Meditación guiada para dormir profundo y cultivar gratitud

Muy buenas,

Soy Alejandro Martínez Notte y en el día de hoy te guiaré en esta meditación para dormir profundamente.

Comenzá por buscar una posición cómoda allí donde estés.

Dejá que los ojos se cierren suavemente.

Sentí el aire entrando y saliendo por tu nariz.

Sentí el cuerpo relajándose,

Dejándose abrazar por el colchón,

Por la noche.

Ahora lleva la atención al corazón,

Ese espacio en el centro del pecho que late y te acompaña.

Imagina que allí vive la gratitud,

Como una calidez suave casi imperceptible.

Pensá en algo concreto por lo que agradecer esta noche.

Puede ser algo pequeño de hoy,

Tal vez una sonrisa,

Una palabra amable,

Un momento tranquilo o el simple hecho de poder respirar.

Observá ese recuerdo,

Déjalo crecer despacito,

Como si lo pudieras tocar con las manos.

Agradece por eso,

En silencio,

Sintiendo la fuerza de tu agradecimiento.

Ahora deja que la gratitud se extienda,

De tu corazón a tu pecho,

A tus hombros,

A todo tu cuerpo,

Como si fuera luz tibia que te recorre.

Sentí como,

Con cada exhalación,

El agradecimiento se hace más profundo,

Más calmo y sincero.

Deja que este agradecimiento se expanda aún más,

Imagina que abraza a las personas que comparten contigo la vida,

Familiares,

Amigos,

Compañeros,

Incluso a quienes no conozcas pero que de algún modo sumaron algo bueno a tu día.

Mandá un pensamiento de gratitud hacia ellos,

Suave,

Silencioso.

Deja que la gratitud envuelva toda la habitación,

Tu casa,

Tu ciudad.

Imagina que sos parte de una gran red de corazones agradecidos,

Sentite así unos instantes,

En calma,

En gratitud,

Sabiendo que todo lo que tenés,

Por simple que parezca,

En este momento es suficiente.

Que agradecer nos agranda el corazón y calma la mente.

Poco a poco comienza a preparar al cuerpo para el descanso.

Sentí la respiración profunda,

Tranquila.

Deja que la gratitud quede flotando como una brisa tibia,

Capaz de acompañarte incluso en tus sueños.

Abraza este momento,

Este silencio agradecido,

Este descanso.

Cuando quieras soltá el control,

Deja que el sueño te lleve suave y lentamente.

Muchas gracias por dedicarte estos minutos para tu crecimiento y desarrollo personal.

Te propongo que compartas esta meditación de visualización a aquella persona que creas que la pueda estar necesitando.

Recuerda que todo lo que compartimos nos regresará multiplicado.

El universo es infinito.

Vivir en agradecimiento y compartir es de grandes.

Hasta la próxima.