Mit Freude in den Morgen

Herzlich Willkommen zu einer kleinen Morgenmeditation.

Zunächst spüre ich einmal,

Wie du hier auf deinem Platz sitzt und atme einmal ganz tief und bewusst in deinen Körper hinein und spüre einmal,

Ob dein Körper an irgendeiner Stelle Lust hat,

Sich zu bewegen,

Sich zu recken und zu strecken.

Gib diesem Bedürfnis einfach einmal ganz genüsslich nach.

Spüre einmal in deine Schultern hinein und in die obere Wirbelsäule und dann spüre auch mal deine Hüfte,

Ob sie Bedürfnisse hat,

Sich ein wenig zu bewegen,

Sich zu äußern.

Gib auch dem einfach nach und spüre auch einmal in deine Arme und Beine.

Wie geht es Ihnen heute Morgen in diesem neuen Tag?

Spüre einmal weiter auf bis zu deinen Händen und bis zu den Fußsohlen hin und spüre in deinen Fußsohlen einmal die Verbindung zur Erde und den liebevollen Gruß,

Den sie zu dir sendet.

Dann spüre einmal zu deinem Herzen und erlaube dir einfach einmal deine Vorfreude für den heutigen Tag zu empfangen und atme einmal diese Vorfreude ganz bewusst in dich hinein.

Spüre dabei die innere Berührung deines Atems,

Den Kontakt zu deinem Körper,

In jeder einzelnen Facette,

Wie jede einzelne Zelle diese Begrüßung durch die Außenwelt freudig empfängt,

Dich ganz da sein lässt.

Mit diesem Atem kannst du dich selbst spüren,

Dein Wesen,

Dein Leben,

Die Möglichkeit dich heute selbst zu erfahren,

Dich und deine Umwelt zu erleben und sie ganz mit deiner Freude anzureichern.

Und dann nimm noch einmal ganz bewusst einen tiefen Atemzug voller Vorfreude auf diesen Tag und lass deinen Atem ganz tief bis zu deinen Fußsohlen hinab gleiten.

Und dann atme noch einmal ganz tief ein und du kannst dich dabei anfangen zu strecken und zu recken.

Herzlich willkommen neuer Tag.

Schön,

Dass du da bist und schön,

Dass ich dich erleben darf.

Herzlichen Dank fürs dabei sein.

Nun wünsche ich von Herzen einen wundervollen Tag.