Liebevolle Gedanken für Eltern (CH-DE)

Praxis,

Liebevolle Gedanken.

Richte dich so ein,

Dass es dir im Sitzen oder Liegen bequem ist,

Dass du die nächsten Minuten ganz aufmerksam bei dir und den angeleiteten Worten sein kannst.

Schliess deine Augen oder richte deinen Blick ca.

Einen Meter vor dich aus auf den Boden oder auf einen Punkt,

Wo du dich nachher gut fokussieren kannst.

Du kannst dann deine Aufmerksamkeit zuerst auf deinen ganzen Körper legen.

Nimm wahr,

Wie er sitzt oder liegt.

Der Kontakt zu der Auflagefläche.

Und vielleicht gibt es ein Körperteil,

Wo du noch etwas mehr loslassen kannst.

Die Lendenwirbelsäule.

Die Schultern.

Vielleicht aber auch im Gesicht und die Stirne.

Wenn du magst und es für dich hilfreich ist,

Dann darfst du zu dieser Übung der liebevollen Gedanken deine Hände auf den Herzraum legen.

Du kannst auch noch einen Moment in diese liebevolle Berührung hineinspüren.

Wir werden jetzt zuerst liebevolle Gedanken an uns selber richten.

Ich werde jeweils ein paar Sätze vorgeben und du kannst sie innerlich ansprechen.

Zum Schluss gibt es immer auch Raum,

Wo du deine eigenen Wünsche noch formulieren darfst.

Ich wünsche mir,

Dass ich Glück erfahren darf.

Ich wünsche mir,

Dass ich in Frieden leben darf.

Du kannst auch nach jedem Satz einen Moment in dich hineinspüren und schauen,

Wie es sich im Körper anfühlt.

Ich wünsche mir,

Dass ich gesund sein darf.

Ich wünsche mir,

Dass ich mit Leichtigkeit durchs Leben gehen darf.

Was wünschst du dir noch,

Was sich für dich im Moment wichtig und richtig anfühlt?

Lass auch diesen Satz mindestens zweimal in dir nachklingen und spüre deinen Körper,

Wie es sich anfühlt.

Nimm dann eine liebe Person in den Blick.

Jemand,

Der dir nahe steht,

Der dir wichtig ist.

An dieser Person kannst du deine Wünsche zukommen lassen.

Ich wünsche mir,

Dass du Glück erfahren darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du Glück erfahren darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du in Frieden leben darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du in Frieden leben darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du gesund sein darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du gesund sein darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du mit Leichtigkeit durchs Leben gehen darfst.

Ich wünsche mir,

Dass du mit Leichtigkeit durchs Leben gehen darfst.

Vielleicht hast du auch für diese Person einen ganz besonderen Wunsch,

Den du noch aussprechen möchtest.

Lass dann all diese guten Wünsche an diese Person in dir nachklingen und spüre im Körper nahe,

Wie sich die Verbundenheit zu dieser Person anfühlt.

Zum Schluss richten wir noch unsere Wünsche an alle Lebewesen dieser Welt,

Allem,

Das lebt,

Dass auch sie Glück und Gesundheit erfahren dürfen.

Ich wünsche mir,

Dass alle Lebewesen auf dieser Welt glücklich sein dürfen.

Ich wünsche mir,

Dass alle Lebewesen auf dieser Welt in Frieden leben dürfen.

Ich wünsche mir,

Dass alle Lebewesen auf dieser Welt gesund sein dürfen.

Ich wünsche mir,

Dass alle Lebewesen auf dieser Welt mit Leichtigkeit durchs Leben gehen dürfen.

Nimm nur mal deinen Körper wahr,

Wie es sich anfühlt,

Wenn du diese Worte sprichst und sie in dir nachklingen.

Vielleicht möchtest du dich zum Schluss noch mit diesem nähernden Gedanken verbinden,

Dass auf der ganzen Welt zu jeder Zeit in all diesen vielen Klöstern,

Kirchen,

Tempeln und Moscheen Menschen für die Welt beten.

Dann nimm dir die Zeit,

Die du brauchst,

Um zurückzukommen.

Vielleicht magst du dich ein wenig strecken,

Gähnen.

Dann kannst du diese wärmenden Gefühle,

Die da vielleicht entstanden sind,

In deinen Alltag mitnehmen.