Einschlafmärchen: Der verliebte Bäcker (Italien)

Der verliebte Bäcker,

Meditative Abendentspannung und ein Einschlafmärchen aus Italien.

Richte dich nochmal in deinem Bett auf und nimm ganz bewusst deine Umwelt wahr.

Wenn du noch etwas siehst,

Dann blicke dich doch mal um,

Ganz achtsam,

Mit der Haltung der inneren Gelassenheit und dann verabschiede dich von diesem Tag,

Gerne mit einer Geste,

Du kannst z.

B.

Die Handflächen flach aufeinander legen,

Wie beim Gebet und dann deine Hände zur Stirn führen,

Als Geste der Dankbarkeit,

Dann lege deine Hände flach aufeinander auf dein Herz,

Sodass du deinen Herzschlag fühlen kannst,

Senke deinen Blick,

Schließe die Augen und fühle mal in dich hinein,

Du spürst deinen Atem,

Deinen Herzschlag,

Fühlst dich selbst und vielleicht entsteht das Gefühl der Feierlichkeit,

Es darf so schön sein,

Du selbst zu sein,

Dich selbst zu spüren.

Während des Tages ist immer so viel los,

So viel Ablenkung und Zerstreuung und darum gönne dir diese Momente jetzt am Abend und komme bei dir selbst an,

Komme in deinem Körper an,

In deinem Haus,

Die Zeit des Rückzugs und der Regeneration und Erholung ist gekommen,

Nimm zwei,

Drei ganz bewusste tiefe Atemzüge und dann fühl mal in dich hinein,

Welche Bewegungen dir jetzt gut tun würden,

Recke und strecke dich,

Kreise die Schultern,

Dehne dich in alle Richtungen aus,

Gönne dir ein tiefes Gähnen oder ein Seufzen und dann mach es dir im Liegen bequem,

Rückel und regel dich unter deiner Bettdecke zurecht,

Finde eine gemütliche Position,

Schließe deine Augen,

Es gibt jetzt nichts mehr zu tun,

Du darfst ganz schwer und gemütlich einfach in die Matratze sinken,

Begleitet vom gleichmäßigen Rauschen deines Atems und dann nutze doch nochmal die nächste Minute für einen kleinen Tagesrückblick,

Was waren deine Themen heute,

Was hast du getan,

Gedacht,

Gefühlt,

Ab jetzt,

Eine Minute für deine Bilder des Tages,

Schau einfach,

Was sich spontan aus deinem Inneren heraus zeigt,

Dann sammle drei Dinge zusammen,

Für die du heute besonders dankbar bist,

Was hat dich glücklich gemacht,

Erfüllt,

Was hat dir Freude bereitet,

Vielleicht fallen dir auch viel mehr Dinge als drei ein,

Die Bilder des Tages dürfen sich nun wieder auflösen,

Gern Himmel steigen zu den Wolken,

Während dein Körper immer schwerer und schwerer in die Matratze sinkt,

Eine angenehme Entspannung macht sich in dir breit,

Wie sanfte Wogen bewegt dich dein Atem,

Ganz gleichmäßig und zuverlässig,

Es ist alles da,

Du darfst erholen und auftanken und ganz nebenbei der Geschichte lauschen,

Es war einmal ein König,

Der hatte drei Töchter,

Die älteste von ihnen hatte sich in den Bäcker verliebt,

Der dem Palast mit Brot belieferte und der Bäcker liebte sie ebenfalls,

So verging kein Tag,

An dem nicht der Bäcker den Sekretär des Königs anflehte,

Er möge dem Herrn von seiner Liebe erzählen,

Schämst du dich gar nicht,

Machte ihm der Sekretär Vorhaltungen,

Was glaubst du,

Wie es euch armen Tropfer ginge,

Wenn ich dem König etwas davon sagte,

Doch der verliebte Bäcker ließ nicht locker,

Um ihn loszuwerden,

Gab der Sekretär schließlich nach und meinte,

Nun gut,

Ich werde es ihm sagen,

Aber du wirst sehen,

Was geschieht und als der König eines Tages guter Laune war,

Fasste sich der Sekretär ein Herz und sprach,

Majestät,

Wenn sie gestatten,

Möchte ich ein Wort mit ihnen reden,

Doch müssen sie mir versprechen,

Mir nicht zu zürnen,

Sprich nur,

Ermunterte ihn der König,

Da erzählte ihm der Sekretär,

Dass der Bäcker sich in seine älteste Tochter verliebt hatte und sie seine Liebe erwiderte,

Darüber gerieb der König in großen Zorn und hätte er nicht sein Wort verpfändet,

So hätte er den armen Sekretär auf der Stelle bestraft,

Aber er hatte ihm zugesagt,

Ihm nicht zu zürnen und daher zürnte er ihm auch nicht,

Der Bäcker wurde unverzüglich aus dem Palast gejagt,

Außerdem ließ der König seine drei Töchter holen und sie bei Wasser und Brot sechs Wochen lang in eine Kammer sperren,

Als die sechs Wochen herum waren,

Machten die drei Mädchen in Begleitung der Diener eine kleine Spazierfahrt,

Nachdem sie die Hälfte des Weges zurückgelegt hatten,

Fiel plötzlich ein so dichter Nebel vom Himmel,

Dass einer den anderen nicht mehr sehen konnte und dem Nebel entstieg ein Zauberer,

Der die Mädchen ergriff und fortschleppte,

Als sich der Nebel wieder gelichtet hatte,

Bemerkten die Diener das Fehlen der Mädchen,

Sie suchten nach ihnen,

Riefen sie und kehrten am Ende verzweifelt ins Schloss zurück,

Um dem König den Vorfall zu melden,

Der König ließ an allen Ecken und Enden seines Reiches nach ihnen suchen und machte bekannt,

Derjenige sollte eine von ihnen zur Frau erhalten,

Der sie wieder brächte,

Inzwischen hatte sich der Bäcker,

Der aus dem Palast gejagt worden war,

Mit zwei Gefährten zusammengetan,

Mit denen er die Welt durchstreifen wollte,

Eines Abends nun gelangten sie in einen Wald und hielten Ausschau nach einer Unterkunft für die Nacht,

Sie stiegen auf einen Baum und erblickten in der Ferne einen Lichtschein,

Dem gingen sie nach und gelangten zu einem Palast,

Gerade wollten sie anklopfen,

Da öffnete sich die Tür von selbst,

Sie traten ein und sahen niemanden,

Sie begaben sich nach oben,

Aber auch dort,

Keine Menschenseele,

In einem Speisesaal war ein Tisch gedeckt und eine köstliche Abendmahlzeit bereitet,

Sie aßen sich satt,

Dann durchsuchten sie das Schloss nach Betten und fanden drei Schlafzimmer,

Dort legten sie sich schlafen,

Nachdem sie am nächsten Morgen aufgestanden waren,

Erkundeten sie den Hof und die Nebengebäude des Palastes,

Als sie am Brunnen vorbeikamen,

Hörten sie Gesang aus demselben heraufdringen,

Der Bäcker meinte die Stimme seiner Liebsten zu erkennen,

Seine Kameraden banden ihm einen Strick um den Leib und ließen ihn in den Brunnen hinunter,

Als er bis zur Hälfte angelangt war,

Erblickte er ein großes Fenster und dahinter die drei Töchter des Königs,

Der Zauberer,

Der sie entführt hatte,

Hatte sich von den Mädchen in den Schlaf singen lassen,

Lag bei ihnen und schlief,

Als die Mädchen ihn sahen,

Gaben sie ihm durch Zeichen zu verstehen,

Dass der Zauberer jeden Augenblick erwachen könnte,

Er solle aber am nächsten Tag zu einer bestimmten Stunde wiederkommen,

Er ließ sich wieder hinaufziehen und überglücklich erzählte er seinen Kameraden,

Er habe die Töchter des Königs gesehen und sagte ihnen auch,

Was sie zu ihm gesagt hätten,

Am nächsten Tag ließ sich der Bäcker wieder in den Brunnen abseilen,

Er trat durchs Fenster von hinten an den Zauberer heran,

Der von den Töchtern abgelenkt wurde,

Er überfiel ihn und warf ihn in den tiefen Brunnen hinein,

Die Mädchen waren überglücklich über ihre Befreiung und jedes der dankbaren Mädchen machte dem Bäcker ein Geschenk,

Das eine gab ihm eine Nuss,

Das zweite eine Mandel und das dritte eine Gerte,

All diese Gaben stammten aus dem Schatz des Zauberers und hatten magische Kräfte,

Die beiden Gefährten zogen die drei Mädchen nach oben,

Dann ließen sie den Korb wieder hinab,

Um den Bäcker hochzuziehen,

Sie hatten jedoch miteinander verabredet,

Sie wollten dem König sagen,

Sie selbst hätten die Mädchen befreit,

Deshalb ließen sie den Strick hängen,

Als der Bäcker in der Mitte des Brunnens schwebte und überließen ihn seinem Schicksal,

Die Mädchen zeterten,

Aber die Männer drohten ihnen,

Sie sollten ja den Mund halten und sie nahmen die Mädchen mit und führten sie zum König,

Der König schloss seine Töchter voller Freude in die Arme und er dankte den Befreiern,

Denen er je eine zur Frau versprach,

Doch die Mädchen wollten nicht sofort heiraten und bettelten so lange,

Bis der König einwilligte,

Die Hochzeit noch ein paar Tage hinauszuschieben,

Inzwischen wartete und wartete der Bäcker,

Bis er merkte,

Dass ihn die Gefährten im Stich gelassen hatten,

Verzweifelt überlegte er,

Was er tun sollte,

Da fiel ihm die Zaubergärte ein,

Die ihm die Mädchen geschenkt hatten,

Er schlug sie und rief,

Ich befehle mich aus dem Brunnen zu befördern und schon befand er sich im Freien,

Darauf knackte er die Nuss auf,

In der sich wunderschöne Kleider für einen Prinzen befanden und danach knackte er auch noch die Mandel auf und eine prächtige Kutsche mit sechs Pferden stand vor ihm,

Er zog die königlichen Gewänder an,

Stieg in die Kutsche und begab sich in die Stadt zum Schloss des Königs,

Der König empfing ihn,

Da er glaubte,

Einen wirklichen Prinzen vor sich zu haben und so wurde er zum großen Festessen ins Schloss eingeladen,

Während sie bei Tische saßen,

Schlug der Prinz seine Zaubergärte und befahl,

Ich möchte wieder Bäcker werden und im Nu verschwanden die königlichen Kleider und der Bäcker von früher kam zum Vorschein,

Als ihn die Mädchen erblickten,

Riefen sie erfreut,

Dort sitzt unser Befreier,

Die beiden anderen sind Betrüger,

Der König war völlig verwirrt und begriff kein Wort,

Schließlich erzählten sie ihm alles haargenau,

Als er vernahm,

Wie sich die Geschichte wirklich zugetragen hatte,

Umarmte er ganz gerührt den Bäcker und sagte,

Er habe nun die Hand seiner ältesten Tochter verdient und nicht lange danach fand die Hochzeit statt,

Den beiden treulosen Gefährten bot der König an,

Als Diener im Palast zu bleiben,

Doch sie hatten keine Lust dazu,

Da jagte er sie aus dem Hause und hätte ihnen gewiss noch Schlimmeres zugefügt,

Wenn sich nicht der Bäcker für sie eingesetzt hätte,

Tief beeindruckt verzichtete der König auf seinen Thron und krönte den Bäcker und dieser lebte fortan glücklich und zufrieden mit seiner Gemahlin und wenn sie nicht gestorben sind,

So leben sie auch heute noch,

Ich wünsche dir einen tiefen und erholsamen Schlaf und schöne Träume.