Vertrauen und Stabilität - dein Wurzelchakra stärken

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Ich bin Margit von Lovely Spirit Yoga in München und ich heiße dich sehr herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Unser heutiges Thema ist Vertrauen und Stabilität.

Diese Qualitäten sind dem Wurzelchakra zugeordnet,

Dem ersten Chakra.

Es befindet sich am untersten Ende deiner Wirbelsäule,

Im Bereich des Beckens und des Schambeins.

Wenn unser Wurzelchakra gut versorgt und ausgeglichen ist,

Dann fühlen wir uns sicher und geborgen.

Wir können dem Leben vertrauen und blicken furchtlos und zuversichtlich in die Zukunft.

Wir wissen,

Dass die Erde ein sicherer Ort ist und dass uns hier nichts geschehen kann.

Aber ganz bestimmt können wir alle auch Zeiten,

Da dies nicht so ist,

Zeiten,

In denen wir uns instabil ein bisschen aus der Bahn geworfen oder ängstlich fühlen.

Es fehlt uns dann an Erdung und Vertrauen.

Lass uns dieses Vertrauen in die Erde und in unsere Kraft wieder stärken.

Wir meditieren heute im Sitzen und ich bitte dich jetzt eine Position zu wählen,

Die sich für dich bequem und stabil anfühlt.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließ deine Augen.

Beginne deine Achtsamkeit auf die unteren Bereiche deines Körpers zu legen und nimm alles wahr,

Was den Boden oder die Unterlage berührt.

Spür deine Füße,

Die Unterschenkel,

Vielleicht Teile der Oberschenkel,

Die auf dem Boden aufliegen.

Nimm dein Becken wahr und erlaube mit dem nächsten Ausatmen noch weicher und tiefer in dein Fundament hinein zu sinken.

Aus der Stabilität deines Sitzes kannst du dich jetzt ganz leicht und mühelos aufrichten,

Wirbel für Wirbel.

Heb dein Brustbein einen Hauch nach oben,

Die Rippen ziehen sanft weg vom Bauch und die Kopfkrone dehnt sich in Richtung Himmel aus.

Nimm den natürlichen Fluss deines Atems wahr und lass mit jedem Ausatmen noch ein bisschen mehr dort los,

Wo du noch Spannung trägst.

Die Schultern dürfen noch tiefer sinken und dein Gesicht wird weich.

Lenke die Aufmerksamkeit jetzt wieder zu deinem Fundament.

Nimm deine Sitzhöcker wahr,

Dein Becken,

Die Beine und die Füße und für einen Moment entspanne dein Bewusstsein auf diesem Raum.

Und jetzt beginne Wurzeln in die Erde hinein zu schlagen.

Aus deinem sicheren Sitz lass Wurzeln wachsen in die Tiefe,

In die Breite,

Tief und weit hinunter ins Erdreich.

Vielleicht liebst du,

Genau wie ich,

Dieses innere Bild des Waldes und magst dir vorstellen,

Dass du auf weichem,

Mosigen Waldboden sitzt.

Die Luft ist klar und frisch,

Der Geruch holzig und warm,

Die Geräusche um dich herum freundlich und sanft.

Vielleicht lehnst du mit dem Rücken an einem Baumstamm.

Deine Wurzeln reichen tief in die Erde hinunter und nähren sich dort mit allem,

Was du brauchst,

Um hier zu sein,

Um zu wachsen,

Um dich zu entwickeln,

Um heil und ganz zu sein.

Die Erde schenkt ihre Kraft großzügig weiter auch an dich.

So,

Wenn du das nächste Mal einatmest,

Dann hol dir diese Erdenergie über deine Wurzeln nach oben zu deinen Füßen,

Deinen Beinen,

Bis in dein Becken.

Und ausatmen darf sich die Energie verteilen in deinem ganzen Körper.

Atme ein und lass die Wurzelkraft bis an dein Becken hinauf strömen.

Atme aus und lass vom Becken aus die Energie in alle Richtungen fließen,

Nach oben in den Bauch,

In den Herzraum,

Vielleicht bis zum Kopf,

Dann in die Arme,

Bis in die Fingerspitzen.

Verweile für ein paar bewusste Atemzüge so.

Lass jede Anspannung von dir abfließen.

Der Atem ist weich,

Sanft und gleichmäßig.

Du bist verbunden mit Mutter Erde.

Sie hält dich sicher und geborgen.

Du darfst ihr vollkommen vertrauen.

Du musst nichts tun,

Nur sein.

Alles ist gut.

Atme jetzt tiefer ein und aus und komm mit deinem Bewusstsein langsam wieder zurück.

Nimm den Raum um dich herum wahr und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag.

Alles Liebe und bis zum nächsten Mal.

Namaste.