Visualización del Lugar Seguro

Dándote la bienvenida a esta práctica del lugar seguro una práctica en la que la mente imaginativa va a ayudarnos a ir construyendo una sensación de calma de seguridad de libertad y si no puedes conectar con esas sensaciones o verlo muy claramente no pasa nada ten en cuenta que la simple intención de dirigir tu mente hacia allá ya va produciendo un cambio y conectando con tus ojos suavemente cerrado o entre abiertos y eso es más cómodo para ti tomando raíz con el suelo sintiendo el apoyo de los glúteos sintiéndote sostenida apoyado por la tierra y descansando en ese momento presente y si lo deseas puedes tomar unas respiraciones profundas de limpieza inspirando por la nariz,

Exhalando por la boca y asentando suavemente la respiración en su ritmo natural el que ahora sea y recordando que es normal que la mente se distraiga practicamos el darme cuenta y volver noto la distracción y vuelvo una y otra vez respirando suavemente redirigiendo la atención una y otra vez al flujo de la respiración y pidiéndole a tu mente creativa imaginativa que te traslade imaginariamente a algún lugar que para ti esté asociado con una sensación de calma,

De paz,

De seguridad puede que hayas estado en ese lugar que lo hayas visto en imágenes o en vídeo a lo mejor es un lugar imaginario o irreal,

Una mezcla puede que sea un lugar en la naturaleza,

Un bosque donde ves como se mueven las hojas de los árboles o a lo mejor es una playa,

El campo o un espacio interior que para ti tiene un potencial de calma y libertad un templo,

Una habitación y tómate unos momentos para visualizarlo para generar ese espacio viéndolo o sintiéndolo en tu mente imaginando que estás en ese lugar de calma,

De seguridad,

De libertad,

De conexión,

De bienestar mira a ver qué ves,

Si hay forma,

Colores,

Cómo es la luz a ver si surgen algunas imágenes en tu mente y notando también si hay sonidos,

Si se escucha algo en ese lugar o hay silencio y si hay sonido,

A ver si puedes notar la calidad de ese sonido la textura,

La profundidad puede ser que hay algún aroma nota a ver si en ese lugar hay algún olor que puedas percibir y recordando que ese lugar está en tu imaginación puedes construirlo como quieras a lo mejor también hay alguna textura si hay sensaciones de alguna superficie tocando con tus pies con tu piel,

Con tus manos y permítete relajarte en ese lugar puedes estar ahí completamente cómoda,

Cómodo,

Libre seguro o segura puedes estar sentada,

Sentado,

De pie,

Bailando,

Jugando,

Caminando haciendo lo que quieras lo que te dé gana para potenciar esa sensación de estar en libertad ahí puedes ser tú y finalmente imagina que ese lugar también se alegra de que tú estés ahí visitándolo imagina que ese lugar te estaba esperando en algún lugar de tu mente y que al estar ahí,

Al entrar en ese espacio el lugar y los elementos en ese lugar se alegran verdaderamente de verte alegría genuina disfrutando,

Estando,

Sintiéndote cómoda,

Libre,

Cómodo como si el lugar,

El paisaje,

El espacio sonriese al notar tu presencia y déjate sentir qué sientes al imaginar esto al sentir ese lugar alegrándose de verte incluso aunque tengas una visión fugaz del lugar imagina que generas una conexión emocional con ese espacio descansando por unos momentos en esa sensación y suavemente despidiéndote de tu lugar dejando que las imágenes se vayan disolviendo y sabiendo que ese lugar está disponible en tu interior para ser visitado todas las veces que quieras en el futuro,

Cualquier día,

A cualquier hora y poco a poco dejándote sentir de nuevo el contacto con el cuerpo con el suelo,

Con el asiento reconectando con la simpleza de la sensación de la respiración entrando y saliendo del cuerpo y permaneciendo unos momentos en conexión con ese templo que es tu cuerpo el fluir de la respiración y las sensaciones que hayan quedado dentro de ti después de la visita a tu lugar