Dein Herzzentrum aktivieren (mit kurzer Einleitung)

Das ist eine einfache Methode in der Meditation,

Dass du deine Gedanken noch ein bisschen losschaust.

Die kommen und die gehen,

Die kommen und die gehen.

Manchmal gehst du ganz lange mit diesen Gedanken und bist wieder irgendwo in der Arbeit,

Irgendwo am Berg drum oder was weiß ich wo.

Und dann kommst du zurück und sagst,

Ich möchte meditieren,

Ich möchte meditieren.

Dann gehst du wieder weg und sagst,

Ich möchte wieder meditieren.

Du brauchst dann schon auch gewisse Willenskraften,

Und die hast du.

Die hast du auch,

Aber die musst du dir auch bewusst werden.

Sie einsetzen macht schon Sinn.

Ich bin jetzt einfach mal nur da.

Ich muss jetzt nicht weggehen.

Alle anderen Gedanken dürfen draußen bleiben.

Und dann kommst du ganz schnell an diesen Punkt,

Ich halte meine Gedanken an,

Stopp,

Ich halte sie an.

Wenn du das erreichen kannst und das immer wieder wiederholst,

Baust du eine klare Willenskraft auf,

Ich halte meine Gedanken an.

Und dann atmest du runter und durchst dich nur beobachten.

Du wirst nicht denken,

Sondern nur beobachten,

Wie du dich im Körper fühlst.

Dann aktivierst du automatisch deinen Empfindungskörper,

Deinen Ätherkörper.

Dann kannst du dich besser wahrnehmen.

Aber du gehst natürlich wieder weg,

Irgendwo hin,

Und dann haust du ab von dir.

Das ist die Schwierigkeit in der Meditation,

Die man am Anfang ja immer hat,

Dass du zu zweit weggehst immer wieder,

Immer wieder haust man ab.

Also,

Du kannst auch heute ganz klar sagen,

Jetzt halte ich meine Gedanken an,

Ich bin nur bei mir,

Ich bin nur bei mir,

Ich beobachte mich,

Ich beobachte mich.

Nur beobachten.

Dann kommst du an diesen Punkt der Beobachtung.

Dann wirst du deine Wahrnehmungen ganz anders spüren im Körper.

Da möchte man alle hin,

Im Grunde genommen,

Weil dann die Empfindungen sich verändern.

Und wenn du dann wirklich wieder weggehst,

Sagst du stopp,

Nein,

Ich halte jetzt diesen ganzen Karussell einmal an,

Und du musst nur beobachten.

Das ist okay so.

Meditation und dann atmen wir mal bewusst über das Luftelement ein.

Und die Engel der Luft,

Da gibt es auch Spezielle,

Die unterstützen das Ganze.

Und wenn du diese atmest,

Konzentrierst du dich absolut aufs Herz.

Dann schließen wir die Augen,

Machen einen langen Atemzug.

Einatmen,

Ausatmen ist der Beginn,

Dass du deinen Geist sammelst und die Zerstreutheit loslässt.

Lass deine Gedanken,

Wenn sie kommen,

Einfach vorüberziehen,

Lass sie auch wieder gehen.

Ganz natürlich zu Beginn der Meditation,

Dass man manches auftaucht,

Heute Morgen,

Das Frühstück,

Der Weg hier herein in diesen Meditationsraum.

Und jetzt mach dir bewusst,

Dass du eine Willenskraft hast,

Die du jetzt benutzen kannst,

Deine Gedanken loszulassen,

Ihnen nicht mehr nachzufolgen,

Irgendwo hin,

Sondern du stellst dir vor,

Gedanken kommen und Gedanken gehen.

Jetzt haben wir bewusst deinen Gedanken gemeinsam,

Wir atmen ein und atmen aus.

Der nächste Gedanke,

Ich atme so lange ein wie aus.

Und wiederum ein gemeinsamer Gedanke,

Ich bin jetzt ruhig und gelassen,

Mein Körper entspannt sich und wiederum,

Ich atme ein und ich atme aus.

So können wir auch gemeinsam beobachten,

Wie sich Brust- und Bauchdecke in diesem Rhythmus hebt und senkt.

Es wird uns die Atmung bewusst.

Wir haben zwei Nasenlöcher,

Eine ist für das weibliche Prinzip,

Eine für das männliche Prinzip.

Und über das bewusste Atmen gleichst du dich aus.

Eben schon,

Weil du zwei Nasenlöcher hast.

Konzentriere dich,

Wie du einatmest,

Über die Nase,

Durch den Hals hindurch,

Hinein in den Lungen-Herz-Bereich.

Ein ganz natürlicher Vorgang.

Diesen Vorgang wollen wir mit Bewusstsein kleiden.

So atmest du jetzt dreimal ganz normal aus und ein.

Jetzt beim vierten Mal atme so lange ein,

Wie es geht und so lange danach aus,

Wie es geht.

Ganz lange ein und wieder lange aus.

Und das machst du jetzt zwei,

Dreimal.

Deine Lungen öffnen sich für die Kraft,

Die dann hereinkommt,

Bis runter zu den Lungenspitzen.

So nimmst du feinere und mehr Energie auf.

Mehr Energie heißt mehr Willenskraft und klares Denken.

Und die alte Luft geht vor die Lungen ganz raus.

So sind wir jetzt alle mehr hier,

In diesem Raum und bemühen uns,

Nicht mehr wegzugehen,

Irgendwo hinzugehen.

Sondern wir sind bemüht,

Uns zu beobachten.

Damit uns diese Beobachtung gelingen kann,

Sind wir nun bereit und haben die Kraft,

Die Gedanken anzuhalten.

Dies ist eine bewusste Entscheidung,

Ein bewusster Willensakt.

Ich halte meine Gedanken an und atme hinab und beginne,

Mich zu beobachten,

In meinem ganzen Körper,

Auch runter bis zu den Fußsohlen.

Ich halte meine Gedanken an und bin Beobachter.

Welche Empfindungen darf ich heute haben?

In meiner Gesundheitsaura ist eine Schicht,

Man nennt sie den Empfindungskörper.

Er soll nun aktiv werden,

Weil ich ihn beobachte.

Er umgibt meinen ganzen Körper.

Nun wird dieser Empfindungskörper aktiv,

Weil er uns bewusst geworden ist.

Denn wir wollen schöne,

Wunderbare und leichte Empfindungen und unterstützen das ganz bewusst,

Indem wir das Luftelement einatmen und das schwere Erdelement ausatmen.

Nun konzentriere dich auf die Atmung und auf dein Herz,

Denn das vereinigte Herzchakra ist Luftelement zugehörig.

So habe ich nur noch diesen einen Gedanken,

Luftelement ein und Erdelement aus.

Mit jedem weiteren Atemzug fällt alles Schwere ab und du kannst dann mehr und mehr Leichtigkeit spüren.

Damit es dir gelingen kann,

Wird der Engel der Luft diesen Vorgang begleiten,

Dein Herz reinigen und eine wunderbare Leichtigkeit umgibt dich,

Sodass du anspürst,

Das Leben ist wirklich schön und wunderbar.

Und wenn du wirklich wieder weggehst,

Beginnst du wieder diesen gleichen Vorgang zu wiederholen.

Ich atme ein und aus,

Ich halte meine Gedanken an und beobachte wie die Atmung mein vereinigtes Herzzentrum,

Das sich nun auffüllt,

Mit der Leichtigkeit des Luftelements.

Immer wieder die Vorstellung,

Klare Gedanken,

Konzentration,

Luftelement einatmen und alles andere Schwere ausatmen.

Stell dir nun vor,

Du wirst immer leichter,

Ganz leicht und entspannt.

Ja,

Dann atme wieder ganz bewusst ein und aus und komm ein wenig zurück,

Wo du auch gerade warst.