Meditación del sentir, un viaje sensorial

Hola,

Sean muy bienvenidos,

Muy bienvenidas a esta meditación del sentir.

El día de hoy vamos a experimentar un viaje sensorial por nuestro cuerpo,

Dirigido netamente de nuestra mente.

Busca una posición cómoda,

Sea sentado o sea acostado y prepárate para empezar.

Inhala lentamente por tu nariz profundo y deja que el aire salga de la misma forma.

Deja tus manos con las palmas hacia arriba y comienza a llevar la tensión desde el punto del entrecejo hacia tu respiración.

Inhala nuevamente lento,

Largo y profundo,

Llenando tu capacidad pulmonar y de la misma forma deja que el aire salga gradualmente desde tus pulmones hacia el exterior.

Continúa en esa actividad atentamente y también invita a tu mente que te acompañe a esta experiencia,

Percibiendo cada volumen de aire que entra y cada volumen de aire que sale.

Inhala nuevamente dirigiendo el aire hacia las bases de tus pulmones y expandiendo el tórax.

Una vez que completes la capacidad deja que el aire salga lentamente,

Suave y amorosamente,

Dejando el pulmón sin oxígeno.

Inhala suavemente profundo a tu ritmo,

Siempre sea amable con tu respiración y con tu cuerpo.

Lleva la tensión al entrecejo y percibe las plantas de tus pies y desde ahí inhala profundo y siente como un rayo de luz se conecta con el centro de la tierra.

En la siguiente inhalación percibe tu coronilla y visualiza como un rayo de luz sale hasta el centro del universo.

En la siguiente inhalación percibe estos dos rayos de luz y que se unen desde el centro de la tierra y desde el centro del universo y se juntan en tu corazón,

En el centro de ti.

Percibe como esta luz radiante,

Sanadora y amorosa habita en ti.

Continúa inhalando suave y profundo por tu nariz y exhalando de la misma forma y también por tu nariz.

Suelta todas las tensiones de tus piernas,

Siente tus rodillas,

Tus caderas,

Tu columna lumbar y relaja todas las tensiones que encuentres en estas partes.

Percibe tu tronco,

Tu pecho,

Tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos y tus dedos y deja que salgan las tensiones y entregáselas a la tierra.

Siente tu cuerpo sin esfuerzo,

Descansando desde tu interior.

Siente el cuello,

Relaja tu cuello,

La mandíbula,

La lengua,

Tus ojos y lleva toda la tensión a tu entrecejo.

Siente el momento presente,

Siente la vida pasando por tu cuerpo y siendo parte tu de ella.

Percibe tu respiración y deja que haga su flujo natural.

Solamente obsérvala amorosamente,

Silenciosamente y muy amable.

Deja que tu cuerpo respire naturalmente,

Percibe dónde está tu mente,

Cuáles son tus pensamientos,

Tus emociones.

Solamente obsérvalos y vuelve con tu atención al entrecejo y percibir tu respiración por la nariz,

Lento,

Largo y profundo.

De la misma manera deja que el aire salga por tu nariz,

Suave hacia el exterior.

Percibe todo tu cuerpo,

Percibe todo tu ser,

Percibe la paz y percibe en el lugar donde estás,

En el silencio y en la tranquilidad.

Quédate sintiendo tu cuerpo,

Quédate sintiendo tu cuerpo por un periodo más.

Siente como las tensiones disminuyeron y tu corazón y tu respiración y tu alma se conectan,

Para ti y por ti.

Que tengas un buen descanso y nos vemos muy pronto.

Sat Nam