Rayonnez de l'intérieur : Méditation de reconnexion

Bienvenue à cette méditation pour faire briller sa lumière intérieure.

Installez-vous confortablement dans un endroit calme,

Une chandelle devant vous.

Si vous le pouvez,

Allumez la chandelle et laissez sa flamme douce illuminer l'espace.

Si ce n'est pas possible,

Imaginez une chandelle dans votre esprit,

Sa flamme vacillante et apaisante.

Fermez doucement les yeux et prenez trois profondes respirations.

Inspirez par le nez,

Sentez l'air frais entrer en vous,

Puis expirez par la bouche relâchant toute tension.

À chaque respiration,

Sentez votre corps se détendre un peu plus.

Visualisez maintenant une chandelle allumée devant vous.

La flamme danse doucement,

Stable et lumineuse.

Imaginez que cette flamme représente votre lumière intérieure,

Votre sagesse et votre clarté.

Observez comment,

Même dans l'obscurité,

Une petite flamme peut illuminer tout autour d'elle.

Continuez à respirer profondément.

Concentrez-vous sur cette lumière.

Avec chaque inspiration,

Sentez cette flamme intérieure grandir en vous,

Diffusant sa chaleur et son éclat.

Avec chaque expiration,

Laissez cette lumière illuminer les zones de doute,

De peur ou de confusion.

Si une pensée ou une émotion surgit,

Observez-la sans jugement,

Comme si elle passait devant la flamme.

La lumière de la chandelle éclaire et la transforme,

Apportant compréhension et apaisement.

Votre respiration s'allonge,

Ralentit,

Nourrit votre corps.

Prenez un moment pour remercier cette flamme,

Symbole de votre force et de votre clarté,

Encriez ce sentiment de lumière en vous,

Sachant qu'elle est toujours là pour vous guider.

Quand vous êtes prêts,

Ouvrez doucement les yeux.

Si une vraie chandelle brûle devant vous,

Regardez sa flamme avec gratitude.

Gardez cette lumière intérieure avec vous,

Prête à illuminer votre chemin,

Peu importe les défis.