Grow Wild - Estaciones - Invierno. Día 3: Descansar.

Descansar Vivimos en un mundo frenético que celebra la velocidad,

El ajetreo,

La multitarea,

La productividad,

La planificación.

Un mundo en el que el descanso se percibe como pereza.

Pero en la naturaleza no existe la pereza y nosotros somos naturaleza.

Así que cuando honramos el descanso invernal,

Cuando bajamos el ritmo,

Nos alineamos con nuestras necesidades animales y con el ritmo natural de la vida.

Necesitamos descansar para prepararnos para el estallido de energía que llega con la primavera.

Esta es una época de crecimiento interno,

De echar raíces,

De fortalecernos y de satisfacer una necesidad básica.

Encuentra una postura cómoda que te invite a un profundo sentido de descanso.

Cierra los ojos o déjalos entreabiertos.

Respira tranquilamente varias veces de forma que te relajes progresivamente.

No es necesario que controles la respiración.

Respira con normalidad,

Sin esfuerzo.

Relájate en la respiración.

Ahora conecta con las sensaciones de tu cuerpo.

Siente tu cuerpo como un todo.

Observa cualquier sensación,

Cosquilleo,

Cualquier tensión.

Déjalas estar ahí y mientras sigues respirando suavemente,

Relaja aún más tu cuerpo.

Permite que todo tu peso sea sostenido por la silla o el colchón donde te encuentras.

No hagas ningún esfuerzo.

Sigue soltando.

Deja que tu cuerpo se relaje por completo.

Deja ir cualquier tensión o rigidez,

Especialmente en las zonas que suelen estar tensas como la mandíbula,

La cara,

El cuello,

Los hombros,

El pecho,

El abdomen,

Las manos,

Los músculos de la cara.

Deja que toda la tensión se disuelva y sigue sumergiéndote en la relajación.

Con el cuerpo relajado,

Ahora deja que tu mente también se relaje.

Los pensamientos irán y vendrán.

Intenta no aferrarte a ninguno y déjalos pasar.

Ahora imagina que relajas el cerebro dándole la oportunidad de dejar de pensar,

Planificar,

Recordar,

Imaginar.

Deja que tu cerebro descanse.

Dale espacio y permite que se relaje.

Ahora dirige suavemente la atención hacia tu corazón.

Observa cualquier emoción presente.

Hace espacio para ellas y mira a ver si puede suavizar el corazón.

El corazón no solo bombea sangre.

Está lleno de neuronas,

Tiene inteligencia y el corazón también es nuestra guía.

Nos habla.

Dale la oportunidad de relajarse,

De soltar todo lo que no necesita,

De expandirse,

De soltar cualquier tensión en el pecho y el abdomen.

Respira y suelta.

El descanso es nuestro derecho innato y una necesidad biológica.

En el mundo agitado en el que vivimos podemos permitirnos el descanso sin sentir culpa ni preocuparnos por lo que dice nuestra cultura.

El invierno es el momento de descansar nuestro cuerpo,

Nuestro corazón y nuestra mente.

Y ahora,

A tu propio ritmo,

Vuelve a centrar tu atención en el cuerpo.

Conecta con el espacio que te rodea,

Con los sonidos,

La luz,

Los colores.

Empieza a moverte de forma natural y cuando quieras puedes pasar a la siguiente actividad.

Gracias por tu atención.