4-Minuten-Meditation: Mitgefühl für mich selbst!
Sanfte 4 Minuten nur für dich. Diese Kurzmeditation führt dich in einen Moment stiller Zuwendung zu dir selbst. Du öffnest den Raum für Selbstmitgefühl – für Verständnis, Freundlichkeit und Akzeptanz gegenüber allem, was gerade in dir ist. Ein kleiner, liebevoller Impuls, der dich stärkt, beruhigt und dich wieder mit deinem eigenen Herzen verbindet.
Transkription
Mitgefühl für mich selbst.
Leg sanft die Hand auf dein Herz.
Spüre den Rhythmus.
Das Leben ist jetzt.
Du musst nichts leisten in diesem Moment.
Du darfst einfach nur fühlen.
Sag dir,
Ich bin hier.
Ich darf atmen.
Ich darf weich werden.
Du begegnest dir selbst wie einem guten Freund.
Sanft,
Warmherzig,
Mit einem offenen Herzen.
Vielleicht war der Tag hart.
Vielleicht warst du hart zu dir.
Jetzt nicht mehr.
Jetzt ist dein Moment für Mitgefühl.
Für dich.
Vielleicht warst du ungeduldig.
Vielleicht zu streng.
Vielleicht hast du dich selbst vergessen.
Aber jetzt ist dein Augenblick,
In dem du einfach sein darfst.
So wie du bist.
Ohne Maske.
Ohne Erwartung.
Ohne Urteil.
In deinem Tempo.
In deinem Takt.
Sag dir,
Ich bin genug.
Ich bin wertvoll,
Auch mitten im Chaos.
Ich bin liebenswert,
Auch in all meiner Unvollkommenheit.
Ausatmen.
Druck loslassen.
Einatmen.
Annahme.
Ausatmen.
Frehen.
Bleib noch einen Moment in dieser Sanftheit.
Vielleicht ist das der Anfang von etwas ganz Großem.
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4.6 (7)
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Anni
August 22, 2025
Danke für dieses kleine Meisterwerk! Die Erinnerung tut immer wieder richtig gut 🙏🏻💛
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