kreieren ein tiefes Wohlgefühl.

Schmilze in den Klang hinein,

Der sich jetzt durch das Licht,

Das deinen ganzen Körper überstrahlt und durchwebt,

Ausbreitet.

Das Licht hat den Raum geschaffen,

In dem sich jetzt der Klang ausbreitet.

Sinke immer mehr in die reine Empfindung des Seins.

Fühle,

Wie die Lebendigkeit in dir eins wird mit dem Klang.

Du dehnst dich immer mehr mit dem Klang im Licht aus.

Und während du dich ausdehnst,

Kannst du gleichzeitig spüren,

Dass der Klang dich trägt.

Jetzt langsam hinein in den Schlaf.

Untertitel der Amara.

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