Primera Meditación Guiada de Atención Plena - Mindfulness

La meditación es conseguir que la mente se vaya desplegando,

Desarrollando,

Que la mente pueda evolucionar.

La meditación es entrenamiento mental y vamos a hacer un ejercicio extraordinario para conquistar el pensamiento alborotado,

Para superar la agitación de la mente y desarrollar concentración y unificación de la conciencia.

Realizaremos el ejercicio que llamamos concentración en el entrecejo.

Tenéis que retirar la mente de todo,

Desconectarla de todo y fijarla en el espacio entre las cejas.

Pondremos toda nuestra atención en ese lugar.

Cada vez que la mente se vaya,

Que se disperse con fuerza de voluntad una y otra vez,

La dirigís hacia el entrecejo.

Podéis visualizar una luz clara y pequeña en ese punto.

Esta luz se irá haciendo más y más grande e intensa y vamos sintiendo que nuestra mente se relaja.

Aflojamos la tensión del cuerpo más y más y más relajado.

Volvemos a prestar atención a ese punto,

A ese punto donde emana toda nuestra calma.

Poco a poco iréis consiguiendo que esta mente tan dispersa,

Tan ruidosa se vaya silenciando y vaya consiguiendo unificarse.

El secreto de la meditación es simplemente trabajar sobre nosotros con paciencia,

Con entusiasmo y constancia.

Meditación es control sobre la mente y quien domina su mente domina su mundo.

Mente serena.

Corazón compasivo.