Dankbarkeit I Kleine Auszeit I Körper Und Seele

Hallo,

Mein Name ist Julia und ich freue mich sehr,

Dass Du da bist.

Finde einen ruhigen Ort,

Einen Ort an dem Du Dich wohlfühlst.

Setze oder lege Dich bequem hin,

Achte darauf,

Dass Dein Rücken gestreckt ist,

Den Kiefer entspannt.

Wenn Du Dich sicher genug fühlst,

Schließe Deine Augen und komme in dem Moment an.

Wir starten zunächst mit drei reinigen und tiefen Atemzügen durch das Herz in den Bauch.

Atme ein,

Öffne Deinen Mund und aus.

Noch einmal ein durch das Herz in den Bauch und atme aus.

Noch einmal einatmen und durch den Mund aus.

Kehre nun zu Deiner normalen Atmung zurück und verweile hier.

Nimm wahr,

Wie die kostbare Luft in Deinen Körper strömt,

Sich Deine Bauchdecke hebt und wie Du bei jeder Ausatmung Luft wieder an die Erde zurückgibst.

Ein Atemzug,

Ein Moment,

Das ist alles,

Was jetzt gerade ist.

Ein Atemzug,

Ein Moment und diese Luft um Dich herum ist immer da,

Ist eine Fülle an Luft.

Ein Atemzug,

Ein Moment und jetzt leg den Fokus auf Deinen Körper.

Wander einmal durch Deinen Körper,

Angefangen von den Zehen und bei jedem Atemzug entspannst Du Deinen Körper mehr und mehr,

Deine Füße,

Deine Oberschenkel,

Deinen Intimbereich,

Deine Brust,

Deine Oberarme,

Deine Unterarme,

Deine Hände und Finger,

Dein Hals und Nacken,

Dein Gesicht,

Die Augen,

Der Mund,

Die Stirn,

Deine Kopfhaut.

Jetzt ist alles komplett los,

Mit jedem Atemzug entspannst Du Dich mehr und mehr,

Kannst Deine Dankbarkeit spüren für Deinen wunderbaren Körper,

Der Dich jeden Tag lebensspüren lässt,

Deine Füße,

Die wichtiges Leben tragen mit Deinen Beinen,

Deinen Intimbereich,

Dein Zentrum der Lust und der Reproduktion,

Dein Bauch,

In dem Du Gefühle hast,

Der für Deine Verdauung zuständig ist,

Deine Brust,

Dein Atem,

Dein Herz,

Danke,

Danke,

Deine Hände,

Durch die Du Deine Umwelt erlebst,

Durch Tasten und Spüren,

Du kreierst mit jedem Bedanken,

Dein wunderschönes Gesicht,

Dein Lächeln,

Deine glitzernden Augen,

Dein Ausdruck,

Deine Wahrnehmung,

Dein wunderschöner Geist,

Dein Verstand,

Deine Seele,

Danke,

Wenn Du magst,

Leg Deine Hände auf Dein Herz und sag Dir einmal Danke,

Sag Deinem Körper Danke,

Atme tief ein und aus,

Nun denke an jemanden oder etwas in Deinem Leben,

Für das Du sehr,

Sehr dankbar bist,

Versuche hier wirklich das Gefühl von Dankbarkeit zu spüren,

Wenn Du an diese Person oder das etwas denkst,

Höhere Gefühle wie Dankbarkeit und Liebe können unser Leben verändern,

Je mehr Zeit wir in diesen Gefühlen verbringen,

Desto mehr verändert sich unser Leben zum Positiven,

Wir sind offener positives wahrzunehmen,

Wir können uns positiver begegnen,

Menschen in unserer Umgebung,

Wir nehmen kleinere Veränderungen und Chancen viel besser wahr,

Wenn wir an Liebe und Dankbarkeit durchs Leben gehen,

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug in Dein Herz,

Dank Dir für die Zeit,

Die Du Dir für Dich selbst genommen hast,

Sag Dir,

Dass Du Dich liebst,

Sag Danke für diesen neuen Tag oder die neue Nacht,

Die davor steht,

Danke fürs Leben,

Fürs Universum und für alles,

Was da ist und ich danke Dir,

Dass ich Dich heute auf diese kleine Reise mitnehmen durfte