Abendmeditation - finde Frieden für einen tiefen Schlaf

Hey,

Willkommen zu dieser besonderen Zeit,

Die Momente am Ende eines langen Tages.

Die Zeit vor dem Schlafengehen ist eine der wichtigsten Zeiten am Tag.

Wir nehmen die letzten Bilder und Eindrücke mit in eine Phase,

In der wir uns für unser Unterbewusstsein öffnen.

Diese Phase ist nicht nur eine Erholung von dem vergangenen Tag,

Sondern genauso eine Vorbereitung,

Ein Einstimmen in den kommenden Tag.

Es ist der Einstieg in die Welt des Unbewussten und hier geschehen die großen Dinge des Lebens.

So nimm nun einen tiefen und bewussten Atemzug.

Einatmen und ausatmen,

Ausatmen.

Lasse ich den Tag an mir vorbeiziehen.

Stunde,

Ort um Ort,

Begegnung nach Begegnung.

Manches betrachte ich wie in Zeitlupe,

Anderes zieht schneller an mir vorbei.

Wichtig ist nicht die Vollständigkeit,

Sondern Empfindungen,

Gefühle wie Freude,

Ärger.

Auch Gedanken,

Die ich in bestimmten Situationen hatte,

Können wieder aufsteigen.

Ich möchte anschauen,

Was heute war.

In mir,

Durch mich und ich nehme mir dafür einen Moment lang Zeit.

Und aus dem Abstand heraus,

Den ich in dieser Abendstunde habe,

Kann ich auch zu dem Stellung nehmen,

Was an diesem Tag geschah.

Es geht ja nicht darum,

Gar nichts mehr zu beurteilen,

Sondern das Urteilen deutlich zu reduzieren,

Um die Welt,

Um mich selbst und andere Menschen klarer und liebevoller wahrzunehmen.

So versuche ich jetzt wahrzunehmen,

Ob und wie ich Vertrauen,

Liebe und Hoffnung in mir wahrgenommen habe.

Oder wo war ich gefangen in Egoismus,

Misstrauen und Entmutigung.

Welche Bilder,

Situationen,

Erlebnisse möchten jetzt noch einmal angeschaut werden?

Auch dafür nehme ich mir einen Moment lang Zeit.

All das gehörte zu diesem Tag.

Es gehört zu mir.

Und je nachdem,

Was ich in meiner Reflexion erfahren habe,

Kann ich Belastendes jetzt auch loslassen.

Ich lasse die Kräfte des Egoismus,

Des Misstrauens und der Entmutigung jetzt am Ende des Tages los und öffne mich für die heilsamen Kräfte des Schlafes.

Die Dunkelheit der Nacht,

Das Hineingleiten in die Phase des Unbewussten.

Ich öffne mich für diese reinigende Zeit und werde in Frieden einschlafen.

Lasse ich alle Gedanken los.

Mein Körper entspannt sich mehr und mehr und mein Geist kommt zur Ruhe.

Ich bin nun vollkommen entspannt,

Ist entspannt.

Mein Körper ist entspannt.

Störenden Gedanken und Sorgen lösen sich nun wie von selbst auf.

Störenden Gedanke aus mir heraus.

Auch die Ängste und Sorgen lösen sich nun wie von selbst auf.

Meine Seele hilft mir nun,

Meine Sorgen und Ängste zu lösen.

Und mein Atem ist dabei wie eine Schaukel,

Die mich sanft hin und her bewegt.

Ich lasse mich schaukeln.

Ich atme nicht.

Es atmet und aus,

Eint aus.

Es atmet im Einklang mit dem Atem aller Wesen,

Mit dem Atem der Erde,

Den Gezeiten der Meere,

Mit den Kreisen der Planeten,

Der Sonnen und Galaxien.

Ein wohliges,

Warmes Gefühl.

Schlafen ist ganz natürlich.

Sanft in den Schlaf gleiten.

Zwischen Bewusstsein und Traum genießen.

Das Schlummern und Dösen.

Einatmen und Ausatmen.

Einatmen und Ausatmen.