Powertalk Verwandle deine Angst in Power- in nur 5 Min

Dein erstes Doing ist aufstehen.

Ich will,

Dass du aufstehst.

Stehen.

Du musst stehen.

Egal wo du gerade bist,

Steh jetzt auf.

Und wenn du aufgestanden bist,

Möchte ich,

Dass du deine Hände in deine Hüften stemmst.

Genauso wie ein Superheld.

Mach deine Beine ein bisschen breiter und dann schließe deine Augen.

Und dann fang mal an,

Ganz tief zu atmen.

In den Bauch.

Atme tief ein.

Und tief durch den Mund aus.

Sehr gut.

Einatmen.

Ausatmen.

Über den Mund.

Sehr gut.

Weiteratmen.

Bleib in dieser Atmung.

Einatmen.

Ausatmen.

Ganz bewusst und tief.

Vielleicht merkst du jetzt schon,

Dass sich etwas mit deiner Angst sofort etwas verändert,

Weil du körperlich etwas veränderst.

Aber bleib bei deiner Atmung.

Bleib hier.

Bleib in dieser Körperhaltung.

In der Superheldenpose.

Und stell dir vor,

Wie du über deine Atmung,

Über deine Füße,

Von der Erde wirklich Kraft ziehen kannst.

Wie ein Strom.

Du bist angezapft und ziehst die Kraft der Erde zu dir.

Durch deinen gesamten Körper.

Über die Füße hoch.

Du ziehst den Fokus,

Die Klarheit,

Die Energie und Erdung aus der Erde über deine Füße hinauf.

Und mit jeder Ausatmung ziehst du weiter die ganze Kraft und Energie weiter in deinen Körper hinein.

Weiteratmen.

All das verteilt sich in deinem Körper und du kannst es spüren.

Die Energie,

Die Klarheit,

Die Erdung.

Du spürst,

Es verändert sich schon.

Einatmen.

Ausatmen.

Bleib dabei.

Sehr gut.

Bleib in dieser Position.

Streck nochmal deine Brust weiter raus.

Schau mit dem Kopf mehr gehen,

Himmel.

Spür,

Wie sich die Kraft der Erde in dir verteilt.

Sehr gut.

Wunderbar.

Sehr gut.

Bleib da.

Yes.

Perfekt.

Und jetzt erinnerst du dich an einen Moment,

Wo du richtig stolz auf dich warst.

Wo du positiv aufgeregt warst.

Wo du glücklich und dankbar warst.

Erinnere dich an diesen Moment.

Erinnere dich an diesen Moment,

Wo du all diese positiven Gefühle gespürt hast.

Und jetzt lass sie vor allem physisch sichtbar werden.

Vor allem auf deinem Gesicht.

Wie ein Kind,

Das sich freut.

Lächle.

Freu dich mal so richtig,

Wie ein Kind.

Lass es raus.

Yes.

Du darfst es auch.

Lass es mal raus.

Lass es mal hören.

Sehr gut.

Perfekt.

Und jetzt denk mal an die Dinge,

Für die du dankbar bist.

Vielleicht ist es dein Kaffee von heute Morgen.

Vielleicht ist es deine Gesundheit.

Vielleicht ist es dein Partner oder Partnerin.

Vielleicht ist es dein Kontostand,

Dein Job.

Vielleicht sind es deine Kinder oder dein Haustier.

Vielleicht sind es deine besten Freunde.

Fühl mal diese Dankbarkeit.

Lade sie ein.

Sehr gut.

Spüre so richtig tief in die Dankbarkeit hinein.

Lass dieses Gefühl ganz tief in deinem Herzen entstehen.

Ganz,

Ganz tief.

Und jetzt streck deinen Brustkorb ein bisschen weiter nach vorne.

Nimm deine Schulter noch ein bisschen weiter zurück.

Lass deine Arme weiter in der Superhelden-Pose.

Atme.

Einatmen und ausatmen.

Sehr gut.

Wunderbar.

Und jetzt zeig deine Dankbarkeit auch in deinem Gesichtsausdruck.

Wie siehst du aus,

Wenn du dankbar bist?

Wie fühlt es sich an?

Zeig es der Welt und dir selbst,

Wie dankbar du dich fühlst.

Lass es raus.

Du darfst es auch.

Und jetzt möchte ich dich fragen,

Wie geht es dir jetzt?

Kannst du die Veränderung schon spüren?

Wie geht es dir jetzt?

Kannst du jetzt schon spüren,

Dass die Angst so weit weg ist?

Merkst du,

Wie viel leichter es dir jetzt fällt,

Das Thema anzugehen?

Und jetzt nimm deine beiden Hände von deinen Hüften und nimm sie vor deinem Herzraum zusammen und reibe sie aneinander.

Reib deine Hände aneinander und lass Wärme entstehen.

Lass Energie entstehen.

Reiben,

Reiben,

Reiben.

Ich will,

Dass es richtig heiß wird.

Sehr gut.

Reib deine Hände aneinander.

Sehr gut.

Und dann leg deine Hände auf dein Herz und jetzt nimmst du den tiefsten Atemzug,

Den du heute genommen hast.

Einatmen,

Atmen,

Atmen,

Atmen,

Atmen.

Kurz halten.

Halt ihn an,

Halt ihn an.

Und jetzt lass alles los.

Sehr gut.

Und dann komm so langsam wieder in die Entspannung.

Lass deine Hände neben dir sinken.

Spür mal nach.

Fühl mal rein.

Und jetzt frage ich dich,

Wie erschaffst du dein Leben?

Was ist jetzt zu tun?