Herzmeditation - Öffne Dein Herz Chakra - Liebe&Dankbarkeit

Hallo und herzlich Willkommen zu deiner Herzmeditation.

Setze oder lege dich bequem hin und wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen.

Beginne damit,

Deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung zu lenken.

Spüre,

Wie dein Atem deinen Körper sanft bewegt,

Wie er einströmt und ausströmt und erlaube deinem Körper mit jedem Atemzug zu entspannen.

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herzzentrum,

In der Mitte deiner Brust.

Mir hilft es zum Fokussieren,

Meine Hand auf mein Herz zu legen.

Stelle dir vor,

Wie sich um dein Herz ein warmes,

Beruhigendes Licht ausbreitet.

Fühle,

Wie dieses Licht mit jedem Atemzug intensiver wird und deine Brust mit Wärme und Geborgenheit erfüllt.

Lasse nun deine Aufmerksamkeit sanft durch deinen Körper wandern.

Spüre,

Wie sich deine Füße entspannen,

Wie die Spannung aus deinen Beinen weicht,

Wie deine Bauchmuskeln sich lockern und dein Rücken sich vollkommen entspannt.

Überprüfe,

Ob dein Kiefer entspannt ist und ob deine Stirn ganz locker ist.

Versuche dir,

Vollständig im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Konzentriere dich jetzt ganz auf dein Herz,

Dein kostbares Herz.

Spüre,

Wie es ruhig und gleichmäßig schlägt.

Wenn du magst,

Leg wieder deine Hand auf dein Herz.

Spüre,

Wie es Kraft und Energie ausstrahlt.

Visualisiere,

Wie sich mit jedem Herzschlag positive Gefühle wie Liebe,

Dankbarkeit und Mitgefühl in deinem ganzen Wesen ausbreiten.

Und geh hier wirklich tief in das Gefühl von Liebe und Dankbarkeit und sende es in deinen ganzen Körper.

Wenn du magst,

Auch gern in Form von Licht.

Siehe,

Jede Faser deines Körpers erleuchtet und im Zentrum dein leuchtendes Herz.

Bleibe noch einen Moment in dieser liebevollen Präsenz und nun komm langsam wieder in den Raum zurück,

Ins Hier und Jetzt.

Bewege deine Finger und deine Zehen.

Lächle.

Spüre noch einmal die Liebe und Dankbarkeit,

Die du eben deinem ganzen Körper gegeben hast.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen und nimm dir einen Moment,

Wieder vollkommen im Hier und Jetzt anzukommen.

Möge dein Herz immer in Frieden und Harmonie schlagen und dein Herz in Liebe leuchten.

Und jetzt danke dir einmal ganz bewusst für diesen Moment,

Den du dir für dich genommen hast.

Und ich danke dir,

Dass ich dich heute durch diese Meditation leiten durfte.