Innere Freiheit bei äusseren Einschränkungen

Willkommen.

Dies ist eine Meditation für die innere Freiheit und Ausdehnung in Zeiten von Einschränkungen.

Mach es dir bequem,

Sodass du gut sitzen und atmen kannst.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Tief in die Nase einatmen und durch die Nase ausatmen.

Spür,

Wie die Luft durch deine Nasenflügel ein- und ausströmt.

Einatmen,

Neue frische Energie.

Ausatmen,

Loslassen.

Alles,

Was du jetzt nicht brauchst,

Gehen lassen,

Ziehen lassen.

Fokussiere mich voll und ganz auf die Atmung.

Es gibt nichts mehr anderes.

Ich gehe mit meiner Aufmerksamkeit jetzt in meinen Bauchraum.

Du ziehst den Bauch zusammen,

Als würdest du den Bauchnabel bis zur Wirbelsäule zurückziehen.

Ganz vollständig ausatmen,

Durch die Nase.

Voll und ganz den Sauerstoff,

Energie,

Luft.

Bauchatmen,

Durch die Nase.

Ein- und ausatmen in den Bauch.

Du stellst dir vor,

Wie du deinen Bauch,

Dein Becken mit Energie füllst.

Der Bereich ausdehnt,

Warm wird,

Weich wird.

Du nimmst deinen Platz ein.

Du füllst dich mit deiner Energie,

Mit Bewusstsein.

Und du verbindest dich mit deinem inneren Frieden,

Mit Gelassenheit.

Diese Energie,

Diese Frequenz,

Schon in uns,

Ist immer da.

Es geht darum,

Dass ich mich immer wieder von Neuem damit verbinde.

Spüren,

Wahrnehmen.

Jetzt gehe ich mit meiner Aufmerksamkeit in meinen Herzensraum.

Mein energetisches Herz in der Mitte der Brust.

Brustraum,

Herzraum.

Und ich atme ganz bewusst in meinen Herzraum ein und aus.

Und auch hier ausdehnen.

Mit jedem Atemzug dehne ich mich aus,

Gehe in die Tiefe.

Kommen und gehen,

Geräusche in meinem Fokus,

Den ich nähre,

Ausdehne.

Fülle mit Energie.

Und vielleicht kannst du spüren,

Wie du stabiler wirst,

Wie es ruhiger wird.

Verbunden mit deinem Becken,

Deinem Bauch,

Deinem Herzensraum,

Deinem ganzen Zentrum.

In dir ruhend,

Stabil und vermummt.

In dir ruhend.

Und jetzt schaust du einen Moment aus dieser Ruhe und Verbundenheit.

Schaust auf all das,

Was im Außen ist.

Die Einschränkungen,

Die Beschränkungen,

Die uns allen auferlegt werden.

Einschränkungen der Grundrechte.

All das,

Was du konfrontiert wirst durch Gespräche,

Durch Medien.

Und was macht es mit dir?

Was löst es aus?

Kannst du es nun einfach beobachten.

Die ganzen Einschränkungen mit unseren sozialen Kontakten.

Schule,

Einkaufen,

Draußen sein,

Sport machen,

Tanzen,

Singen,

Konzerte,

Kino.

Was fühlst du,

Was spürst du?

Wichtig,

Dass du es beobachten kannst.

Dass du es wie trainierst,

Wie von oben oder von der Seite,

Aus Distanz.

Oder wie in einem Kinofilm,

Wo du im Zuschauerraum sitzt und es wie einen Film betrachtest.

Eintauchen.

Jetzt in dein eigenes Inneres.

Deinem Fokus wieder in dein Becken.

In deinen Bauchraum,

In deinen Herzensraum.

Verbinden mit dem Inneren Frieden,

Mit der Gelassenheit.

Und wahrnehmen,

Dass du in dir ganz verbindest und ausdehnst,

In dir,

Mit dir.

Bist frei,

Wie du dich fühlst,

Was du deinen Fokus lenkst.

Dankbarkeit.

Dankbarkeit praktizieren.

Gedanken kommen und gehen.

Emotionen kommen und gehen.

Geräusche.

Und du sitzt und ruhst in dir.

Dehnst deinen Raum von innen nach außen aus.

Frieden,

Freude,

Gelassenheit,

Freiheit.

Innere,

Da freut sich dein Körper.

Er entspannt sich.

Er dehnt sich aus.

Er wird ruhig und ressourciert sich.

Langsam,

In deiner eigenen Zeit,

Beginnst du,

Dich wieder zu bewegen.

Deine Hände,

Deine Füße,

Ein paar tiefe Atemzüge nehmen.

Danke,

Dass du hier bist.

Danke für diese gemeinsame Zeit.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Alles Gute.