Ochtend meditatie | Voorbereiding op een prachtige dag

Neem een comfortabele houding aan en als je het fijn vindt,

Sluit dan rustig je ogen.

Adem een keer goed in en adem dan rustig uit.

Wat een mooie nieuwe dag,

Vol kansen.

Een dag die allemaal moois met zich mee gaat brengen.

A.

Neem een comfortabele houding aan en als je het fijn vindt,

Sluit dan rustig je ogen.

Breng je aandacht naar je ademhaling.

Adem rustig in en uit.

Heel goed.

Het is weer een mooie nieuwe dag.

Een dag vol kansen en mogelijkheden.

Wat er gisteren gebeurd is,

Is niet belangrijk.

Vandaag is weer alles mogelijk.

Terwijl jij je aandacht bij je ademhaling haalt.

Merk maar op welk gevoel je deze ochtend zou willen voelen,

Welk gevoel je nodig hebt.

Het is geen goed of fout.

Misschien kan je wel wat blijdschap gebruiken,

Het gevoel van geluk,

Van liefde,

Is allemaal goed.

Maar kies één gevoel.

Maak nu je keuze.

Heel goed.

En terwijl je deze keuze hebt gemaakt om dit gevoel deze dag mee te nemen,

Omdat je voelt dat je dit gevoel graag bij alles wat je vandaag gaat doen,

Gedurende de dag mee wil nemen.

Haal dit gevoel op.

En zoek eens naar een moment dat je denkt,

Wauw,

Daar heb ik dit gevoel echt heel goed gevoeld.

Dat moment kan iets kleins zijn,

Het hoeft niet te groots zijn.

Alles is goed.

Merk maar op dat je nu weet welk moment dat is.

Heel goed.

Zie dat moment voor je.

Ga naar dat moment toe en zie wat je zag,

Hoor wat je hoorde en voel wat je voelde in dat moment.

Heel goed.

En terwijl je terugdenkt aan dit moment,

Haal dan nu duidelijk het beeld voor je.

Wat zag je in dat moment?

En terwijl je dat beeld voor je haalt,

Zorg ervoor dat je dat beeld geheel om je heen ziet.

Door je eigen ogen,

Volledig in kleur.

En haal dat beeld naar je toe,

Zodat je als het ware echt weer in dit moment staat.

In volle kleuren.

Misschien wil je de kleuren nog iets intenser maken.

En merk maar op dat het gevoel sterker en sterker wordt.

Terwijl je dit beeld voor je ziet,

Door je eigen ogen om je heen,

Vol in kleur.

Laat het beeld ook rustig bewegen als het nog niet beweegt.

Herervaar dit prachtige moment en het gevoel wat erbij hoorde.

En terwijl het gevoel sterker en sterker wordt,

Merk je op wat je in dat moment hoorde.

Welke geluiden.

Misschien is er niks wat je hoort,

Maar het is wel een geluid wat je graag toe zou willen voelen.

Het is wel een geluid wat het gevoel nog sterker laat ervaren.

Waardoor het nog groter en groter wordt.

En je het nog beter gaat voelen.

En merk maar op dat je dat moment steeds meer gaat herbeleven.

En het gevoel wat jou deze dag zo gaat dienen,

Steeds beter en beter en sterker en sterker gaat voelen.

Heel goed.

En terwijl je de beelden voor je ziet,

Door je eigen ogen,

In kleur en het laat bewegen,

Geheel om je heen en de geluiden hoort die jij wil horen in dit moment en die jou dienen in dit moment om het gevoel beter en beter,

Sterker en sterker te voelen.

Merk op waar het gevoel voelt.

Waar in je lichaam voel je dit?

Breng je aandacht daar nu naar toe.

Heel goed.

En terwijl je voelt waar je dit gevoel het sterkst voelt,

Maak dit gevoel dan groter,

Sterker en sterker.

Maak het intens,

Zo intens,

Dat je het door je lichaam wil verspreiden en laat het ook maar gewoon verspreiden.

Van je topje tot je hoofd,

Tot de puntjes van je tenen,

Naar je vingertoppen toe.

Misschien weer naar je hart,

Zodat het als het ware je hart door je lichaam heen kan pompen met elke ademhaling,

Sterker en sterker.

Heel goed.

Maak het gevoel warm,

Terwijl je het door je lichaam verspreidt.

Verspreid het als een warm gevoel door je lichaam,

Waardoor je het nog sterker en sterker gaat voelen.

Heel goed.

Heel goed.

Heel goed.

En zie dat beeld weer voor je,

Wat je net zag door je eigen ogen,

Geheel om je heen,

In kleur,

Rustig bewegend.

En hoor weer wat je hoorde in dat moment.

En voel wat je voelde in dat moment.

Heel goed.

Heel goed.

En geniet maar even van dit gevoel.

En terwijl we genieten van het gevoel,

Het intens mooie gevoel,

Wat jou vandaag gaat dienen,

Sta eens stil hoe jij zou willen dat deze dag loopt.

Er zijn geen beperkingen,

Die bestaan niet.

Blijf al die beperkingen maar weg.

Jij hebt dit krachtige,

Mooie gevoel uitgekomen.

Jij hebt dit krachtige,

Mooie gevoel uitgekozen.

En het gaat jou dienen vandaag.

En daardoor wordt vandaag een topdag.

Wat er ook gebeurt,

Komt allemaal goed.

En loop maar eens rustig de belangrijkste dingen van de dag door.

Begin gewoon bij het starten van je dag.

Kleine dingen zijn ook belangrijk.

Waardoor je deze dag mooi kan beginnen.

Hoe zou je willen dat dingen lopen?

Begin bij de ochtend.

En loop rustig door je dag aan.

En van de ochtend,

Ga rustig naar de middag.

Wat doe je dan allemaal?

En merk me op,

Het is allemaal goed.

Want jij hebt het gevoel gekozen wat jou vandaag gaat dienen.

En daardoor,

Wat er ook gebeurt,

Wat je ook gaat doen,

Voelt het fantastisch.

Voelt je gewoon goed bij de momenten van de dag.

Je kan ze beleven op de manier die jij wil,

Zoals jij ze wil beleven.

Vooral rustig de middag.

En terwijl de middag rustig tot zijn einde komt,

Kijk dan de momenten in de avond.

Hoe zou je die willen beleven?

Heel goed.

De avond.

Loop dan zoveel momenten tot een einde.

En zet een intentie.

Hoe zou jij aan het einde van deze dag,

Heerlijk rustig in slaap willen vallen?

Neem dat gevoel mee.

Kijk even snel terug.

Terug naar de dag,

Terwijl jij weer in bed ligt.

En merk me op,

Dit was een mooie dag.

En nu aan jou de keuze,

Terwijl jij deze mooie dag hebt voorgesteld,

Om te kiezen om deze dag nog mooier te maken dan je hebt voorgesteld.

Om er alles uit te halen en het gevoel wat jij gekozen hebt deze hele dag mee te nemen.

Maak er een fantastische dag van.

Je bent het waard.

En als je ogen gesloten hebt,

Is het nu tijd om ze te openen.

En terug te keren in het hier en nu.

Merk maar op,

Hoe het gevoel weer rustig door je lichaam terugkeert.

Dat je vingers lekker kan bewegen.

Je voeten een beetje los schudden.

En de intentie die je net gezet hebt,

Mee kan nemen.

Het gevoel mee kan nemen,

De hele dag.

Dankjewel.