Introduction à la pleine conscience - 01

Bonjour et bienvenue à la première semaine de notre cours d'introduction à la pleine conscience.

Cet enregistrement fera partie d'une série de méditations guidées visant à initier les nouveaux venus.

Elle pourra d'autant plus servir à approfondir la compréhension de la pratique de la méditation chez les initiés.

Commencez d'abord par vous trouver une position assise confortable sur une chaise ou sur un coussin.

La posture est stable et digne comme une montagne.

Vous pouvez reposer vos mains sur vos cuisses ou entre vos jambes.

Fermez doucement les yeux.

La pleine conscience est une ancienne pratique bouddhiste qui a à voir avec le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure.

Il s'agit d'apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout d'être en contact avec notre être dans sa plénitude.

L'outil le plus simple pour se centrer sur chacun de ces moments se retrouve toujours avec nous.

En effet,

Tant que nous vivons,

Nous respirons.

Ainsi,

Prenez conscience du fait que vous êtes en train de respirer.

En revanche,

Le thématisme qui limite et contraint notre état de veille ordinaire est d'une nature inconsciente.

Avec la méditation,

Nous avons la possibilité de sortir de celui-ci.

Suivez le va-et-vient de votre respiration.

La respiration,

Quant à elle,

Est un thématisme naturel qui n'a pas besoin d'être contrôlé.

En prenant conscience d'elle,

Nous remarquons à quel point ça nous fait du bien de tout simplement respirer.

Si vous remarquez que vous êtes distrait,

Ne vous inquiétez pas,

C'est tout à fait normal.

Remarquez ce qui vous a distrait et doucement ramenez votre concentration vers votre souffle.

Tout simplement,

La pleine conscience signifie faire attention au moment présent et ce délibérément.

Cette attention nourrit une prise de conscience plus fine,

Une plus grande clarté d'esprit et l'acceptation de la réalité du moment présent.

Elle met en évidence le fait que nos vies sont une succession de moments où nous avons intérêt à être présents.

Pour ce prochain moment,

Suivez l'air qui entre par vos narines,

Remplissez vos poumons et gonflez votre ventre.

La pleine conscience est un moyen simple mais efficace pour se débloquer,

Pour prendre contact avec nos propres ressources vitales,

Pour cultiver notre rapport avec la famille,

Avec la vie professionnelle,

Avec le monde et surtout avec notre propre personne.

Notre perception des autres et du monde autour de nous devient limitée lorsque nous nous accrochons au temps à venir plutôt qu'au temps présent.

Il devient ainsi d'autant plus difficile de connaître nous-mêmes.

Ce n'est qu'en prêtant attention avec un esprit ouvert que de nouvelles perceptions réalistes s'ouvrent à nous.

Prenez quelques dernières grandes respirations.

Merci de m'avoir accompagné pour ce premier enregistrement de notre cours sur la pleine conscience.

Nous allons continuer à discuter davantage l'importance de cette pratique pour ensuite graduellement ajouter des nouvelles idées et techniques.

Sur ce,

J'espère vous revoir la semaine prochaine pour la deuxième partie.