Meditation Stressfrei (ohne Aufwachphase)

Herzlich Willkommen an diesem wundervollen Ort der Ruhe und Entspannung.

Schön,

Dass du da bist.

Schön,

Dass du da bist.

Mache es dir bequem und schließe deine Augen.

Lasse für einen Augenblick alle Anspannungen des Tages einfach los.

Was möglich war,

Hast du getan.

Was nicht möglich war,

Wartet auf die nächste Gelegenheit.

Hier und jetzt bist du vollkommen entspannt,

Sicher und frei.

Während all die Anspannung deinen Körper verlässt,

Nimmst du einen tiefen Atemzug.

Ganz tief einatmen und dann doppelt so lang wieder ausatmen.

Geh mit deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst zum Fluss deines Atems.

Beobachte einfach nur deine Atmung.

Einfach nur beobachten,

Ohne etwas verändern zu wollen.

Einfach geschehen lassen.

Alles ist richtig,

So wie es jetzt ist.

Dein Atem ist immer da.

Mit jedem sanften und liebevollen Atemzug wirst du immer und immer ruhiger und entspannter.

Mit jedem Einatmen atmest du Ruhe und Entspannung ein.

Mit jedem Ausatmen lässt du all die Anspannung einfach los.

Du bist in Sicherheit.

Du bist bei dir.

Während du weiterhin ruhig und entspannt ein- und ausatmest,

Gehst du mit deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst zu deinem Herzzentrum.

Hier spürst du nun,

Wie die Entspannung immer mehr in deinem gesamten Körper ankommt.

Du spürst die Ruhe,

Die Liebe und Leichtigkeit,

Die dir jetzt gut tut.

Du musst nichts weiter tun.

Atme einfach entspannt ein.

Jeder Gedanke und alles,

Was du jetzt noch um dich herum wahrnimmst,

Darf da sein.

Es verliert aber immer mehr und mehr an Bedeutung.

Du entspannst immer weiter und du sinkst immer weiter in diese wohltuende Entspannung.

Entspanne dich und lasse los.

Du kannst jetzt loslassen.

Einfach loslassen.

Du verbindest dich mehr und mehr mit deiner inneren Welt und dem Ort,

An dem in deinem inneren Unruhe herrscht.

Du gehst in die Beobachterrolle und nimmst auslösende Gedanken und Gefühle wahr,

Welche deine innere Ruhe beeinträchtigen.

Während du stressige Gedanken und Gefühle wie Druck,

Stress und Zweifel beobachtest und fühlst,

Bemerkst du,

Wie ganz langsam und schnell,

Schnell und langsam jeder Gedanke vorbeizieht und sich jedes unangenehme,

Beengende Gefühl auflöst und zu reiner,

Klaren Energie wird,

Die deinen Körper verlässt.

Jedes unangenehme Gefühl löst sich langsam über deinen Atem auf und verlässt mit jedem Ausatmen mehr und mehr deinen Körper.

Du bemerkst,

Wie der Raum in deinem Brustkorb und Herzzentrum immer größer wird.

Du bemerkst,

Wie sich deine Schultern aufstellen.

Du verspürst ein wohlig-warmes Gefühl,

Welches sich von deinem Herzzentrum aus in jedem Bereich deines Körpers verteilt.

Wie eine Wanne füllt sich dein Körper vom Herzzentrum aus mit reiner,

Klarer,

Wohliger Energie.

Wie Wasser fließt die Energie in deinen Körper und füllt deinen Bauch,

Dein Unterleib und deine Beine bis hin zu jeder Zehe,

Deine Schultern,

Arme und Rücken entlang,

Über den Nackenbereich bis hin zu deinem Kopf.

Die angenehme Leichtigkeit,

Ruhe und Gelassenheit kommt in jeder einzelnen Zelle deines Körpers an und verbreitet dort Wärme und tiefe Entspannung.

Dein Körper kommt immer mehr zur Ruhe,

Jede Anspannung löst sich immer mehr auf.

Alles,

Was um dich herum geschieht,

Ist nicht von Bedeutung,

Du bist jetzt nur für dich da.

Alles ist gut,

So wie es ist.

In tiefer Verbundenheit mit dir,

Deinem Selbst und mit der Gewissheit,

Dass Frieden dein natürlicher Zustand ist,

Wiederholst du mit deiner inneren Stimme folgende Affirmationen.

Ich respektiere und kenne meine Grenzen.

Entspannt zu sein ist mein natürlicher Zustand.

Ruhe gibt mir Kraft.

Entspannung ist meine Energiequelle.

Entspannung ist meine Energiequelle.

Entspannung ist meine Energiequelle.

Ich bin vollkommen.

Ich bin vollkommen ruhig,

Gelassen und friedvoll.

Ich bin vollkommen ruhig,

Gelassen und friedvoll.

Ich kümmere mich liebevoll um meine Bedürfnisse.

Ich danke meinem Körper für die wundervollen Dienste,

Die er tagtäglich für mich leistet.

Ich akzeptiere meine Grenzen.

Ich gebe und habe immer mein Bestes gegeben.

Mit einem klaren Geist fällt mir jede Aufgabe leicht.

Mit einem klaren Geist fällt mir jede Aufgabe leicht.

Herausforderungen meistere ich,

Indem ich die Grenzen meines Körpers respektiere.

Herausforderungen meistere ich,

Indem ich die Grenzen meines Körpers respektiere.

Ich bin die wichtigste Person in meinem Leben.

Ich bin in Sicherheit.

Ich bin bei mir.

Ich bin in Sicherheit.

Ich bin bei mir.

Während Dein Unterbewusstsein sich auf diese neue Programmierung einstimmt und diese Affirmationen sanft aufnimmt,

Während Dein Unterbewusstsein sich auf diese neue Programmierung einstimmt und diese Affirmationen sanft aufnimmt,

Verändert sich Dein Denkmuster mehr und mehr.

Verändert sich Dein Denkmuster mehr und mehr.

Es wird Dir immer mehr bewusst,

Dass Du Deine Grenzen ab sofort respektieren und akzeptieren darfst.

Du erkennst,

Dass die wichtigste Person in Deinem Leben Du selbst bist Du erkennst,

Dass die wichtigste Person in Deinem Leben Du selbst bist und dass sich Dein Körper genauso wie eine Dir nahestehende Person über Deine Aufmerksamkeit und Deinen liebevollen Umgang mit ihm freut.

Über Deine Aufmerksamkeit und Deinen liebevollen Umgang mit ihm freut.

Dankbarkeit überkommt Dich und strahlt wie ein Licht über Dein Scheitelchakra hinunter.

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