Selbstliebe durch Selbstmitempfinden aktivieren

Um liebevoll,

Klar und unterstützend für andere Menschen da sein zu können,

Ist es sehr wichtig,

In derselben Haltung auf das eigene Herz zu achten.

Durch diese Momente wird dein Herz genähert und gestärkt und was du dann später an andere Menschen weitergibst,

Wird immer mehr ein ganz natürlicher Überfluss aus deinem Innersten sein.

Auf diese Weise verhinderst du,

Dass du ausbremst oder mit deiner Fürsorge und Zuwendung andere Menschen benutzt,

Um dein inneres Vakuum füllen zu können.

Nun nimm eine bequeme Haltung ein,

Indem du deine Augen jetzt schließt,

Lenkst du ganz natürlich deine Aufmerksamkeit nach innen und nun lade ich dich ein,

Dir innerlich einen ruhigen Strand vorzustellen.

Ein Ort,

An dem du dich wohlfühlst,

Stell ihn dir für einen Moment sehr lebendig vor,

Vielleicht ein Strand,

An dem du schon einmal warst,

Oder ein Strand,

Den du dir jetzt einfach ausmalst.

Dies ist der Ort,

An dem du nun eine wunderbare Reise in dein Inneres machen wirst.

Schaue auf das türkisblaue,

Klare Wasser,

Höre die Wellen,

Wie sie rhythmisch an den Strand heranbranchen und sich dann wieder sanft zurückziehen.

Jede Welle bringt tiefere Entspannung in deinen Körper und mit jeder Welle,

Die heranbraust,

Wird etwas von deiner Spannung aus deinem Körper herausgespült.

Spüre und fühle den warmen Sand unter deinem Körper,

Die salzige,

Saubere und bewegte Luft,

Über dir der Himmel ist sehr klar,

Vielleicht mit zarten Wolkenfetzen,

Durchflutend und intensiven Sonnenlicht,

Das deine Haut erwärmt,

Ein kühler Wind weht ganz sanft über deinem gesamten Körper,

Es fühlt sich jetzt alles ganz sanft und wohltuend an.

Dieser Tag,

Dieser Moment,

Dieser Strand ist perfekt für dich,

Du bist allein und sicher an diesem Strand und du möchtest nun deine Füße ins Wasser halten.

Das Wasser ist ungefähr zehn Schritte von dir entfernt.

Gleich werde ich diese Schritte für dich zählen und während ich das tue,

Wirst du in diesem Rhythmus zum Wasser gehen und wenn du das Wasser berührst,

Noch tiefere Entspannung empfinden können.

Beim letzten Schritt wird dein Fuß das Wasser berühren.

Während ich zähle,

Beginnst du einfach,

Schritt für Schritt zum Wasser zu gehen.

Zehn,

Du bist tief entspannt und fühlst dich wohl,

Die Spannungen gehen.

Neun,

Du lässt immer mehr eventuell vorhandene Erwartungen an dich los.

Acht,

Weißt,

Dass du bei deiner inneren Reise genau da bist,

Wo du nun sein sollst.

Alle Bilder,

Die von außen an dich herangetragen werden,

Verblassen.

Sieben,

Dieser Schritt führt dich einfach noch tiefer in die Entspannung,

Die du nun immer mehr genießt.

Sechs,

Du bist immer mehr bereit,

Vom Herzen und tief empfundener Anteilnahme für dich zu sorgen.

Lass nun alles los.

Empfinde Wohlbefinden und Zufriedenheit in deinem Innersten.

Sieben,

Fast am Wasser.

Zwei,

Du weißt,

Diese Zeit gehört nur dir.

Und Eins,

Tiefer,

Tiefer Zustand von Ruhe und Zufriedenheit.

Und nun in diesem Zustand,

Den Strand vor Augen,

Die Füße im lauwarmen,

Frischen Wasser.

Was bedeutet es,

Dich selbst zu lieben?

Selbstliebe bedeutet,

Dich ganz und gar so anzunehmen,

Wie du jetzt bist,

Mit allen Gedanken,

Die in dir sind,

Mit allen Gefühlen und Stimmungen,

Mit allen Sehnsüchten und Bedürfnissen,

Auch mit allen Wunden und Grenzen,

Alles,

Was jetzt,

In diesem Moment,

Zu dir gehört.

Lass diese Annahme tief in dein Herz sinken.

Um lieben zu können und Liebe zulassen zu können,

Braucht es das Wachstum der Liebe in unserem innersten Herzen.

Diese Liebe kann sich dann ausbreiten zu allen Menschen,

Die zu dir gehören,

Denen du täglich begegnest.

Und sie beginnt in deinem Herzen.

Lass die Liebe zu dir selbst zu,

Wenn alle Menschen um dich herum dich lieben.

Und genauso lass die Liebe zu dir selbst zu,

Wenn es sich so anfühlt,

Als ob du von allen verlassen bist,

Wenn sich Einsamkeit,

Selbstzweifel oder Scham breit machen.

Selbstliebe wird in dir Mut fördern,

Stärke und Freundlichkeit.

Selbstmitempfinden und Empathie wird in dir wachsen,

So dass du in das ursprüngliche Bild von dir hineinwächst.

Alle Gedanken haben Energie.

Wähle liebevolle ein.

Folgende Worte für dich selbst zu wiederholen.

Ich bin genug.

Ich verdiene es,

Geliebt zu werden.

Ich bin dankbar für den heutigen Tag.

Jeder Moment ist kostbar.

Ich liebe mich selbst,

Bedingungslos.

Ich nehme mich an,

So wie ich jetzt bin.

Ich fülle meine Gedanken mit Gutem.

Ich bin genug.

Und wenn du jetzt deinen Widerstand spürst,

Nimm ihn wahr.

Auch er gehört zu dir.

Aber er darf jetzt gehen.

Ich lasse unrealistische Erwartungen los.

Ich lasse die inneren,

Kritischen oder anklagenden Gedanken los.

Ich lasse das Bedürfnis nach Perfektion jetzt los.

Ich lasse das Vergleichen mit anderen Menschen los.

Ich lasse die Scham und Schuld los.

All das wird nun weggespült mit jedem Wellenschlag.

Und bevor du gleich deine Augen wieder öffnest,

Nimm diesen Moment in dieser Stille tief in dir auf.

Dies ist dein wahres Selbst.

Du kannst vertrauen.

Auch wenn sich das Äußere gleich ändern wird,

Andere Gefühle und Gedanken wiederkommen werden.

Dies ist dein wahres Selbst.

Und nun atme ein paar Mal tief ein und aus.

Beginne dich zu bewegen oder zu strecken.

Und wende dich mit neuer Klarheit und Liebe der äußeren Welt wieder zu.

Schön,

Dass es dich gibt.