Meditação Lua, Sol e Coração - Para Começar o Dia Consciente

Namastê,

Deite-se confortavelmente,

Feche os olhos e observe a sua respiração,

Perceba sua respiração ficando grande,

Profunda,

Respirando devagar e longamente,

Cada vez mais o ar entra bem devagar,

Cada vez mais o ar sai bem devagar,

Existe até mesmo uma pausa natural,

Quando você inspira tudo o que tem para inspirar,

Existe uma pausa natural para logo em seguida o ar sair,

Quando o ar sair completamente,

Existe uma pausa natural sem ar para depois o ar voltar,

Perceba o pulsar ininterrupto da sua respiração,

Perceba o movimento natural que a respiração faz no seu corpo,

Expandindo e retornando,

Expandindo e retornando,

E a partir deste instante,

A sua inspiração será lunar,

Refrescante,

Prateada,

Acolhedora,

Fluindo para dentro do espaço do coração,

Essa inspiração lunar vai pousar lá no seu espaço do coração,

Encontrando nesse lugar,

Um lugar de descanso supremo,

Perceba a inspiração lunar e o espaço do seu coração,

Acolhedor,

E a partir de agora,

A sua expiração terá uma qualidade solar,

Quente,

Toda vez que você expirar,

É como se o espaço do seu coração pode se expandir e iluminar todo o ambiente à sua volta,

É toda a sua consciência intensificada,

Inspira a lua,

Leva ela lá para o espaço do seu coração,

Expira o sol,

Ilumina e aquece o ambiente à sua volta,

Intensifica e transborda o espaço do seu coração,

A cada intensificar da consciência do seu coração,

A nanda vai surgindo,

Naturalmente,

Espontaneamente,

A nanda é aquela alegria,

Felicidade interna,

Que não depende de nenhum fator externo,

Ela apenas aflora e nasce lá no seu coração é o poder se maravilhar pela vida pulsando no seu corpo,

Pelo seu coração batendo,

Pela sua própria respiração na sua próxima inspiração,

Começa a sentir novamente o contato do seu corpo no chão,

A cada inspiração,

Escuta o seu corpo e entende quais são os movimentos que ele precisa fazer para despertar e nesse novo despertar,

Nós trazemos junto toda essa consciência para tudo que nós olhamos,

Para tudo que existe dentro de nós,

Para que o nosso coração possa transbordar no nosso dia a dia,

Encontra a melhor forma de despertar,

De acordar,

De se sentar novamente,

Une as mãos uma na outra,

Em frente ao seu coração,

Inspira profundamente,

Solta o ar bem devagar,

De mãos unidas,

Nós vamos finalizar a nossa prática com o Pidya Mantra do Anahata Chakra,

É o chakra que nós visualizamos ali pertinho do coração o Pidya Mantra é o YAM,

Y A M,

YAM,

Vamos fazer esse mantra uma vez só,

Bem comprido,

Inspira YAM faça mais uma inspiração,

Segura o ar o quanto puder,

Depois solta o ar pela boca,

Faz som de alívio,

Deixa o ombro leve,

A mente leve o corpo e o coração leve,

Namastê