NOW ist WOW #4: Kerzenmeditation für Kinder — so werden Eltern und Kinder gelassener

Hallo bei der heutigen Familienmeditation und viel Spaß!

Also nach dieser besonders fröhlichen Einleitung durch meinen Sohn möchte ich euch nun herzlich begrüßen zu Episode 4 von Now ist Wow,

Dem Podcast von MindfulVienna.

Wie ihr euch vielleicht denken könnt nach der Einleitung durch meinen Sohn,

Möchte ich euch heute eine Meditation für Kinder,

Aber auch für die gesamte Familie vorstellen.

Ich glaube gerade in der jetzigen Zeit ist es sehr wichtig,

Dass Kinder,

Aber auch die gesamte Familie gemeinsam Achtsamkeit übt und so gelassener,

Entspannter und einfach fröhlicher im Alltag sind.

Und nun sucht euch für diese Meditation einen ruhigen Ort und ich hoffe das ist in der jetzigen Zeit auch möglich einen ruhigen Ort zu finden in der Wohnung.

Setzt euch aufrecht hin,

Schließt die Augen und atmet einmal tief ein und wieder tief aus.

Und jetzt stellt euch bei geschlossenen Augen vor,

Dass ihr vor eurem Gesicht eine Kerze habt und atmet tief ein,

Aber passt darauf auf,

Dass die Kerze nicht zu sehr flackert und atmet tief aus,

Aber so,

Dass die Kerze auch nicht flackert.

Wir wiederholen das.

Wie gesagt,

Darauf achten,

Dass die Kerze nicht zu sehr flackert und schon gar nicht ausgeht.

Und,

Hat die Kerze geflackert?

Mit dieser Übung lernt ihr auf eure Atmung zu achten,

Eine bessere Körperwahrnehmung und durch die Atmung zur Ruhe zu kommen.

Als Eltern können wir diese Übung mit unseren Kindern wiederholen,

Wenn wir Ruhe brauchen und außerdem lernen die Kinder auch gleich achtsamer zu sein.

Ich wünsche euch noch alles Liebe,

Om und Baba.