2-Minuten-Meditationsreihe: Dein Lieblingsort

Schön,

Dass du da bist.

Ich bin Isabel und heiße dich herzlich willkommen zu meiner 5-Tage-Meditationsreihe,

Jeden Tag zwei Minuten meditieren.

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder im Liegen.

Schließe deine Augen,

Wenn du magst.

Atme tief durch deine Nase ein und deinen Mund wieder aus.

Und noch einmal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Lass uns nun zu deinem Lieblingsort reisen für eine kleine Auszeit von deinem Alltagstrube.

Stelle dir vor,

Du bist an deinem Lieblingsort.

Wie sieht es dort aus?

Bist du vielleicht auf einer Wiese,

Am Meer oder in den Bergen?

Welches Wetter hast du an deinem Lieblingsort?

Bist du mit Familie oder Freunden oder allein dort?

Welche Gerüche nimmst du wahr?

Was hörst du an deinem Lieblingsort?

Ist es laut oder leise?

Gehe nun gedanklich ganz bewusst noch ein paar Schritte durch deinen Lieblingsort.

Spüre,

Wie es sich anfühlt,

Dort zu sein.

Und nun lass uns langsam wieder im Hier und Jetzt ankommen.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase und atme durch deinen Mund wieder aus,

Bevor du deine Augen jetzt öffnest.

Recke und strecke dich so richtig genüsslich und schenke dir ein Lächeln dafür,

Dass du dir heute die Zeit für dich genommen hast,

Um zu meditieren.

Ich wünsche dir einen achtsamen und bewussten Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Isabel