Ouvrir son Coeur et faire Confiance Méditation Vocale Guidée

Est-ce que vous êtes capables de sentir votre coeur ?

Est-ce que vous êtes capables d'ouvrir votre coeur à nouveau,

À la vie,

À l'amour,

Aux autres,

À vous-même aussi ?

Quand je parle de coeur,

Ça n'est pas juste l'organe qui se trouve à gauche dans notre poitrine,

Mais c'est ce centre énergétique et subtil,

Cette zone dans le corps et dans notre corps élargi de conscience où se trouve du feu.

Ce feu est un élément vital,

Bien sûr.

C'est le feu de la digestion des émotions.

C'est le feu qui maintient notre flamme intérieure allumée.

C'est ce feu qui finalement aide à véhiculer la voix du coeur,

La parole du coeur,

L'écoute intérieure qu'on est capable de développer pour sentir ce qui nous meut,

Ce qui nous appelle,

Ce qui est facile et naturel pour nous et qui peut aussi nous protéger bien sûr.

Parce que vous le savez,

Corporellement,

Dans notre enveloppe,

Le coeur est protégé par les côtes et ces côtes sont à demi ouvertes.

C'est un peu comme des volets qui sont prêts à s'ouvrir et qui le font,

Qui le font ce procédé d'ouverture à travers la respiration.

Alors je viens parler du coeur ici parce que je me suis rendu compte avec mon expérience personnelle et en observant aussi bien sûr les autres au fil de mes pratiques,

Qu'il était vraiment difficile de reconnaître,

D'admettre qu'on a le coeur fermé,

De reconnaître cette souffrance,

De savoir l'accueillir et que c'est difficile aussi de s'ouvrir à l'idée de réouvrir son coeur,

Quelle que soit la façon dont vous l'entendez.

Et heureusement le corps est là pour nous aider et en particulier justement ses fonctions associées au coeur,

C'est-à-dire la respiration,

Le souffle,

Mais aussi l'allumage de ce feu intérieur et la transmission de la voix de notre coeur,

De notre petite voix,

Entre guillemets,

Qui est pourtant la plus importante,

La plus grande,

Mais qui se fait parfois très discrète,

Trop discrète.

Donc quand on parle de souffrance,

On est toujours amené à se demander est-ce que c'est utile ou pas,

Quel est le sens de cette souffrance et est-ce que je veux continuer à m'identifier à cette souffrance ou est-ce que j'accepte de la laisser aller,

De m'en servir comme un enseignement,

D'un guide ponctuel et puis peu à peu de la lâcher pour grandir à nouveau et rejoindre cette ouverture,

En sachant qu'à tout moment j'ai la possibilité de réguler mon ouverture de coeur,

Peut-être de dire non à quelqu'un,

À quelque chose,

À une situation.

Le temps de retrouver des forces,

Le temps de refaire le point,

Le temps de sentir que la vie n'est pas contre moi,

Mais que tout ce que je suis amené à traverser est facilité quand je suis en vraie connexion avec mon coeur.

Donc dans un premier temps je vais revenir sur les signes,

En quelque sorte,

Les éléments qui peuvent nous indiquer qu'on est dans une fermeture de coeur souffrante,

Et là encore bien évidemment sans jugement,

Sans culpabilisation,

Et dans un deuxième temps je vais vous inviter à une pratique vocale et corporelle guidée,

Dans laquelle vous allez pouvoir retrouver tranquillement votre rythme,

La voix du coeur et de l'ouverture.

Qu'est-ce qui peut me montrer que j'ai le coeur fermé ?

C'est bien sûr mon corps qui va parler,

Et en fait quand je vais entendre ce corps parler,

C'est que la fermeture s'est déjà faite depuis un moment,

Finalement le dernier stade,

L'aboutissement de cette contraction du repli du corps autour de la souffrance,

Autour de la douleur,

C'est la manifestation d'un processus qui a été engagé depuis un moment déjà.

Donc il ne s'agit pas ici de nous mettre en alerte et de devenir des super pros qui seraient capables de repérer la moindre petite anicroche à l'intérieur de nous,

En se disant,

Oh là là,

Vite,

Je sens que mon coeur se ferme un tout petit peu,

Il faut que je rétablisse du contrôle pour le réouvrir.

Pas du tout,

Il s'agit d'être en conscience,

Bien évidemment.

Donc quand le corps parle enfin,

Ou en tout cas quand je suis enfin capable d'entendre sa parole,

Je vais remarquer que effectivement j'étais tout simplement le coeur lourd,

Comme on dit,

Le coeur serré,

La cage thoracique qui est douloureuse,

Je me sens oppressée,

Ça va souvent me faire bien évidemment avec des difficultés au niveau de la digestion,

Que ce soit des intolérances,

Des allergies,

Une sensibilité accrue du système intestinal,

Parce que tout fonctionne de concert dans notre corps,

Le coeur n'est pas tout seul,

Il fonctionne avec la tête,

Il fonctionne avec le ventre et tout le reste,

Sur des niveaux grossiers,

C'est-à-dire métaboliques,

Mais aussi au niveau subtil.

Donc je peux sentir ces manifestations de tension,

De crispation,

De repli,

Tout simplement de difficulté à ouvrir les bras et à respirer librement en sentant que je peux m'ouvrir à la vie,

M'ouvrir à l'autre,

M'ouvrir à l'inconnu et dans le même temps recevoir aussi.

Donc il y a vraiment aussi une question de confiance qui se met en place là-dedans.

Quand mon coeur est fermé,

Souffrant,

J'ai du mal à faire confiance à l'inconnu,

À ma destinée,

J'ai du mal à faire confiance à la voix de mon coeur,

Je peux être aussi mentalement dans des confusions entre ce qui vient de mon intuition,

Ce qui vient parler de mes expériences passées,

Qui vient me mettre en garde,

« ouais mais là regarde,

Tu vois comment ça se passe,

C'est pas bon signe,

Ça va recommencer comme avant »,

Et du coup le coeur influencé par la voix du mental va se refermer malgré lui,

Le feu va s'atténuer,

Mon coeur peut aussi être souffrant quand je sens que je n'ai plus vraiment d'envie,

Je ne sais plus trop où me diriger,

Je vais être dans un état de déprime voire de dépression latente ou avérée.

Tout ce qui éteint mon feu intérieur,

Tout ce qui m'enlève de la joie va venir mettre mon coeur en souffrance et donc je peux aussi m'en rendre compte donc au niveau mental,

Au niveau moral,

Quand je sens que j'ai plus de difficulté à me sentir en joie pour rien,

Que j'ai plus de difficulté à être dans la spontanéité sans avoir peur tout de suite de mal faire,

De faire des mauvais choix,

D'être dans un danger etc.

Le coeur a son intelligence propre et vous savez peut-être que ça commence tout juste à être enfin mis en évidence,

Il y a vraiment une horlogerie interne de notre coeur qui est capable de nous faire sentir très finement ce qui est bon pour nous,

Ce qui va nous faire du bien,

Ce qui va être sécure aussi.

Donc quand le coeur se ferme de cette façon là,

On a repéré ces signes,

Quel que soit le moment où ça arrive,

Je crois que la première chose à faire c'est déjà d'être dans,

Comme on dit dans l'accueil,

Alors ça veut dire quoi l'accueil ?

Accueillir,

Oui mais c'est quoi accueillir ?

Et bien tout simplement j'ouvre les mains,

J'ouvre les mains et consciemment à voix haute j'énonce cette phrase ou une qui a le même sens pour moi,

Je fais confiance à mon coeur,

Je te fais confiance dans ta capacité à discerner ce qui est bon ou mauvais pour moi,

À discerner ce qui vraiment me fait du bien,

Ce qui va me fatiguer,

Me faire du mal pour rien,

Je te fais confiance dans ta capacité à m'écouter,

À me mettre en reliance avec toi,

Je te fais confiance pour me ramener sur mon chemin,

Et ce chemin il est forcément,

Il n'est pas droit,

Quand on parle de droit chemin,

En fait c'est le chemin le plus simple,

Le plus évident pour nous,

Mais il peut avoir plein de détours,

Il peut avoir des pauses très longues,

Il peut avoir des ascensions vraiment difficiles bien sûr,

Et puis des accélérations incompréhensibles,

Mais notre coeur le sait,

Donc il nous précède en quelque sorte,

Notre mental lui vient mettre des choses par dessus au dernier moment aussi,

Quand enfin on a conscience dans notre réalité de tous les jours que le coeur a parlé,

C'est la voix du coeur qui parle.

Alors à présent on va tout simplement continuer cet accueil physique avec un deuxième temps de pratique,

Donc je vous invite à prendre une position d'ouverture,

Quelle qu'elle soit,

Selon vos capacités du moment,

Faites confiance à votre coeur,

Soyez dans cette intention,

On va placer cette intention d'être en reliance,

De confiance avec notre coeur,

Quoi qu'il arrive,

Quoi qu'il arrive,

Ça ne veut pas dire suivre aveuglément ses instincts,

Ça veut dire,

Je sais que je peux à nouveau revenir à cette petite voix à l'intérieur de moi,

La voix de la sagesse,

Et à partir de là je peux retrouver du discernement,

De la foi en moi,

De la joie et de l'ouverture.

Donc prenez cette position,

Assise ou allongée,

Il est vrai qu'assis ça nous permet au niveau énergétique d'avoir une meilleure circulation,

Meilleure libération et la bonne posture pour vous c'est celle qui va être la posture juste.

Faites en sorte d'avoir les épaules dégagées,

La nuque aussi,

Le menton légèrement rentré pour faciliter la circulation du Qi.

Sentez l'espace déjà autour de vous,

L'espace au-dessus de la tête,

Devant le visage,

Autour des membres,

L'espace tout autour du corps,

Devant,

Derrière,

Sur les côtés.

Sentez cet espace comme un espace d'accueil,

De réception,

Sécure.

On est vraiment en contact de l'air,

Sans rien faire,

Sans bouger spécialement.

Sentez-vous libre de modifier,

D'ajuster votre position à tout moment,

Spontanément.

Quand vous sentez que vous avez besoin de plus d'ouverture à l'intérieur de vous,

Ou simplement qu'il y a quelque chose qui vous dérange,

Ne vous empêchez pas de bouger,

Ne vous censurez pas en restant dans quelque chose de rigide.

Accueillez cette ouverture,

Laissez la place au cœur et sentez cet espace aussi à l'intérieur de vous.

Parcourez le corps,

Soit en visualisant si c'est possible pour vous,

Soit simplement par l'intention,

Soit par une phrase.

Je sens tout l'espace à l'intérieur de mon corps,

Je rentre en contact avec cet espace.

Puis si vous le souhaitez,

Vous pouvez poser vos mains sur votre cœur,

Simplement sentir que vous êtes comme à l'intérieur de votre cœur déjà.

Sentez cet espace de l'organe du cœur,

Sa place,

Son poids,

Sa chaleur,

Ses bâtons et élargissez cet espace,

Toute cette zone au niveau du chakra,

Anahata,

Chakra du cœur.

C'est un peu comme notre soleil intérieur,

Notre feu.

C'est un endroit de creuset,

De purification mais pas dans un sens hygiéniste,

Plus un feu de joie qui vient nous désencombrer de l'ancien,

Des peurs inutiles,

Qui vient vivifier nos élans vitaux,

Naturels,

Spontanés,

Nos envies.

Chacun va sentir cet espace à sa manière,

Avec nos sens,

Un des cinq sens ou un autre sens non défini,

Qu'il soit le sixième,

Le septième,

Le huitième,

Juste rester dans la sensation de cette zone qui fait de la place pour l'ouverture,

Ça veut dire je m'autorise intérieurement à ouvrir cet endroit-là.

Simplement avec la respiration je vais induire naturellement plus grande ouverture de cette zone.

Inspirez par le nez en allongeant légèrement votre inspire par rapport à votre respiration de l'instant.

Expirez par la bouche et laissez-vous être respiré par votre souffle.

À l'inspire j'ouvre mes côtes,

À l'expire je laisse mon cœur s'ouvrir.

Donc je laisse le corps procéder naturellement à cette ouverture.

Je vais guider une amplitude un peu plus grande,

Mais sans forcer,

Je respecte mes capacités,

Mon élan,

Mon mouvement du moment aussi.

Je laisse toute l'ouverture se propager dans mon corps peu à peu.

Sensation d'espace,

Peut-être dans les bras,

Dans les mains,

Peut-être dans les jambes,

Le bassin,

Les pieds,

La tête.

Peut-être un sourire sur le visage,

La sensation comme je suis comme plus large,

Plus étalée au sol ou je sens plus d'espace dans mon dos.

L'ouverture au niveau du crâne.

Je laisse cet espace s'ouvrir et je me laisse pénétrer par l'espace autour de moi aussi.

C'est ça l'ouverture.

Ce n'est pas quelque chose de purement volontariste et actif,

C'est se mettre en relation,

En lien.

C'est ce que nous faisons là avec notre cœur,

C'est l'ouvrir.

Puis on va sonoriser notre expire.

Avec simplement des soupirs d'aise.

Et puis on va continuer avec un A,

Voyez l'ouverture sacrée.

Et puis on va vocaliser ce son.

On peut le faire trois fois,

Chacun son rythme sur la note que vous souhaitez,

Sur la durée que vous sentez.

Trois fois le A.

Et puis peut-être vous avez déjà commencé à bouger naturellement vos bras pour vous aider à y mettre ce A.

Si ce n'est pas déjà fait,

On peut le faire maintenant.

Vous mettez vos mains sur le cœur et sur le A,

Vous ouvrez les bras en même temps que vous ouvrez le cœur.

Inspire,

Expire,

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Je vous invite à rester en contact mais sans saisir avec ce qui vient de se passer,

De se sentir là et de suivre le premier élan qui vient en vous faisant confiance,

Y compris pour des petites choses.

C'est par cette pratique répétée régulièrement que nous pouvons retrouver cette ouverture,

Plutôt que de replonger dans la peur,

Dans les réminiscences de souffrance,

De trauma,

De blessure émotionnelle qui inévitablement,

Par réflexe en fait,

Nous ramène dans le passé,

Le repli,

La fermeture.

Donc sachez que vous avez à tout moment la possibilité,

Grâce à votre corps,

Grâce à votre voix,

De refaire contact avec cet espace d'ouverture,

Tout en gardant votre discernement,

Votre jugement,

Votre autorité,

Votre souveraineté.

Mais en vous entraînant à s'ouvrir pour des petites décisions,

Pour des petites choses qui vous font plaisir,

Qui vous mettent en joie,

Vous êtes capable en fait de donner le signal à votre cœur que vous êtes à l'écoute,

Que vous êtes ok,

Que vous êtes d'accord pour vous laisser guider aussi par lui,

Sans renoncer au mental,

Mais en remettant le mental au service de la voix du cœur.

Je vous souhaite de bonnes pratiques,

De bonnes et belles pratiques nourrissantes et pleines d'ouverture.

A bientôt !