Atemmeditation bei chronischen Schmerzen

Diese Atemmeditation ist genau das Richtige für Dich,

Wenn Du unter starken Unterleibsschmerzen und oder Endometriose leidest,

Aber auch,

Wenn Du unter anderen chronischen Schmerzen leidest.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen,

Dass Dir die Meditation in Verbindung mit der Atemtechnik zum Abmildern und oder einer Reduktion Deiner Schmerzen hilft.

Wenn Du diese Atemmeditation zu Deiner Routine werden lässt,

Dann kannst Du Dein Schmerzgedächtnis auch langfristig verändern und somit weniger leiden.

Durch die angeleitete Atemfrequenz wirst Du in einen tiefen Entspannungszustand geführt.

Wenn Du einen Ort gefunden hast,

An dem Du für die nächsten 20 Minuten ungestört bist,

Dann können wir beginnen.

Stecke nun einmal Deine Arme nach oben,

Nimm einen tiefen Atemzug und führe Deine Hände geschlossen vor Deine Brust.

Lass Deinen Atem fließen,

Nun schließe Deine Augen und lege Deine Hand auf den Schmerzbereich.

Wir beginnen mit einem verlängerten Ausatemrhythmus und atmen 5 Sekunden lang ein,

Zwei und 10 Sekunden wieder aus.

5,

4,

3,

2,

1,

Einatmen,

5,

4,

3,

2,

1,

Ein und wieder aus,

Ein.

Entspanne Dich mit jeder Ausatmung,

Mit jeder Ausatmung ein bisschen mehr und wieder aus.

Atme ruhig und sanft durch Deine Nase ein,

Atme ruhig und sanft durch Deine Nase wieder aus.

Atme ein,

Atme aus.

Schicke nun 5 Summ-Atemzüge in Dein Schmerzzentrum,

Atme ruhig ein und summen,

Ein und wieder summend aus,

Durch Deine Nase ein und wieder summend aus und wieder summend aus und noch mal summend aus und finde Dich nun wieder in die verlängerte Ausatmung ein,

Ein und wieder aus,

Ein und wieder aus.

Ich weiß,

Dass das Leid,

Was Du empfindest,

Oft unerträglich ist.

Ich weiß,

Dass es regelmäßig Tage in Deinem Leben gibt,

Die Du nicht lebst.

Ich weiß,

Dass Du regelmäßig Angst vor diesen Tagen hast.

Ich weiß,

Dass der Schmerz Dir oft im Weg steht.

Ich weiß,

Dass Du oft auf Aktivitäten verzichten musst.

Ich weiß,

Dass der Kampf gegen die Schmerzen zermürbend ist.

Entscheide Dich hier und jetzt für diese Atemmeditation loszulassen.

Lass los,

Atme Achtsamkeit ein und Leiden aus.

Lass los,

Atme Liebe ein,

Aus.

Atme neue Energie ein und Hilflosigkeit aus.

Atme Vertrauen ein und Zweifel aus.

Ich weiß,

Dass Du stark bist,

Denn Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft.

Ich weiß,

Du bist mutig,

Denn Du stehst immer wieder auf.

Ich weiß,

Du bist geduldig,

Denn Du hörst auf Dein Herz.

Schön,

Dass Du mit mir geatmet hast.

Alles Liebe,

Deine Maria