Meditación con TAPPING para recuperar la confianza en ti

Hola,

Yo soy Nati y estoy muy feliz de tenerte aquí hoy para meditar juntos.

Hoy quiero compartirte una técnica de meditación que en mi opinión es una de las más indicadas para las personas que son principiantes en meditación.

Y se trata de una técnica llamada tapping.

Tapping es una palabra que viene del inglés cuya traducción al español traduce más o menos algo así como golpecitos suaves.

Pero no te asustes,

No se trata de que vas a empezar a autolatigarte para poder hacer esta meditación.

Se trata de golpes muy suaves en determinadas partes de tu cuerpo y son golpecitos que te vas a dar a ti mismo con las yemas de los dedos.

En esta ocasión en donde tú estás accediendo a esta meditación solamente a través de audio,

No es un vídeo,

Tú no me estás viendo,

La técnica de tapping es un poco más compleja,

Pero para efectos de esta meditación yo he decidido simplificar la técnica.

Si tú ya conoces el tapping,

Si ya lo has practicado anteriormente como se debe hacer,

Si lo has hecho completo,

Si lo has hecho con todos los elementos que incluye normalmente,

Te vas a dar cuenta en esta meditación que yo he omitido algunos puntos del cuerpo cuando cuando se hace tapping completo se tocan nueve puntos del cuerpo.

Para efectos de esta meditación vamos a trabajar solamente con cuatro puntos de tu cuerpo.

El tapping es una técnica que combina la programación neurolingüística porque vamos a repetir unas afirmaciones y se está utilizando también la acupresión.

Acupresión es lo mismo que acupuntura pero sin agujas y en la acupresión se hace contacto como ya te mencioné en diferentes en ciertos lugares del cuerpo y vamos a hacerlo de nuevo no con agujas sino con las yemas de los dedos.

Cada vez que estés dando los golpecitos en la parte del cuerpo que yo te voy a indicar mientras das esos golpecitos en ese lugar vas a repetir en voz alta una afirmación.

Las afirmaciones que yo te voy a compartir son unas afirmaciones que yo he utilizado que yo he creado para mí misma con el objetivo de ayudarme a mí misma a recuperar la confianza en mí cuando tengo que tomar alguna decisión cuando tengo que dictar un curso cuando voy a guiar una meditación ante un grupo muy grande cuando estoy a punto de hacer algo en mi vida que me genera inseguridad que me hace dudar de mí misma que me hace sentir que no soy capaz de hacerlo cuando me doy cuenta de que me estoy sintiendo así utilizo estas afirmaciones que vamos a utilizar ahora en esta meditación y así como yo creé estas afirmaciones para mí misma tú puedes crear las que tú quieras para cualquier situación de tu vida estás por ejemplo teniendo desafíos con tu salud si estás teniendo problemas en el trabajo si se te está dificultando tu relación con alguna persona con algún ser querido con tu jefe te cuesta trabajo hablar con tu jefe te cuesta trabajo interactuar con tu jefe para cualquiera de esas situaciones o para cualquier otra situación que yo no haya mencionado aquí tú puedes crear tus afirmaciones y utilizar esta técnica de tapping.

Los cuatro puntos del cuerpo que vamos a utilizar para esta meditación de hoy son el tope de la cabeza la coronilla el tercer ojo que está ubicado en medio de las cejas el espacio que hay debajo de la nariz y encima de tu labio superior y el último punto que vamos a utilizar es el punto en el centro de tu pecho en donde se unen tus clavículas y cada que yo mencione uno de esos puntos con una o con las dos manos tú vas a dar golpecitos suaves con las yemas de tus dedos en ese lugar vamos a hacer tres recorridos por cada uno de estos puntos si tú quieres después de que terminemos los tres recorridos quieres hacer más recorridos puedes hacerlo puedes hacer cinco recorridos siete recorridos puedes hacer la cantidad de rondas que tú decidas pero para efectos de esta meditación vamos a hacerlo solamente tres veces si te he dado muchas instrucciones y estás absolutamente confundido no te preocupes empecemos hacemos la primera ronda y vas a darte cuenta que poco a poco va a ser más claro para ti de qué se trata esta meditación comencemos te invito a que adoptes una postura cómoda puedes sentarte en el piso o puedes sentarte en una silla si estás en una silla asegúrate que las plantas de tus pies están bien puestas sobre el piso endereza tu espalda relaja tus hombros permite que tus manos descansen sobre tus piernas o sobre tu regazo si es cómodo para ti cierra los ojos y comienza a respirar lento largo y profundo inhala lento largo y profundo exhala soltando todo el aire y sigue respirando allí sin afán con cualquiera de tus dos manos o con ambas si prefieres empieza a dar golpecitos suaves con las yemas de tus dedos en el tope de tu cabeza y repite en voz alta lo siguiente soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar lleva ahora tus manos hacia tu tercer ojo en medio de tus dos cejas y continúa dando golpecitos suaves en ese lugar con las yemas de tus dedos y repite soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar lleva tus manos hacia el espacio debajo de tu nariz repite en voz alta soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar lleva tus manos ahora al centro de tu pecho al lugar en donde se unen tus clavículas repite en voz alta soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar segundo recorrido golpecitos en el tope de tu cabeza soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar lleva las manos ahora al tercer ojo en medio de tus cejas y repite soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar lleva tus manos ahora al espacio debajo de tu nariz y repite soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar centro del pecho donde se unen las clavículas repite soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar tercer y último recorrido tope de la cabeza soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar tercer ojo soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar debajo de la nariz soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar centro del pecho donde se unen tus clavículas soy suficiente soy capaz estoy listo para abrir mis alas y volar relaja tus brazos sobre tus piernas y quédate allí respirando unos segundos más contemplando cómo te sientes después de esta meditación y cuando te sientas listo lentamente abre tus ojos y hemos terminado nuestra meditación de hoy si te gustó esta meditación ya sabes en qué consiste ya tienes claro cuál es la dinámica sabes también que puedes seguir utilizando estas afirmaciones o puedes crear unas diferentes que resuenen más contigo y que estén alineadas a la situación que quieras trabajar en tu vida ten en cuenta que si vas a crear unas nuevas afirmaciones busca que sean afirmaciones no muy largas para que puedas recordarlas fácilmente y así pueda fluir tu meditación con más facilidad puedes escribir esas afirmaciones en un papel y poner ese papel frente a ti y leerlo para que no se te olviden cuando ya hayas memorizado las afirmaciones puedes cerrar los ojos y prescindir del papel espero que te haya gustado esta meditación anímate a dejarme un comentario aquí mismo cuéntame cómo te fue cómo te pareció si te gustó si ya la conocías si te vas a animar a seguirla practicando y te agradezco muchísimo por estar aquí el día de hoy y espero que nos encontremos próximamente en otra meditación que tengas lindo día