Honra tu Cuerpo: Un Viaje de Amor y Autoaceptación

Bienvenida,

Bienvenido a Insight Timer,

Soy Marina Buedo y hoy te acompaño en una meditación creada para ayudarte a reconectar con tu cuerpo desde el amor,

La presencia y la gratitud.

A veces nos olvidamos de honrar este hogar que nos permite sostenernos cada día y experimentar la vida.

Esta meditación es una invitación a suavizar tu mente,

Abrir el corazón y mirar tu cuerpo con ojos más compasivos.

Vamos a empezar.

Encuentra una posición sentada que te sea muy cómoda.

Siéntate en un lugar tranquilo donde puedas estar sin interrupciones y desde aquí mantén la columna erguida,

Los hombros hacia atrás,

Hacia abajo.

Mantén el pecho y el corazón abiertos y cierra tus ojos con suavidad.

Comienza a llevar tu atención hacia la respiración.

Inhala suavemente por tu nariz y exhala por la boca.

Suelta y deja ir.

Inhala aceptación.

Exhala tensión.

Inhala calma.

Exhala todo lo que ya no necesitas.

Desde aquí suavemente siente el contacto de tu cuerpo con el suelo o la superficie en la que te encuentras.

Imagina o visualiza que con cada respiración que tomas tu cuerpo se va suavizando,

Liberando cualquier rigidez como si tu inhalación llevara calma y tu exhalación soltara peso.

Lleva tu atención hacia los pies y permítete agradecer a tus pies por sostenerte cada día,

Por caminar,

Por moverte y guiarte en tu camino.

Imagina que los envuelves en gratitud como si fueran raíces que te conectaran con la tierra.

Sube ahora tus piernas y siente la energía en tus músculos,

La fortaleza y la estabilidad que te brindan.

Agradeceles su capacidad de sostenerte,

De impulsarte hacia adelante,

De bailar,

Correr o simplemente estar.

Sigue ascendiendo y lleva tu atención hacia el abdomen,

El centro de tu cuerpo.

Y aquí respira suavemente y observa como tu vientre se expande y se contrae con cada respiración.

Agradecele por recordarte que estás vivo,

Que tu cuerpo respira y digiere por ti,

Cuidándote en silencio cada día.

Sigue ascendiendo y ahora dirige tu atención hacia el pecho y el corazón.

Siente su latido constante,

Ese pulso de vida que nunca te abandona y que te mantiene vivo sin que tengas que hacer ningún esfuerzo.

Y permite que una ola de gratitud se expanda desde tu corazón hacia todo tu cuerpo,

Como si fuera un río de amor fluyendo en todas las direcciones.

Sigue ascendiendo suavemente hacia los hombros,

Los brazos y tus manos.

Agradece a tus hombros por cargar con tanto,

Por ser fuertes y flexibles.

Agradece a tus brazos y manos por todo lo que crean,

Todo lo que acarician,

Abrazan,

Transforman y sostienen.

Y sigue ascendiendo,

Llevando tu atención al cuello y a la garganta.

Agradeceles por permitirte expresar tu voz,

Tu autenticidad y por darte la posibilidad de decir tu verdad al mundo.

Sigue ascendiendo hasta llevar tu conciencia al rostro y a la cabeza.

Relaja la mandíbula,

La frente,

Los ojos.

Agradece a tu rostro por mostrar al mundo quien eres,

Por permitirte reír,

Llorar,

Besar,

Hablar.

Y desde aquí,

Asciende tu cuerpo entero como un mapa de experiencias,

Un compañero fiel que te acompaña en cada instante,

Que es el templo sagrado que te permite experimentar tu vida en la tierra.

Imagina que desde tu corazón surge una luz cálida y hermosa.

Es una luz suave,

Envolvente,

Que poco a poco comienza a expandirse dentro de ti.

Esa luz ilumina tus hombros y baja lentamente por tus brazos hasta llegar a tus manos.

Después desciende hacia tu abdomen,

Tus caderas,

Tus piernas y pies,

Envolviendo cada parte con una sensación de paz y amor profundo.

Siente cómo esa luz acaricia tus células,

Tus órganos,

Cada fibra de tu cuerpo.

Y observa cómo sube ahora por tu cuello,

Tu rostro,

Tu cabeza,

Y finalmente se expande más allá de tu piel,

Creando un aura luminosa a tu alrededor,

Como si todo tu ser estuviera bañado en amor.

Permanece aquí unos instantes,

Recibiendo este abrazo de luz.

Repite las siguientes afirmaciones positivas detrás de mí,

En voz alta o mentalmente.

Amo y acepto mi cuerpo tal y como es ahora.

Estoy agradecida por mi maravilloso cuerpo,

Que me permite vivir esta vida.

Cada célula de mi cuerpo vibra con amor y salud.

Confío en la sabiduría de mi cuerpo y lo trato con cariño.

Estoy en paz con mi cuerpo y lo abrazo con amor.

Mi cuerpo es fuerte,

Hermoso y digno de amor.

Permite que cada frase penetre suavemente en ti,

Como si tu cuerpo entero las absorbiera y las reconociera como verdad.

Mantente aquí unos minutos y permite que el amor que proviene de estas palabras se integre en lo más profundo de tu cuerpo físico,

Mental,

Emocional y energético.

Yo te avisaré cuando sea el momento de volver.

Suave y lentamente,

Dirige tu atención hacia el cuerpo y esté consciente de cómo se siente en este momento.

Dirige tu atención hacia la respiración.

Inhala profundo por tu nariz y exhala largo y profundo dejando ir.

Y desde aquí,

Manteniendo esta sensación amorosa hacia tu cuerpo,

Que es tu templo sagrado,

Tu hogar y tu compañero de vida,

Permítete abrir los ojos suavemente y volver.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Gracias por meditar conmigo hoy.

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté