Selbstheilungskräfte aktivieren I Breathwork Session

Willkommen zu dieser Meditation,

Die dich dabei unterstützt,

Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu stärken.

Unser Körper ist ein absolutes Wunderwerk,

Das über unglaubliche Selbstregulierungskompetenzen und Selbstheilungskräfte verfügt.

Mit dieser Meditation unterstützt du deinen Körper genau darin,

Nämlich wieder in sein Gleichgewicht zu kommen.

Finde für diese Übung eine Position,

Die deinen Bedürfnissen entspricht.

Du kannst im Liegen oder im Sitzen praktizieren.

Es soll dir gut gehen in dieser Übung,

Also wähle wirklich eine gemütliche Position und schau,

Dass du alles hast,

Was du brauchst,

Um deinen Körper zu unterstützen und um dich sicher zu fühlen und dann komme allmählich an,

Wo du bist,

Im Hier und im Jetzt.

Wenn du möchtest,

Schließe deine Augen und verbinde dich mit deinem Körper und deiner Atmung.

Nimm wahr,

Wie es dir jetzt geht und nimm es ganz wertfrei an.

Nimm deinen Körper in Kontakt mit der Unterlage wahr,

Auf der du sitzt oder liegst und spüre,

Wie du hier gehalten und unterstützt wirst.

Und vielleicht kannst du dich ein wenig mehr fallen lassen,

Deinen Körper ganz der Schwerkraft hingeben.

Und dann bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Kopf und nimm einfach deinen Kopf wahr.

Spüre die Grenzen ebenso wie den gesamten Innenraum.

Nimm dann deinen Hals wahr.

Nimm auch hier die Konturen wahr,

Ebenso wie den Innenraum.

Nimm deinen gesamten Brustkorb wahr und beobachte einmal,

Was du hier spürst.

Ist es enge oder weite?

Ist es starre oder Bewegung?

Nimm alles an,

Was du spüren kannst im Brustraum.

Dann wandere mit der Aufmerksamkeit zu deinem Bauchraum und spüre auch in dem Bauchraum ganz aufmerksam rein.

Was ist es,

Was du im Bauchraum spüren kannst?

Wärme und Weichheit?

Oder gibt es vielleicht Blockaden in diesem Bereich?

Erlaube dir zu fühlen.

Erlaube dir,

Mit dem in Verbindung zu gehen,

Was jetzt ist.

Bring die Aufmerksamkeit in deinen Beckenraum.

Spüre diese Hülle,

Die Verbindung über das Becken nach außen.

Ebenso wie den inneren Raum deines Beckens.

Nimm auch hier alles wahr,

Was du dort nun fühlen kannst.

Gehe in die Akzeptanz und erlaube deinem Körper so zu sein,

Wie er jetzt ist.

Und entspüre diese fünf Hüllen noch einmal gleichzeitig.

Den Kopf,

Den Hals,

Brustkorb,

Bauchraum und Beckenbereich.

Spüre nun deinen ganzen Körper,

Von Kopf bis Fuß,

Der ganze Körper in diesem Moment.

Erlaube ihm,

Sich zu entspannen,

Etwas weicher und weiter zu werden und mit dem zu sein,

Was jetzt ist.

Dann nimm deinen wundervollen Atemfluss wahr.

Atmen ist Leben und dein Atem ist ein Anker,

Der immer da ist,

Immer und überall.

Gehe in die Verbindung mit diesem zuverlässigen,

Wundervollen Anker,

Deinem Atemfluss und entspüre deinen Atem im Bauchraum,

Ohne dass du große Bewegungen erzeugst,

Lasse deinen Atem einfach etwas langsamer und tiefer in die Lungen fließen.

Spüre,

Wie der Bauchraum dadurch auf- und abbewegt wird.

Es dürfen subtile Bewegungen sein,

Weiche Bewegungen,

Ruhige Bewegungen im Bauchraum.

Atme sanft ein und aus und aus,

Ganz sanft ein und langsam aus.

Atme so weiter,

Ganz sanft ein in den Bauch und langsam aus durch die Nase oder durch die leicht geöffneten Lippen,

Wenn das einfacher für dich ist.

Bleibe noch für ein paar Atemzyklen bei dieser sanften,

Liebevollen und langsamen Art zu atmen und vielleicht spürst du schon,

Wie diese Art zu atmen dein Nervensystem beruhigt und deinen Körper entspannt und genau damit unterstützen wir die Selbstheilungskompetenz des Körpers.

Sanft einatmen und langsam wieder ausatmen.

Lasse deinen Atem nun wieder natürlich fließen,

Durch die Nase kommen und gehen.

Spüre,

Wie dein Körper jetzt ganz selbstreguliert atmet und wenn du möchtest,

Wiederhole still im Geiste oder laut ausgesprochen die folgenden Affirmationen.

Ich vertraue der Selbstheilungskompetenz und der Intelligenz meines Körpers.

Mein Körper hat die Fähigkeit,

Sich selbst zu regenerieren und zu heilen.

Ich weiß,

Dass ich zurück in meine körperliche,

Emotionale und mentale Balance finde.

Ich bin in Harmonie mit meinem Körper und meinem Geist.

Jede Zelle meines Körpers ist gesund.

In mir ist ein Kern,

Der ganz und heil ist.

Ich verbinde mich mit diesem Kern in mir,

Der vollkommen und unberührt ist von Krankheit und Disbalance.

Ich unterstütze meinen Körper liebevoll dabei,

Wieder Gleichgewicht zu finden.

Auch wenn es nicht immer einfach ist,

Weiß ich,

Dass Heilung möglich ist.

Ich bin dankbar für die Heilungsprozesse,

Die in mir stattfinden.

Ich bin bereit,

Mir selbst und anderen zu vergeben und Heilung zuzulassen.

Jeder Atemzug bringt mich mehr und mehr zur Ruhe und zurück in meine Balance.

Ich bin dankbar für all die Menschen,

Die mich auf meinem Heilungsweg begleiten und unterstützen.

Ich erkenne Krankheit und Disbalance als Chance an,

Mein Leben zum Positiven zu verändern.

Ich höre auf die Signale meines Körpers und ehre seine Bedürfnisse.

Auch wenn es teilweise schmerzhaft ist,

Entscheide ich mich dafür,

Alle Emotionen anzuerkennen und zu fühlen.

Ich entscheide mich dafür,

Das Beste aus meiner Situation zu machen.

Ich wähle Gedanken,

Die meine Heilung unterstützen.

Ich bin voller innerer Stärke und habe die Kraft,

Immer weiterzumachen,

Trotz Rückschlägen.

Ich entscheide mich für Menschen,

Die mir auf meinem Heilungsweg gut tun.

Ich ziehe positive und heilende Energie in mein Leben.

Ich bin offen für die Wunder des Lebens.

Mein Körper und das Leben an sich sind absolute Wunder,

Für die ich dankbar bin.

Ich bin dankbar für alles,

Was mein Körper bereits für mich getan hat.

Ich bin voller Dankbarkeit für all die Funktionen meines Körpers,

Die intakt und gesund sind.

Ich liebe meinen Körper und gebe ihm die Zeit,

Die er braucht,

Um zu heilen.

Lasse deine Lieblingsaffirmationen noch ein wenig in dir nachklingen und bleibe noch für einen Moment in der Verbindung mit deinem Körper und deinem Atem,

Deinem Anker.

Bringe die Aufmerksamkeit langsam wieder vom Innen ins Außen.

Behalte dir die Verbindung zu all der positiven Energie,

Die du jetzt kreiert hast,

Bei.

Beginne,

Deinen Körper auf eine Art zu bewegen,

Die ihm jetzt gut tut.

Und wenn du möchtest,

Nimm gemeinsam mit mir einen Atemzug und strecke dich einmal ganz,

Ganz lang und atme aus über den Mund,

Entspanne den Körper,

Öffne die Augen.

Und lande ganz präsent im Hier und Jetzt.

Danke,

Dass ich dich auf deinem Weg der Selbstheilung begleiten darf.

Ich wünsche dir von Herzen alles Gute.